હતાશા એ એક માનસિક બીમારી છે, જેના કારણે લોકોને લાગે છે કે તે ફક્ત ઉદાસી, રડવું અને હતાશાની લાગણી જેવી ભાવનાત્મક મુશ્કેલીઓથી સંબંધિત છે. પરંતુ તે એવું બિલકુલ નથી. હતાશા માનસિક પીડાનું કારણ બને છે, પરંતુ સંશોધન કરેલા સ્ત્રોતો સૂચવે છે કે હતાશા શારીરિક પીડા તરીકે પણ પ્રગટ થઈ શકે છે. પરંતુ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો હતાશાના શારીરિક ચિહ્નોને સમજી શકતા નથી. જ્યારે તમારું મન બદલાવ શરીર સાથે જોડાયેલું હોય છે અને તમે તેને શરીરમાં થતા બદલાવોની મદદથી સમજી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ચિની અને કોરિયન સંસ્કૃતિમાં, હતાશાને એક દંતકથા માનવામાં આવે છે અને તેના શારીરિક લક્ષણોની સારવાર કરવામાં આવે છે. તો ચાલો આપણે ડિપ્રેશનના પ્રારંભિક સંકેતો પણ સમજીએ જે શરીરમાં જોવા મળે છે (હતાશાની શારીરિક નિશાની).
થાક અથવા સતત નીચલા ઉર્જા સ્તર (Fatigue or consistent lower energy levels)
થાક એ ડિપ્રેશનનું સામાન્ય લક્ષણ છે. કેટલીકવાર આપણે બધાં ઉર્જા સ્તર ઓછું અનુભવીએ છીએ અને સવારમાં સુસ્તી અનુભવીએ છીએ, પથારીમાં રહીને કામ પર જવાને બદલે ટીવી જોવાની અપેક્ષા રાખીએ છીએ. જ્યારે આપણે વારંવાર માનીએ છીએ કે તનાવથી કંટાળા આવે છે, હતાશા પણ થાકનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ આપણે હતાશાથી સંબંધિત થાકને દૈનિક થાકથી અલગ રાખવી પડશે. જેમ કે
– એકાગ્રતા અને વિચલનમાં સતત ઘટાડો
– ચીડિયાપણું જે બાકીની બધી બાબતો પર બહાર આવી જાય
– અસ્પષ્ટતા કે ઉદાસીનતા
પીડા સહનશીલતા ઓછી (Decreased pain tolerance)
શું તમને ક્યારેય એવું લાગે છે કે તમારી નસોમાં આગ લાગી છે અને છતાં પણ તમે તમારી પીડાનું કોઈ શારીરિક કારણ શોધી શકતા નથી? જેમ જેમ તે બહાર આવે છે, હતાશા અને પીડા ઘણીવાર એકસરખા હોય છે. 2015 ના અધ્યયનમાં તે હતા કે જેઓ હતાશા હતા અને તેમની પીડા સહનશીલતામાં સતત ઘટાડો થયો હતો વચ્ચેનો સંબંધ દર્શાવ્યો હતો. જ્યારે 2010 માં અન્ય એક અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે હતાશ થયેલા લોકો પર પીડા વધારે અસર કરે છે.
પીઠનો દુખાવો અથવા પીડાતા સ્નાયુઓ (Back pain or aching muscles)
તમને સવારે ઠીક લાગે છે, પરંતુ એકવાર તમે કામ પર અથવા સ્કૂલ ડેસ્ક પર બેસશો, તો તમારી પીઠ દુખાવા લાગે છે. તે તણાવ હોઈ શકે છે, અથવા તે હતાશા હોઈ શકે છે. જો તમે નબળી મુદ્રામાં અથવા ઇજાઓથી પીડાતા નથી અને હંમેશા પીઠનો દુખાવો અથવા શરીરનો દુખાવો અનુભવો છો, તો તે માનસિક તકલીફનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. 2017 ના સંશોધન અધ્યયનમાં કેનેડિયન યુનિવર્સિટીના 1,013 વિદ્યાર્થીઓના હતાશા અને કમરના દુખાવા વચ્ચે સીધો સંબંધ હોવાનું સ્ત્રોત મળ્યું હતું. મનોવૈજ્ઞાનિકો અને માનસ ચિકિત્સકો લાંબા સમયથી માને છે કે ભાવનાત્મક મુદ્દા લાંબી પીડા પેદા કરી શકે છે.
આંખોની સમસ્યાઓ અથવા દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો (Eye problems or decreasing vision)
શું તમને વારંવાર લાગે છે કે દુનિયા અસ્પષ્ટ દેખાઈ રહી છે? ખરેખર તે ડિપ્રેશનને કારણે પણ થઈ શકે છે. જ્યારે ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું ત્યારે જાણવા મળ્યું કે આવા લોકો માટે દુનિયા ભૂખરા અને ધુમ્મસવાળું લાગે છે. જર્મનીમાં 2010 માં થયેલ સંશોધન અધ્યયન સૂચવે છે કે આ માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચિંતા ખરેખર કોઈની દ્રષ્ટિ પર અસર કરી શકે છે. 80 લોકોના તે અધ્યયનમાં, હતાશ વ્યક્તિઓને કાળા અને સફેદ વચ્ચેના તફાવત જોવામાં મુશ્કેલી હતી. સંશોધનકારોએ આને વિરોધી કલ્પના તરીકે ઓળખાવ્યો, જે સમજાવી શકે છે કે હતાશા વિશ્વને કેમ અસ્પષ્ટ કરી શકે છે.
નિદ્રામાં પણ સતત માથાનો દુખાવો અનુભવવો
લગભગ દરેકને પ્રસંગોપાત માથાનો દુખાવો અનુભવાય છે. આ સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમને તમારા દૈનિક માથાનો દુખાવો બદલાતો દેખાય છે, તો તે હતાશાની નિશાની હોઈ શકે છે. આધાશીશી માથાનો દુખાવોથી વિપરીત, ડિપ્રેશનથી સંબંધિત માથાનો દુખાવો એ આવશ્યક સ્વરૂપો છે જે તમારી કામગીરીને ખલેલ પહોંચાડે છે. રાષ્ટ્રીય માથાનો દુખાવો ફાઉન્ડેશન દ્વારા “ટેન્શન માથાનો દુખાવો” તરીકે વર્ણવેલ, આવા માથાનો દુખાવો હળવા થ્રોબિંગ સનસનાટીભર્યા જેવી લાગે છે, ખાસ કરીને ભમરની આસપાસ. તે એટલું ગંભીર છે કે તમે તેને બધા સમય અનુભવી શકો છો. ઊંઘમાં પણ તમે તમારા માથામાં કંપન અનુભવો છો. આ રીતે તે તમને ગંભીર રીતે બીમાર કરી શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત