કોરોના યુગમાં, એવા ઘણા લોકો છે જે ચિંતા, ભય અને તાણથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. આ બધા સાથે મળીને હતાશાનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. તેને ઘટાડવા માટે, આપણે આપણા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
ચિંતા અને તાણ ઘટાડવા માટેનું આહાર: કોરોના રોગચાળામાં અત્યાર સુધીમાં લાખો લોકોએ જીવ ગુમાવ્યો છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ પોતાના પરિવારને બચાવવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છે. પ્રિયજનોને ગુમાવવાનો ભય દરેકની અંદર હોય છે. દરેક માનવી શારિરીક અને માનસિક સમસ્યાઓથી પીડિત છે. આ કારણોસર મોટાભાગના લોકો હતાશા, ચિંતાનો શિકાર બની રહ્યા છે. ડોકટરો આ સમસ્યાથી મુક્તિ મેળવવા માટે યોગ અને ધ્યાન કરવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. આ સિવાય તમારા ખાવા પીવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની સલાહ આપવામાં આવી રહી છે. આજે અમે તમને અહીં કેટલીક ખાદ્ય ચીજો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને ચિંતામાંથી મુક્તિ મેળવવામાં મદદ કરશે. હકીકતમાં, અસ્વસ્થતા અને તાણ જેવી સમસ્યાઓ મોનોઆમાઇન ઓકસાઈડ એન્ઝાઇમ્સના વધારાને કારણે થાય છે જે ખુશ હોર્મોન ઘટાડે છે. આને કારણે, હતાશા અને અસ્વસ્થતા વધવાનું શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આહારમાં કેટલીક ચીજોનો સમાવેશ કરીને, આપણે આ સમસ્યાને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.
કેળા
આપણા સુખી હોર્મોનને સક્રિય કરવા માટે કેળા ખૂબ અસરકારક ફળ માનવામાં આવે છે. જો તમે બેચેની અથવા તાણ અનુભવો છો, તો તરત જ એક કેળુ ખાઓ, તમને આરામ મળશે. તે તમારા શરીરમાં ખાંડ પણ સપ્લાય કરે છે જેથી તમને સારું લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેનો ઉપયોગ સ્મૂદી અથવા અન્ય કોઈપણ રીતે કરી શકો છો.
અશ્વગંધા
અશ્વગંધા વર્ષોથી ઔષધિ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે. તે કોઈપણ મેડિકલ સ્ટોરમાં ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં પણ ઉપલબ્ધ છે. જો તમે દરરોજ એક ગ્રામ અશ્વગંધાનું સેવન કરો છો, તો તાણમાં તમને ઘણી રાહત મળે છે. દૂધમાં અશ્વગંધા મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરવાથહી ઘણો ફાયદો થાય છે.
કેસર
કેસરનો ઉપયોગ ચિંતા અને તાણને દૂર કરવા માટે પણ થાય છે. તે તમારા મગજમાં સુખી હોર્મોનને સક્રિય કરે છે જે ચિંતા અને તાણને દૂર કરવામાં મદદગાર છે. તમે કેસરનો ઉપયોગ ખોરાકમાં પણ કરી શકો છો અને જો તમે ઈચ્છો તો તમે કેસરને કપડામાં લપેટીને તેની સુગંધ પણ મેળવી શકો છો.
સરગવાના પાંદડા
સરગવાના પાંદડા એક સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. તમે તેના પાંદડા સૂકવી લો અને તેનો પાઉડર બનાવો અને તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો. જો તમે ઈચ્છો તો, તમે ચિંતા અને તાણને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં લીમડાના પાંદડા, બ્રોકોલી, પાલક, વિટગ્રાસ અને અન્ય લીલા શાકભાજીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત