સુંદર આંખો વિશ્વની સુંદરતા દર્શાવે છે, તેથી સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ લેખમાં, આંખના રોગવિજ્ઞાની એવા જાણીતા ડૉકટર આંખની સંભાળના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પગલાં વિશે વાત કરે છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (WHO) અનુસાર, વિશ્વભરમાં આશરે ૨.૨ અબજ લોકો આંખના વિકારોથી પીડાય છે. તેમનામાં એક અબજ કેસ છે, જે અટકાવી શકાય છે, પરંતુ તેઓની સારવાર અપૂર્ણ છોડી દેવામાં આવી છે.
વિશ્વવ્યાપી, 10 ઓક્ટોબર આંતરરાષ્ટ્રીય દૃષ્ટિ દિવસ (World Sight Day) તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. આ પ્રસંગે જાહેર કરાયેલા ડબ્લ્યુએચઓનાં રિપોર્ટમાં ચેતવણી આપવામાં આવી છે કે, જેમ જેમ લોકોની ઉંમર વધતી જાય છે તેમ તેમ જોવાની ક્ષમતા અને અંધત્વથી પીડિત લોકોની સંખ્યામાં વધારો થશે.
જો કે, જો સમય સમય પર આંખોની પણ કાળજી લેવામાં આવે, તો આમાં ઉદ્ભવતી સમસ્યાઓ ખૂબ હદ સુધી કાબૂમાં કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત, આંખોને રોગોથી બચાવવા માટે, આંખો સાફ કરવી અને આંખોનો વ્યાયામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આંખની સંભાળ માટે વિટામિન-એ સમૃદ્ધ ખોરાક પણ લેવો જોઈએ. જે આંખોની દ્રષ્ટિને તીવ્ર બનાવે છે અને વ્યક્તિને આંખોની સમસ્યાઓથી બચાવે છે.
નિયમિત આંખની સફાઈ કરો
આંખોની બેદરકારીને લીધે, આંખોમાંથી પાણી આવવું, બળતરા, ખંજવાળ, આંખોની લાલાશ, પીળાપણું આવવું, સોજો, અસ્પષ્ટ દેખાવું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આંખોને આ સમસ્યાઓથી બચાવવા માટે નિયમિત આંખની સફાઇ કરવી જોઈએ. આ માટે, દિવસમાં 3-4 વખત ઠંડા પાણીથી આંખોને સારી રીતે ધોઈ લો.
આહારમાં પોષક તત્વો લો
આંખોને રોગથી બચાવવા માટે, વિટામિન એ અને વિટામિન કેથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. દૂધ, માખણ, ગાજર, ટામેટાં, પપૈયા, ઇંડા, શુદ્ધ ઘી અને લીલા સાગ અને શાકભાજી વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ. સવારે ઉઠીને પાણી પીવું, આખો દિવસ 8-9 ગ્લાસ પાણી પીવું આંખો માટે ફાયદાકારક છે, જે શરીરમાં વધતા ટોક્સિનનો નાશ કરે છે.
પૂરતી ઊંઘ
આંખોને આરામ કરવા માટે પૂરતી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, આંખોની આજુબાજુની ત્વચાને મજબૂત કરવા માટે, બદામના તેલથી આંખોની નીચે હળવા માલિશ કરવી જોઈએ. તે આંખો હેઠળના કાળા વર્તુળોને પણ દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, આંખો હેઠળ એન્ટી રિંકલ ક્રીમ લગાવવી જોઈએ. એન્ટી રિંકલ ક્રીમમાં રહેલા ઘટકોમાં વિટામિન સી અને ગ્રીન ટી છે, જે આંખના બ્લેક સર્કલને રોકવામાં ફાયદાકારક છે.
કમ્પ્યુટરથી યોગ્ય અંતર
આંખોના આરોગ્ય માટે, તમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરી રહ્યા છો કે અભ્યાસ કરી રહ્યા છો, તે યોગ્ય પ્રકાશમાં કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. સતત કંઇક એક નજરથી જોવું અથવા લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટરની સામે બેસવાને કારણે કોઈ આંખની પીડાની ફરિયાદ કરી શકે છે. તેથી, સતત આંખો પર ભાર ન આપો. વારંવાર સમયાંતરે વિરામ લો.
સમયાંતરે આંખની તપાસ કરાવો
આંખોમાં કોઈ સમસ્યા હોય અથવા ન હોય, પરંતુ આંખની તપાસ સમય સમય પર થવી જોઈએ. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ, ખાસ કરીને, સમયાંતરે આંખની તપાસ કરાવવી જોઈએ કારણ કે ડાયાબિટીઝના દર્દીની આંખો પર નકારાત્મક અસર પડે છે અને ડાયાબિટીઝ લાંબા સમય સુધી આવે તો અંધત્વ પણ આવી શકે છે.
સારી ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ
આંખોને ધૂળ, ગંદકી અને સૂર્યપ્રકાશથી બચાવવા માટે બહાર જતા સમયે શેડ્સ અથવા ગોગલ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, આંખના મેકઅપ માટે માત્ર સારી ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો. જરૂરિયાત મુજબ આંખો ઉપર મેકઅપ કરવો જોઈએ, એટલે કે કાજલ, સુરમા જેવી ચીજોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
અન્ય પગલાં
– જો આંખોમાં થાક લાગે તો ગુલાબજળમાં સુતરાઉ ઊન પલાળીને આંખો પર રાખવાથી આંખોને રાહત મળે છે.
– આંખો પર પીડા થવા પર બંને હથેળીને રગળીને થોડા સમય માટે આંખો પર ઘસવું એ એક સારો વિચાર છે.
– કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, કમ્પ્યુટરની ઊંચાઇ અનુસાર તમારી ખુરશીને સ્થિત કરો. જેનાથી આંખો પર વધારે ભાર ન પડે અને અંધારામાં ક્યારેય ટીવી જોવું નહિ, તેનાથી આંખો પર ઘણો ભાર પડે છે.
– રાત્રે સૂતા પહેલા આંખના મેક-અપને કાળજીપૂર્વક દૂર કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત