દરેકની ત્વચાની રીત જુદી હોય છે. કેટલાક લોકોની ત્વચા તૈલીય હોય છે અને કેટલાકની ત્વચા શુષ્ક હોય છે. તે જ સમયે, કોઈક લોકોની ત્વચા ખૂબ સંવેદનશીલ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો કોઈ વ્યક્તિ યોગ્ય આહાર લે છે, તો તેની ત્વચાની સમસ્યાને દૂર કરી શકાય છે. આજે આપણે શુષ્ક ત્વચા માટેના આહાર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. જે લોકો શુષ્ક ત્વચાથી પરેશાન છે તેઓ આહારમાં ફેરફાર કરીને તેમની સમસ્યાનું નિવારણ લાવી શકે છે. આજનો લેખ શુષ્ક ત્વચા માટેના આહાર પર છે. આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા જણાવીશું કે શુષ્ક ત્વચાવાળા લોકોએ કઈ ચીજોનું સેવન કરવું જોઈએ અને કઈ ચીજોના સેવનથી બચવું જોઈએ. આગળ વાંચો …
શુષ્ક ત્વચા હોય ત્યારે શું ખાવું જોઈએ.
1- જો કોઈ વ્યક્તિની ત્વચા શુષ્ક હોય, તો તે તેના આહારમાં એવોકાડો ઉમેરી શકે છે. ચાલો અમે તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન સી, વિટામિન એ, વિટામિન ઇ, વિટામિન કે, ઓમેગા ફેટી એસિડ્સ જેવા પુષ્કળ પોષક તત્વો એવોકાડોમાં હાજર છે, જે શુષ્ક ત્વચાને દૂર કરે છે, સાથે કોષોને હાઇડ્રેટેડ પણ રાખી શકે છે.
2- જો તમે શુષ્ક ત્વચાથી પરેશાન છો, તો પછી તમે એલોવેરાનો જ્યૂસ પી શકો છો. એલોવેરામાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, વિટામિન બી 12, પાણી વગેરે વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. જે કરચલીની સમસ્યા તો દૂર કરે જ છે, સાથે તેમાં રહેલા એન્ટીઓકિસડન્ટ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ તત્વો પણ શુષ્કતા દૂર કરવામાં મદદગાર છે.
3- આહારમાં કાકડી ઉમેરવાથી શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યાથી સરળતાથી છુટકારો મળે છે. કાકડી વિટામિન કે, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, ફાઇબર વગેરેથી ભરપુર છે. જે પેટને સ્વસ્થ બનાવે છે સાથે ચહેરાની સમસ્યાને દૂર રાખવામાં ઉપયોગી છે.
4- તમે તમારા આહારમાં કેળા પણ ઉમેરી શકો છો. કેળામાં વિટામિન બી, વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફાઈબર વગેરે ભરપુર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે, જે ત્વચાને ગ્લોઇંગ અને નરમ બનાવે છે, સાથે તેની અંદર રહેલ ફાઈબર ચેહરાની ઘણી સમસ્યા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં શુષ્ક ત્વચાથી પીડિત લોકો કેળાનું સેવન કરી શકે છે.
5- શુષ્ક ત્વચાથી પીડિત લોકો તેમના આહારમાં ડ્રાયફ્રુટ પણ શામેલ કરી શકે છે. ડ્રાયફ્રૂટમાં તેઓ બદામ, પિસ્તા, કાજુ વગેરે ઉમેરી શકે છે. ડ્રાયફ્રૂટમાં વિટામિન એ, કોપર, આયર્ન, ઝીંક, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ફાઇબર વગેરે જેવા પોષક તત્વો હાજર છે. જે કોષોને હાઇડ્રેટ રાખે છે સાથે ત્વચાને ગ્લોઇંગ, નરમ અને શુષ્ક રાખે છે.
જો તમારી ત્વચા શુષ્ક હોય તો શું ન ખાવું જોઈએ.
1- જે લોકોની ત્વચા શુષ્ક હોય છે તેમણે આલ્કોહોલનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આ કરવાથી, શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોઈ શકે છે. સમજાવો કે ડિહાઇડ્રેશનને લીધે, વ્યક્તિની ત્વચા પણ શુષ્ક થઈ શકે છે.
2- વધુ જંક ફૂડનું સેવન કરવાથી ત્વચાની સમસ્યા વધી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે તેમાં રિફાઈન્ડની માત્રા વધુ હોય છે, જે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સ્થિતિમાં, તેનું સેવન કરવાનું ટાળો.
3- સોડા સહિતના અન્ય પીણા વગેરે પણ તમારા આહારમાંથી દૂર રાખવા જોઈએ.
અહીં જણાવેલા મુદ્દાઓ દર્શાવે છે કે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાથી વ્યક્તિ શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકે છે. બીજી બાજુ, તમારા આહારમાં ખોટી વસ્તુઓ ઉમેરવાથી શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યા વધુ તીવ્ર થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિએ પહેલા જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારી ત્વચા માટે કયો આહાર યોગ્ય છે અને કયો આહાર અયોગ્ય છે. આ જાણીને તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. જો તમે કોઈ ગંભીર બિમારીથી પીડિત છો અથવા વિશેષ આહારનું પાલન કરી રહ્યા છો, તો પછી અહીં જણાવેલા ખોરાક તમારા આહારમાં ઉમેરતા અથવા બાદ કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો. તે જ સમયે, બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ પણ તેમના આહારમાં કોઈપણ ચીજો ઉમેરતા પહેલા એકવાર નિષ્ણાતની સલાહ જરૂરથી લો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત