કોરોના વાયરસની બીજી લહેર વચ્ચે, દેશભરની હોસ્પિટલોમાં આ દિવસોમાં બેડ અને તબીબી ઓક્સિજનની મોટી તંગીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. દેશના ઘણાં શહેરોમાં હજી સુધી હજારો લોકો ઓક્સિજનના અભાવને કારણે મૃત્યુ પામ્યા છે. તબીબી નિષ્ણાતો અને ડોકટરો કોરોના વાયરસથી સંક્રમિત લોકોને તેમના શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર શોધવા માટે 6 મિનિટની વોક ટેસ્ટ લેવાની સલાહ આપી રહ્યા છે.
આ 6 મિનિટની વોક ટેસ્ટ તમને એ જાણવામાં મદદ કરી શકે છે કે કોરોના વાયરસના ચેપથી તમારા ફેફસાંને કેવી અસર થઈ છે અને ફેફસાં યોગ્ય રીતે કાર્યરત છે કે નહીં. મહારાષ્ટ્રના કોલ્હાપુર અને પૂનામાં આરોગ્ય વિભાગે ઘરે આઇસોલેશનમાં રહેતા કોરોના સંક્રમિત દર્દીઓ માટે દિવસમાં બે વખત 6 મિનિટ વોક ટેસ્ટ કરવી ફરજિયાત બનાવી દીધી છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે આ 6 મિનિટ વોક ટેસ્ટ શું છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે શું માહિતી આપે છે.
આ 6-મિનિટની વોક-ટેસ્ટ શું છે ?
ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, આઇસોલેશનમાં રહેતા કોરોના દર્દીઓએ સમયાંતરે તેમના ઓક્સિજનના સ્તરોની તપાસ કરવી જોઈએ અને 6-મિનિટની વોક-ટેસ્ટ આ સમસ્યામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે, પહેલા દર્દીના ઓક્સિજન સ્તરને પલ્સ ઓક્સિમીટરથી માપવું પડે છે. પછી તમારે રૂમમાં રોક્યા વગર 6 મિનિટ ચાલવું પડશે અને પછી તમારા ઓક્સિજન સંતૃપ્તિનું સ્તર ફરીથી તપાસો. ધ્યાનમાં રાખો કે ઓક્સિજનનું સ્તર 93% કરતા ઓછું હોવું જોઈએ નહીં. જો ચાલતા પહેલા અને પછી તે 3% કરતા વધારે અથવા ઓછું હોય તો તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તે ફેફસાની સમસ્યા અથવા શરીરમાં ઓક્સિજનની અછતનું સંકેત હોઈ શકે છે.
શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ચકાસવા માટે દર્દીએ દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત આ પરીક્ષણ કરવું જોઈએ. ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, હોમ આઇસોલેશનમાં રહેતા ચેપગ્રસ્ત કોરોના દર્દીઓ કે જેઓ કોરોનાના હળવા લક્ષણો ધરાવે છે, તેઓએ પણ નિયમિતપણે ઓક્સિજનનું સ્તર તપાસવું જોઈએ. આ કારણ છે કે ઘણી વખત ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઓછું હોવા છતાં, દર્દીને કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી અને અચાનક સ્થિતિ ગંભીર થઈ જાય છે. આ 6-મિનિટની વોક-ટેસ્ટ કોરોના લક્ષણોની શરૂઆતના 5 થી 12 દિવસ સુધી દરરોજ કરવી જોઈએ. જેથી તમને ઘરે રહીને જ જાણ થઈ જાય કે તમે સ્વસ્થ છો કે નહીં.
ફેફસાને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ચીજોના સેવનથી દૂર રહો –
તળેલા અને શેકેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળો
તળેલા, શેકેલા, મસાલાવાળા વગેરેનું સેવન ટાળો નહીં તો ફેફસાંથી સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે હંમેશાં સંતુલિત આહારનું સેવન કરવું જોઈએ.
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ
દરેક વ્યક્તિને સોફ્ટ ડ્રિંક પીવાનું પસંદ હોય છે, પરંતુ સોફ્ટ ડ્રિંકનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય અને ફેફસાં માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જે લોકો સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પીતા હોય છે તેમને ફેફસાની સમસ્યા થવાની સંભાવના વધારે હોય છે. અત્યારના સમયમાં દરેક લોકોને ફાસ્ટફૂડ અથવા બહાર રેસ્ટોરન્ટમાં જમવાનું પસંદ જ હોય છે, જેથી દરેક લોકો તેના ફૂડના પાચન માટે સાથે સોફ્ટ ડ્રીંક્સનું સેવન કરે જ છે, તમારી આ આદત તમારા માટે ખુબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી સોફ્ટ ડ્રિન્કનું સેવન ના કરો અથવા માર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.
ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો
ધૂમ્રપાન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. મોટા પ્રમાણમાં ધૂમ્રપાન કરવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને શ્વાસની તકલીફ સાથે ફેફસાની સમસ્યાઓ પણ થાય છે. સિગરેટમાંથી નીકળતા ધુમાડાને લીધે તે ફેફસાંને ઓગળવાનું કામ કરે છે, જેથી ફેફસા નબળા પડે છે અથવા ખરાબ થાય છે.
પ્રદૂષણ ટાળો
ધૂમ્રપાનથી થવા કોઈપણ પ્રદૂષણ ફેલાયેલી જગ્યાએ જવાનું ટાળો. તે તમને ઘણી ગંભીર રોગોથી સંવેદનશીલ બનાવે છે. ઉપરાંત, તેની ફેફસાં પર ખરાબ અસર પડે છે, શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ફેફસાના રોગોનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે. આ સિવાય હંમેશા માસ્ક પહેરીને ઘરની બહાર જ જાવ.
મીઠું
મીઠા વગરના કોઈપણ ખોરાકની આપણે કલ્પના જ ના કરી શકીએ. મીઠું આરોગ્ય માટે પણ જરૂરી છે પરંતુ મીઠું હંમેશા મર્યાદિત માત્રામાં હોવું જોઈએ. વધારે પ્રમાણમાં મીઠાનું સેવન કરવાથી ફેફસાની સમસ્યાઓ વધી શકે છે. તેથી, ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે મીઠું ઓછું લેવું.
પ્રોસેસ્ડ માંસ
પ્રોસેસ્ડ માંસની પ્રક્રિયા અને બચાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી નાઇટ્રાઇટ્સ ફેફસામાં સોજા અને તણાવનું કારણ બને છે. પ્રોસેસ્ડ માંસ ફેફસાં માટે ખુબ જ હાનિકારક છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત