વજન ઓછું કરવું કે ત્વચાને સુંદર બનાવવી રાતે સૂતા પહેલા એલચીનું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્યને અનેક રીતે ફાયદો થાય છે.
એલચી માત્ર ખોરાકને સ્વાદિષ્ટ જ નથી બનાવતી, પરંતુ તેનો ઉપયોગ દુર્ગંધ, હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ, અસ્વસ્થતા, હિચકી, ત્વચામાં ચેપ વગેરેને દૂર કરવા માટે પણ કરી શકાય છે. એલચીમાં ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, જસત, તાંબુ, મેંગેનીઝ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ વગેરે આવશ્યક ખનિજોથી ભરપુર માત્રામાં હોય છે, જ્યારે વિટામિન સી, વિટામિન બી 6, નિયાસિન, થાઇમિન વગેરે આવશ્યક વિટામિન્સ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં દૂધ સાથે તેનું સેવન અથવા હળવા ગરમ પાણી સાથે તેનું સેવન કરવું તે એક સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો આ રાતે સૂતા પહેલા નિયમિત રીતે એક કે બે એલચી ખાવામાં આવે તો તે શરીરને ઘણી સમસ્યાઓથી દૂર રાખી શકે છે. હા, આજનો લેખ આ વિષય પર છે. આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા જણાવીશું કે રાત્રે સૂતા પહેલા એલચીનું સેવન કરવાથી તેના સ્વાસ્થ્ય લાભ શું છે.
મુખ્યત્વે બે પ્રકારની એલચી છે – લીલી એલચી અને કાલી એલચી. લીલી એલચી એ છે, જેને કેટલાક લોકો નાની એલચી તરીકે પણ ઓળખે છે. તેનો ઉપયોગ વાનગીઓનો સ્વાદ વધારવા માટે તેમજ દૂધ અથવા ખીર વગેરેમાં થાય છે. જ્યારે મોટી એલચી ભૂરા રંગની હોય છે, જેને લાલ એલચી અથવા કાલી એલચી પણ કહેવામાં આવે છે. તે લીલી એલચી કરતા કદમાં થોડી લાંબી હોય છે. તે ગરમ મસાલા, નાસ્તા જેવા બિરયાની, મસાલા ચોખા વગેરેમાં વપરાય છે.
સૂતા પહેલા એલચી ખાવાથી ફાયદો
જો તમે સૂતા પહેલા એલચીનું સેવન કરો છો, તો તે સ્વાસ્થ્યને ઘણી સમસ્યાઓથી દૂર રાખી શકે છે. જાણો આ સમસ્યાઓ વિશે …
1- અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થાય છે
તમે જોયું જ હશે કે કેટલાક લોકો આખો દિવસ કામ કર્યા પછી પણ સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી, જેના કારણે તેઓ બીજા દિવસે સોજા અને તાણ અનુભવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે એલચી તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એલચી સારી રીતે ચાવી અને તેના ઉપર ગરમ પાણી પીવો. થોડા દિવસોમાં અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થઈ જશે.
2 – વજન ઓછું છે
ઘણીવાર તમે જોયું જ હશે કે જીવનશૈલીમાં ખોટી જીવનશૈલી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ન કરવાના કારણે લોકોનું મેદસ્વીપણા વધવાનું શરૂ થાય છે.
આ મેદસ્વીપણાને ઘટાડવા માટે એલચી તમારા ઉપયોગી થઈ શકે છે.
રાત્રે સૂતા પહેલા એક કે બે એલચી સારી રીતે ચાવી અને તે પછી ગરમ પાણી પીવો. આ કરવાથી શરીરની વધારાની ચરબી દૂર થવા લાગે છે.
ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે એલચીની અંદર વિટામિન બી 1, વિટામિન સી અને વિટામિન બી 6 જોવા મળે છે.
આ સિવાય તે પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફાઈબર, કેલ્શિયમ વગેરેનો સ્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં, તે વજન ઘટાડવા અથવા મેદસ્વીપણાને નિયંત્રિત કરે છે.
3- પાચન તંદુરસ્ત કરે છે
ચાલો અમે તમને જણાવી દઈએ કે મોટી એલચીનું સેવન કરવાથી કબજિયાત, ગેસ, ઝાડા, પેટમાં દુખાવો વગેરે દૂર થઈ શકે છે. જ્યારે નાની એલચીના સેવનથી પાચક સમસ્યાઓ અને પેટનું ફૂલવું દૂર થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં રાત્રે સૂતા પહેલા મોટી એલચી અથવા નાની એલચીનું સેવન કરવાથી પેટની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. નોંધ લો કે પાચનતંત્રની કામગીરી સુધારવા માટે નિયમિત રીતે એલચીનું સેવન કરવું એ એક સારો વિકલ્પ છે. આ સિવાય તે પેટના ખેંચાણ, એસિડિટી વગેરે માટે પણ યોગ્ય ઉપાય છે.
4- ત્વચા ગ્લો થાય છે
જે લોકો ખીલથી પરેશાન છે, તેઓએ રાત્રે સૂતા પહેલા એલચીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ કરવાથી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. આ સિવાય એલચીના સેવનથી ફોલ્લીઓ અથવા ત્વચાની કોઈ પણ ચેપ વગેરેથી છુટકારો મળી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં એક કે બે એલચીને સારી રીતે ચાવવી અને નવશેકું પાણીથી તેનું સેવન કરો. આ કરવાથી ત્વચાની સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે.
5 – બ્લડ સર્ક્યુલેશન સારું કરે છે
શરીરને સરળતાથી ચલાવવા માટે બ્લડ સર્ક્યુલેશન જરૂરી છે. પોષક તત્વો લોહી દ્વારા શરીરના દરેક ભાગમાં પહોંચે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા એલચીનું સેવન કરો અને તે પછી ગરમ પાણી પીશો તો તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે, સાથે સાથે શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ પણ સુધારે છે.
6 – ખરાબ શ્વાસથી છૂટકારો મેળવવો
એલચી એ દુર્ગંધ દૂર કરવા માટે અત્યંત મદદગાર છે.
આવી સ્થિતિમાં રાત્રે બ્રશ કર્યા પછી એલચીના દાણા ચૂસતા રહો.
જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, આ એલચીને સારી રીતે ચાવવી અને ગરમ પાણી પીવો.
આ સિવાય તમે એલચીનાં દાણા પણ ખાઈ શકો છો. આ કરવાથી, મૌખિક આરોગ્ય, દુર્ગંધ, વગેરે જેવી સમસ્યાઓ પણ દૂર થઈ શકે છે.
7 – વાળની સમસ્યા દૂર થાય છે
વાળ ખરવાની સમસ્યાથી વારંવાર લોકો પરેશાન રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તે લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા એક કે બે એલચી સારી રીતે ચાવતા હોય છે અને એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાથી આનાથી વાળના મૂળિયા મજબૂત થાય છે પણ વાળ ખરતા અટકે છે. આ સિવાય જો તમે ડેન્ડ્રફ પરેશાન છો, તો આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે રાત્રે સૂતા પહેલા એલચીનું સેવન કરવું ખૂબ ફાયદાકારક છે.
અહીં જણાવેલ મુદ્દાઓ બતાવે છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા એલચીનું સેવન કરવાથી આરોગ્ય ઘણી સમસ્યાઓથી દૂર રહે છે. પરંતુ સૌ પ્રથમ એ જાણવું અગત્યનું છે કે તમારા શરીરની તાસીરના આધારે, તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલી એલચી ખાઈ શકો છો. સામાન્ય રીતે એક એલચી દરેક વ્યક્તિ ખાઈ શકે છે. પરંતુ જો તમારે વધુ એલચીનું સેવન કરવું હોય તો સૌ પ્રથમ તો માત્રાનું જ્ઞાન લો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ રાત્રે એલચીનું સેવન કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જ જોઇએ. જો તમે કોઈ ગંભીર રોગથી પીડિત છો અથવા વિશેષ આહારનું પાલન કરી રહ્યા છો, તો તમારા આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા ચોક્કસ કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત