કુદરતી રીતે આંખની દૃષ્ટિ વધશે,આ યોગનો તમારા નિત્યક્રમમાં સમાવેશ કરો
આજની જીવનશૈલીના સમય અને ઉમર પહેલા આંખની દૃષ્ટિ નબળી થવા લાગે છે.આના માટે ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.પરંતુ એક મહત્વનું કારણ પણ છે કે ઓફિસમાં કમ્પ્યુટર પર સતત નજર રાખવાને કારણે આંખો પર પણ અસર થઈ છે.તાના કારણે બળતરા તથા ડ્રાયનેસ જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે.આ સિવાય નજીક અને દૂર દેખાવાની સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
આંખોનો પ્રકાશ વધારવા અને તેમને અન્ય સમસ્યાઓથી બચાવવા માટે,તેમની સંપૂર્ણ કાળજી લેવી જરૂરી છે.આ માટે ખાવા પીવા પર વધુ ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે,તેથી કેટલીક યોગ મુદ્રાઓ પણ છે જે આંખોની રોશનીમાં વધારો કરે છે.આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક યોગાસન જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ,જે તમારી આંખોનો પ્રકાશ વધારવામાં મદદગાર સાબિત થશે અને આ યોગ દ્વારા તમારી આંખને લગતી અન્ય સમસ્યાઓ પણ દૂર થશે.
તાળીઓ વગાડવી
સૌ પ્રથમ,તમારી આંખો બંધ કરો અને શાંત સ્થિતિમાં બેસો.આ પછી ઊંડો શ્વાસ લો.હવે તમારા હથેળીઓને એટલી ઝડપથી ઘસો કે તે ગરમ થાય અને પછી તેને આરામથી તમારી આંખની ટોચ પર મૂકો.હવે હાથની હથેળી દ્વારા આંખોના સ્નાયુઓની હૂંફ અનુભવો.હાથની હૂંફ સંપૂર્ણપણે આંખો ન લે ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.આ પછી,તમારી આંખો બંધ રાખો અને તમારા હાથ નીચે રાખો.યાદ રાખો કે આ પ્રક્રિયાને ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો. આ યોગથી તમે થોડા જ દિવસોમાં તમારી આંખોમાં ફેરફાર જોઈ શકશો.
તમારી આંખો પટપટાવો
નિરાંતે બેસો અને તમારી આંખો ખુલ્લી રાખો.હવે ઓછામાં ઓછી દસ વાર તમારી આંખો ઝડપી પટપટાવો. આ પછી,તમારી આંખો 20 સેકંડ માટે બંધ રાખો અને તમારી આંખોને આરામ આપો.ઓછામાં ઓછું પાંચ વખત આ પુનરાવર્તન કરો.
આજુ-બાજુ જુઓ
તમારા પગને શરીરની બાજુ સીધા બેસો.હવે તમારા હાથની મુઠ્ઠી બંધ કરો અને અંગૂઠો ઉપર રાખો પછી તમારા હાથ ઉપર કરો.તમારી આંખોની સમાંતર ઊંચાઈએ સ્થિત બિંદુને ધ્યાનથી જુઓ.તમારું માથું હલાવવું નહીં હવે તમારી આંખોને એક સાઇડથી બીજી સાઈડ સુધી એકાંતરે કેન્દ્રિત કરો.આ યોગને 10 થી 20 વાર પુનરાવર્તન કરો.આ પછી,તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી આંખને આરામ આપો.આ યોગ કરતા સમયે ધ્યાનમાં રાખો કે તટસ્થ સ્થિતિમાં શ્વાસને અંદરની તરફ લઈ જાઓ અને બીજી સાઈડ તરફ નજર કરતી વખતે શ્વાસ છોડો.
આગળ અને પાછળની તરફ જુઓ
સૌ પ્રથમ તમારા પગ સાથે શરીરની એક લાઇનમાં બેસો.તમારા ડાબા હાથથી મુઠ્ઠી બાંધી દો પરંતુ હાથનો અંગૂઠો ઉપરની તરફ રહેવો જોઈએ.આ પછી,તમારા હાથને ડાબા ઘૂંટણ પર રાખો.હવે તમારી નજર ડાબા અંગૂઠા પર કેન્દ્રિત રાખો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.તમારી આંખોની ઊંચાઈ પરના બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.હવે તમારા જમણા હાથના અંગૂઠા સાથે સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.આ પછી,તમારી આંખો બંધ કરો અને તેમને આરામ આપો.આ યોગથી તમારી આંખોની રોશની કુદરતી રીતે વધી શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત