તમારે હંમેશાં ઉનાળા ની ઋતુમાં હાઇડ્રેટેડ રહેવાની જરૂર હોય છે, કારણ કે પરસેવો આપણી અંદરના જરૂરી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ને શોષી લે છે, તેથી આપણે આપણી જાતને ડિટોક્સ રાખવી પડશે. અમે તમને પાંચ ખાસ પ્રકારના ડિટોક્સ વોટર વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે એટલું જ નહીં પરંતુ વજન પણ સરળતા થી ઘટાડશે.
વજન ઘટાડવું એ બાળકો ની રમત નથી. ખાસ કરીને જ્યારે કોવિડ વચ્ચે જીમ અને પાર્ક બંધ હોય. ઘરે બેઠેલા હજારો લોકો વજન વધારીને સતત સ્થૂળતા વધારી રહ્યા છે. તાજેતરના સમયમાં એવા અહેવાલો આવ્યા છે કે સ્થૂળતા એ રોગોનું મૂળ કારણ છે. કટોકટીના આ કલાકમાં આપણે માત્ર આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ નહીં પરંતુ તંદુરસ્તી પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
આમ તો, ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગનો આશરો લે છે અને કલાકો સુધી ભૂખ્યા રહે છે. જો કે વજન ઘટાડવા માટે તમારે પોષક તત્વોની પણ જરૂર છે. આજે અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ 5 પ્રકારના સમર ડિટોક્સ ડ્રિંક્સ જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે એટલું જ નહીં, અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ મળશે. ચાલો આપણે જાણીએ 5 ખાસ પ્રકારના સમર ડિટોક્સ વોટર વિશે જે વજન ઓછું કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ગરમી એ શ્રેષ્ઠ મોસમ છે
ફિટનેસ ટ્રેનરના જણાવ્યા અનુસાર, આ સિઝનમાં ભૂખ ને કાબૂમાં હોવાથી અને પરસેવો વધુ હોવાથી વજન ઘટાડવા માટે ગરમી શ્રેષ્ઠ સમય છે. આ કિસ્સામાં, આપણે એક વધારાનું કિલો વજન ઘટાડી શકીએ છીએ. જો તમે ઉનાળાની ઋતુમાં વજન ઘટાડવા માટે કટિબદ્ધ છો તો તમારે તમારા આહારમાં ડિટોક્સ પાણી શામેલ કરવું જોઈએ.
ઓરેન્જ ડિટોક્સ વોટર
નારંગી વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમજ ત્વચાને વધારવા માટે સારું છે. નારંગી આપણા શરીરમાં ચરબી એકત્રિત કરવાને બદલે ચરબીને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. ઉનાળાની ઋતુમાં નારંગીનો રસ પીવા ઉપરાંત તમે ખાસ ડિટોક્સ ડ્રિન્ક પણ તૈયાર કરી શકો છો. તમારે તેની સાથે ખાસ લેવાદેવા નથી, ફક્ત નારંગીના ટુકડાઓને પાણીમાં મૂકીને પીવો.
કાકડી ડિટોક્સ પાણી
ઉનાળાની ઋતુમાં કાકડી ખાવી આવશ્યક છે કારણ કે તે તમને લાંબા સમય સુધી હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. કાકડીમાં વિટામિન બી, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે આપણને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં ડિટોક્સિફાઇંગ ગુણધર્મો છે જે કેલરી પણ ઘટાડે છે.
તેમાં ફાઇબર હોવાને કારણે, તેઓ ભૂખ ઘટાડે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. ડિટોક્સ પાણી બનાવવા માટે કાકડી ની કેટલીક સ્લાઇસ કાપો અને તેને થોડા સમય માટે ઠંડા અથવા સામાન્ય તાપમાનના પાણીમાં મૂકો. જો તમને ગમતું હોય તો તમે આ ડિટોક્સ પાણીમાં લીંબુ, મીઠું અને ફુદીનો પણ ઉમેરી શકો છો.
ચકોત્રા ડિટોક્સ પાણી
ચકોત્રા વજન ઘટાડવા માટેની શ્રેષ્ઠ ખાદ્ય ચીજોમાંની એક છે. જો ભોજન પહેલાં તેનું સેવન કરવામાં આવે તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. દ્રાક્ષ ને ડિટોક્સ પાણી બનાવવા માટે ગ્રેપ ફ્રુટને પંદર થી વીસ મિનિટ સુધી પાણીમાં મૂકો અને પછી પીવો. આ રીતે પીવાથી ગ્રેપફ્રુટના શરીરમાં ચરબી બળી જાય છે, અને ઠંડક ની લાગણી થાય છે.
ગ્રેપફ્રુટ જેવા ફળોમાં કેટલાક એન્ઝાઇમ્સ પણ હોય છે, જે શરીર ને શર્કરાનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે, જેના થી ચયાપચયની પ્રક્રિયા માં વધારો થાય છે અને વજન ઘટે છે. ચકોત્રા એ લીંબુ વંશનું ફળ છે, જે તે વંશની સૌથી મહાન પ્રજાતિઓમાંની એક છે.
એપલ અને તજ ડિટોક્સ પાણી
સફરજન અને તજ થી બનેલું ડિટોક્સ વોટર વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે એક આશ્ચર્યજનક ચરબી બર્નિંગ સંયોજન છે. સૌ પ્રથમ પાણીની બોટલ લો, તેમાં તજનો એક ટુકડો અને કેટલાક સમારેલા સફરજન ઉમેરો. મિશ્રણને પાણીમાં વીસ મિનિટ માટે છોડી દો અને પછી તમારે આ પીણું પીવું જોઈએ. તમે તેના ચરબી બર્નિંગ ગુણધર્મોને વેગ આપવા માટે ડિટોક્સ પાણીમાં એપલ સાઇડર વિનેગર ડ્રિન્ક પણ ઉમેરી શકો છો. તજ ચયાપચયને વેગ આપે છે, અને તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે.
લીંબુ ફુદીના ડિટોક્સ પાણી
ઉનાળામાં લીંબુનો ઘણો ઉપયોગ થાય છે. લીંબુનો રસ પીવાથી તમે હાઇડ્રેટેડ રહી શકો છો. તે માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદરૂપ નથી, પરંતુ ત્વચા માટે ઘણા ફાયદા પણ છે. લીંબુ ફુદીના ને ડિટોક્સ પાણી બનાવવા માટે લીંબુમાં કેટલાક ફુદીનાના પાંદડા ઉમેરો અને આખો દિવસ તેનું સેવન કરો. લીંબુ ફુદીના ડિટોક્સ પાણી તમારા પેટ ની સમસ્યાઓને પણ હલ કરશે.
ગરમીમાં ડિટોક્સ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે
માહિતી માટે તમને જણાવી દઈએ કે ડિટોક્સ પાણી માત્ર આપણા શરીરને હાઇડ્રેટ જ નથી કરતા પરંતુ શરીરમાં વધી રહેલા ઝેર (ટોક્સિન) ને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. શરીરની અંદર ડિટોક્સ પ્રક્રિયા શરૂ થતાં જ શરીરના ઘણા ભાગો પર તેની અસર દેખાવા લાગે છે. ફિટનેસ મેન્ટર્સ માને છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કારણ કે વારંવાર પરસેવો શરીરમાં રહેલા આવશ્યક ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ને ઘટાડે છે, અને તેને જાળવવા માટે આપણે હાઇડ્રેટેડ હોવું જરૂરી છે. તમને કહો કે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમની મદદથી જ શરીરના મુખ્ય અંગો પોતાનું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત