લોકડાઉન ચાલી રહ્યું છે અને બધાને તેમના ઘરે કેદ કરવામાં આવ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જોવા મળે છે કે લોકોની દિનચર્યાઓ ખૂબ જ અવ્યવસ્થિત થઈ ગઈ છે. ઘણા લોકો સુતા પહેલા રાત્રે કંઈક ખાતા હોય છે. આ સમયે તમે જે ખાશો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. જેમ આપણે નાસ્તામાં અને બપોરના સમયે જમવાની કાળજી રાખીએ છીએ, તેવી જ રીતે આપણે રાત્રિ ભોજન પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તે આપણા સ્વાસ્થ્યમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે રાત્રે સુતા પહેલા યોગ્ય આહાર ન લો તો તે તમને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. એટલા માટે તંદુરસ્ત રહેવા માટે રાત્રે સુતા પહેલા શું ખાવું અને શું નહીં તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આજે અમે તમને આવા જ કેટલાક ખોરાક વિશે જણાવવાના છીએ, તે લેતા પહેલા તેનું સેવન કરવાથી તમે બીમાર થઈ શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આ આહાર વિશે.
ચિપ્સ
જો તમને રાત્રે ભૂખ લાગે છે, તો પછી ચિપ્સના પેકેટમાંથી ઝડપથી ભૂખમાં છુટકારો મેળવવો સૌથી સહેલું છે, પરંતુ ચીપ્સ ખાવાનું જેટલું સરળ છે, રાત્રે તેને પચાવવું વધુ મુશ્કેલ છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ગ્લુટામેટ મોટી માત્રામાં હોય છે, જે ઉંઘવામાં મુશ્કેલી લાવે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ
ઘણા લોકોને સુતા પહેલા ચોકલેટ ખાવાની ટેવ હોય છે. તો પણ, ચોકલેટ લોકોને ઘણી રીતે સારું લાગાડવામાં મદદગાર છે. પરંતુ જો તમારે સારી રીતે સૂવું હોય તો રાત્રે સુતા પહેલા ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાનું ટાળો. ચોકલેટમાં કેફીન હાજર છે. કેફીન તમારા શરીરને જાગાડે છે. આ ઉપરાંત ડાર્ક ચોકલેટમાં થિયોબ્રોમિન નામનું ઉત્તેજક હોય છે. તેનાથી તમારા ધબકારા પણ વધે છે. જો રાત્રે ચોકલેટ ખાવી જ હોય તો સફેદ ચોકલેટ ખાઓ.
આઇસક્રીમ
એવું કહેવામાં આવે છે કે હૃદય ટૂટ્યા પછી આઈસ્ક્રીમ ખાવાથી હૃદયને ઘણી રાહત મળે છે. પરંતુ સાંજે તેને ખાવાથી તમારા શરીરને જરા પણ આરામ નથી મળતો. આઇસક્રીમમાં આરામદાયક ઘટકો છે પરંતુ તેની સાથે તેમાં ઘણી બધી ચરબી પણ છે. રાત્રે તેને ખાવાથી તમારા શરીરને એટલી ચરબી પચાવવાનો સમય નથી મળતો. આ ઉપરાંત તેમાં રહેલી ખાંડ તમારા શરીરમાં ચરબીમાં ફેરવાશે. આ રીતે, તે તમારા શરીરને દરેક રીતે નુકસાન કરશે. એક અધ્યયન મુજબ રાત્રે વધારે ખાંડવાળો ખોરાક ખાવાથી ખરાબ સપનાઓ આવે છે.
પાસ્તા
સાંજે અથવા મોડી રાત્રે પાસ્તા બનાવવાનું સરળ છે, પરંતુ સાંજે ખાવવા માટે તે યોગ્ય નાસ્તો નથી. પાસ્તામાં ઘણાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે અને જો તમે સૂતા પહેલા પાસ્તા ખાશો તો તે બધી ચરબીમાં ફેરવાય છે. આ સાથે, પાસ્તામાં તેલ, ચીઝ અને ક્રીમ, ટમેટાની ચટણી પણ હોય છે. આ તમારા શરીરની ચરબી વધારે છે. આની સાથે, પાસ્તામાં ગ્લાયસિમિક ઇન્ડેક્સ પણ વધારે છે, જેના કારણે તમારું બ્લડ-શુગર લેવલ વધે છે અને તમે રાત્રે મોડે સુધી જાગતા રહો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,