આયુર્વેદ અનુસાર તમારા ખોરાક સમયસર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે ખાવા-પીવા માટેનો યોગ્ય સમય તમારા યોગ્ય સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.ખોટા સમયે જમવાથી તમારા શરીરને પૌષ્ટિક તત્વોના ફાયદાને બદલે નુકસાન પોહચી શકે છે, તેથી યોગ્ય સમયે યોગ્ય આહાર તમારા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણું શરીર સવારે સહેલાઇથી ખોરાકને પચાવવામાં સક્ષમ છે,આપણી પાચન સિસ્ટમ સૂર્યની જેમ ધીમી પડે છે,તેથી આપણે તે મુજબ રાખવા માટે આહાર ચાર્ટ બનાવવો જોઈએ. આજે અમે તમને ભોજનના યોગ્ય સમય વિશે જણાવીશું.અહીં જણાવેલા સમય મુજબ નાસ્તો અથવા ભોજન કરવાથી તમને તમારા આહારના પોષ્ટીક તત્વો યોગ્ય રીતે મળશે.
સવારનો નાસ્તો
સવારના નાસ્તાનો સમય સવારના 7 થી 8 વાગ્યા સુધીનો જ શ્રેષ્ઠ સમય છે.સવારે ઉઠયા અડધી કલાકમાં જ કંઈક ખાવું જરૂરી છે કારણ કે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે.સવારે ઉઠતા પહેલા સૌથી પહેલાં એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો.તે તમારા પેટને સાફ રાખે છે અને તમારા ચહેરા પરનો ગ્લો વધારે છે.
બપોરના જમવાનો સમય
બપોરના ભોજનનો સમય બપોરે 12 થી 2 વાગ્યાની વચ્ચેનો છે.સવારના નાસ્તામાં અને બપોરના ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 4 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ.
રાત્રિના ભોજનનો સમય
રાત્રે 7 થી 9 વાગ્યા દરમ્યાન જ ખોરાક લેવો જ જોઇએ.તે પણ ધ્યાનમાં રાખો કે રાત્રે તમારે ભોજનમાં માત્ર હળવા ખોરાક જ ખાવા જોઈએ.આપણું શરીર રાત્રે ખોરાકને પચાવવામાં અસમર્થ હોય છે.આ સાથે ધ્યાનમાં રાખો કે સૂવાનો સમય 3 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો.
જાણો સમયપર ભોજન ન કરવાથી શું ગેરફાયદાઓ થાય છે
જાડાપણું વધે છે
જો તમે સવારનો નાસ્તો છોડી દો અને તેના બદલે કોઈ બીજા સમયે જમવાનું પસંદ કરો તો તમારો આ બદલાવ તમારા જાડાપણામાં વધારો કરશે.હકીકતમાં જે લોકો સવારનો નાસ્તો કરે છે તે પાતળા હોય છે. તેમની તબિયત સારી રહે છે.એટલું જ નહીં સવારે નિયમિત નાસ્તો કરવાથી તમને કોઈ ગંભીર બીમારી પણ નહીં થાય.ખરેખર યોગ્ય સમયે નાસ્તો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આપણું શરીર સક્રિય રહે છે.આનો અર્થ એ છે કે આપણે માનસિક અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવા માટે નિયમિત નાસ્તો કરવો જોઈએ.આવી સ્થિતિમાં, જો તમે યોગ્ય સમયે નાસ્તો કરો છો,તો તે તમારૂ સ્વાસ્થ્ય ઉર્જાથી ભરપૂર રહે છે.
ત્વચા રોગો
જ્યારે આપણે સમય પ્રમાણે ન ખાતા હોઈએ ત્યારે આપણે કોઈપણ સમયે કંઈપણ ખાવાનું પસંદ કરીશું.અમે તમને જણાવી દઈએ કે જ્યારે આપણે કંઈપણ ખાઈએ છીએ,ત્યારે તે આપણા શરીરને સકારાત્મક નહીં પણ નકારાત્મક અસર કરે છે.ખરેખર કંઈપણ ખાવાનો અર્થ એ છે કે આપણે એક ખોરાક પસંદ કરવો જોઈએ કે જે ઝડપથી ખાઈ શકાય અથવા એ ખોરાક પેક કરવામાં આવે જે સફરમાં પણ ખાઈ શકાય.કેટલાક લોકો ચિપ્સ જેવી ચીજો પસંદ કરે છે.તે ન તો આપણું પેટ ભર્યું રાખે છે અને ન તો તે ખાવાથી કોઈ સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.ચિપ્સનું સેવન કરવાથી આપણે આપણા શરીરને નુકસાન પોંહચાડીયે છીએ અને આવા તૈલીય ખોરાક ખાવાથી ત્વચા સંબંધિત અનેક રોગો આપણને પકડે છે.
આળસ
યોગ્ય સમયે ન જમવાના કારણે આપણને થાક લાગે છે.એટલું જ નહીં પેટ ખાલી થવાની અનુભૂતિ રહે છે. પરિણામી આળસ અને થાક આપણને ખરાબ રીતે પકડે છે.ખરેખર તે કોઈ રોગથી ઓછું નથી.યોગ્ય સમયે જમવું અને યોગ્ય વસ્તુ ખાવાથી આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે.પરંતુ આ વસ્તુઓ ખાવાનો અર્થ એ છે કે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે બધા સમય રમીએ છીએ.જો તમને આળસ,થાક,બોજારૂપ જીવનનો અનુભવ થાય છે,તો સમયનું પાલન કરવું અને કંઈપણ ખાવાનું ટાળવું વધુ સારું છે.ફક્ત સ્વસ્થ આહાર લો અને તમારો આહાર સમયસર લો.
પેટ ખરાબ થાય છે
સમયસર ન જમવાથી પેટ અસ્વસ્થ થવાની સમસ્યા રહે છે.હકીકતમાં જ્યારે આપણે યોગ્ય સમયે જમતા નથી, યોગ્ય સમયે સૂતા નથી,તો તેનાથી પેટ પરેશાન થાય છે.આવી સ્થિતિમાં તમારે યોગ સમયે જમવાનું અને યોગ્ય સમયે સુવાના નિયમો બાંધવા જરૂરી છે.બધું યોગ્ય સમયે કરવાથી પેટ બરાબર રહે છે.જો તમારું પેટ સાફ તો તમે સ્વસ્થ અને જો તમારું પેટ ખરાબ તો તમને અકાળે કોઈપણ બીમારીની સમસ્યા થઈ શકે છે.
કોલેસ્ટરોલ વધે છે
યોગ્ય સમયે ન જમવાથી અથવા ખોટો આહાર લેવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધે છે.સમયસર ન જમવાથી આપણા હૃદય પર ખરાબ અસર પડે છે.અધ્યયનો અનુસાર જે લોકો 6 વખત નિયમિત આહાર લે છે તેઓ વધુ સારું જીવન જીવે છે.જ્યારે જે લોકો નિયમિત ભોજન નથી કરતા અથવા જે કંઈપણ ખાવાને મહત્ત્વ આપે છે,તેઓ કોલેસ્ટરોલ અથવા હ્રદયરોગ જેવી સમસ્યાનો ભોગ બને છે.આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત