ફેસ ગ્લો યોગા: ચહેરા પર પ્રાકૃતિક સુંદરતા માટે દરરોજ 10 મિનિટ ફેશિયલ યોગાસન કરો
આ યોગ ફક્ત 10 મિનિટ કરો, ચહેરો કુદરતી રીતે ચમકશે
તમે તમારા ચહેરાને સુંદર બનાવવાનો શું શું પ્રયત્ન નથી કરતા? તેમજ ક્યારેક ખર્ચાળ ક્રિમ અથવા ફેસ પેક્સની ઘણી આડઅસર પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પૈસા ખર્ચ કર્યા વિના તમારા ચહેરાને નિખારવા માંગતા હો, તો તમારે દરરોજ 10 મિનિટ આપવી પડશે, જેનાથી તમારા ચહેરા પર કુદરતી ચમક આવી જશે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ યોગાસન એટલું મુશ્કેલ પણ નથી.
– સેલ્ફી ક્લિક કરતી વખતે જ્યારે તમે પાઉટ્સ બનાવો છો, આ યોગા કઈંક એવો જ છે. આ માટે, તમારે ફક્ત તમારા ગાલને અંદરની તરફ કરવાના છે અને 30 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહેવાનું છે. હવે તમારા ચહેરાને આરામ આપો અને તેને 4-5 વાર પુનરાવર્તિત કરો.
– જો તમારે ચહેરા પર જમા થતી ચરબીને ઝડપથી દૂર કરવી છે, તો એ માટે આ પદ્ધતિ છે, ફક્ત તમારી ગરદનને ઉપર કરો અને છત તરફ જુઓ. હવે તમારા મોંને 10-15 સેકંડ માટે સતત ખોલો અને બંધ કરો. હવે આરામ કરો અને તમારા ચહેરાને નીચે લાવો. તમારા ચહેરાની ચરબી ઝડપથી બર્ન કરવા માટે આ પ્રક્રિયાને 3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
– સરળ યોગ મુદ્રામાં, તમારે તમારા મોંને માત્ર પાણીથી નહીં પરંતુ હવાથી કોગળા કરવા પડશે. ફક્ત તમારા મોંને હવાથી ભરો અને કોગળા કરો. હવાને ડાબી તરફ, પછી જમણે અને પછી મધ્ય તરફ લઈ જાઓ. તેને ઓછામાં ઓછા 20-30 સેકંડ સુધી ચાલુ રાખો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો. આને 3-4 પુનરાવર્તિત કરો.
– આ રીતે તમારા ચહેરાની ચરબી જ ઓછી થતી નથી, પરંતુ તે તમારા થાકને પણ દૂર કરે છે. આ મુદ્રા માટે, પગને પાછળની તરફ વાળવો અને તમારી હથેળીઓને જાંઘ પર મૂકો. તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારી જીભ બહારની તરફ કાઢો. તમારી જીભ જેટલું શક્ય હોય તેટલી ફેલાવો. યાદ રાખો કે તમે સ્નાયુઓને દબાણ આપવાનું નથી. હવે એક ઊંડો શ્વાસ લો અને જ્યારે તમે શ્વાસ લો ત્યારે અવાજ આવે છે. આ ક્રિયાને 6-7 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
આ બધા આસનો કરવાથી ચહેરા પર જમા થતી વધારે પડતી ચરબી ઝડપથી ઘટશે, થાક, આળસ દૂર થશે અને ચહેરા પર કુદરતી ગ્લો આવશે.
ચહેરાના ટોનિંગ માટે યોગ અભ્યાસ:
– દરરોજ લગભગ 20 મિનિટ માટે ચહેરાના યોગનો અભ્યાસ કરો. અભ્યાસ સ્નાયુઓને ચુસ્ત કરે છે અને ટોન પણ કરે છે.
– તણાવ દૂર કરવા માટે તમારા જડબાંની માલિશ કરો.
– ત્વરિત આરામ અનુભવ માટે તમારા ભમરની માલિશ કરો.
– તમારા આંગળીઓના સાંધાને તમારા કપાળ પર સહેજ મારો અને તણાવ દૂર કરો.
– સુપર બ્રેન યોગનો ઉપયોગ કરો! તમારા કાનને વિવિધ દિશામાં ખેંચો અને ફેરવો અને તાત્કાલિક તાજગીનો અનુભવ કરો.
– તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરવા માટે ચુંબન અને સ્મિત તકનીકનો ઉપયોગ કરો. તમારા બંને હોઠને જાણે તમે કોઈ શિશુને ચુંબન કરવા જઇ રહ્યા હોવ તેવો બનાવો. પછી તમે કરી શકો તેટલું પહોળું સ્મિત કરો. આ વિચારીને તમે હસવા લાગ્યા હશો, નહીં?
ચમકતી ત્વચા માટે કેટલીક વધુ ટીપ્સ :
1. વધારે પાણી પીવો
લીંબુ અને મધ નવશેકાં પાણી સાથે લેવાથી શરીરમાં ડિટોક્સિફિકેશન થાય છે. તે ત્વચાને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રાખે છે.
2. દરરોજ વ્યાયામ કરો
નિયમિતપણે ચાલો. આ તમારા ચહેરાને એક નિર્વિવાદ ગ્લો અને રંગ આપશે.
3. સ્વાસ્થ્યપ્રદ ભોજન આરોગવું
તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ જે વિટામિન સીના સ્ત્રોત છે. પપૈયા શુદ્ધિકરણ માટે સારું માનવામાં આવે છે. કાળા ધબ્બા, ડાઘ, ફોલ્લીઓ, સનબર્ન વગેરે ઘટાડવા બટેટા ખૂબ અસરકારક છે. તળેલું અને જંક ફૂડ ટાળો. વધારે પ્રમાણમાં મસાલેદાર ખોરાક અને વધુ મીઠાઈયુક્ત ખોરાક ટાળો. તમારા શરીરની પ્રકૃતિ (વાત, પિત્ત અને કફ) મુજબ ખોરાક લો.
4. સારી રીતે આરામ કરો
જ્યારે શરીર સારી રીતે આરામ કરે છે, ત્યારે તે તમારા ચહેરા પર દેખાય છે. સારી 8 કલાકની ઊંઘ લો.
5. કુદરતી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો
આયુર્વેદિક ફેશિયલ પેકેજ અને સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરો. રાસાયણિક મુક્ત કુદરતી ઔષધિઓનો ઉપયોગ કરો. વિટામિન ઇ તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. દિવસભર કામ કર્યા પછી પાછા ફરતા વખતે, ચહેરો ધોઈ નાખો અને તેને ભેજવાળો રાખો. દિવસમાં ત્રણ-ચાર વખત તમારી આંખો પર પાણીની છાલકો મારો. તમારા શરીરની પ્રકૃતિ પ્રમાણે અઠવાડિયામાં એકવાર તેલથી માલિશ કરો, જે શરીરમાંથી ડિટોક્સિફિકેશન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
6. વધારે હસવું
તમારા ચહેરા માટેનું શ્રેષ્ઠ મેકઅપ એ તમારી સ્મિત છે. તમે જેટલું વધારે સ્મિત કરશો હસશો, તેટલું જ તમારી ત્વચા ગ્લો કરશે, ચમકશે. સકારાત્મક બનો.
7. ધ્યાન કરો
દિવસમાં બે વાર ધ્યાન કરો. તે તમને અંદરથી ચમકવા માટે મદદ કરે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,