આજે ટીવી જોતા-જોતા જમવું એ એક સામાન્ય ટેવ છે. જો તમને પણ જમતા સમયે ટીવી જોવાની ટેવ હોય, તો સાવચેત રહો કારણ કે તેનાથી અનેક રીતે આરોગ્યને નુકસાન થાય છે. આપણે બધા દિવસમાં હંમેશા એક સમયની જ રાહ જોઈએ છે કે ક્યારે આપણને સમય મળે અને આપણે ટીવી જોતા-જોતા જમી શકીએ. પરંતુ આમ કરતી વખતે આપણે સામાન્ય રીતે આપણી ભૂખ અને અતિશય આહારનો માર્ગ ગુમાવીએ છીએ, પરિણામે આ આદતથી આપણું વજન વધે છે. જ્યારે આપણે પછી આનો અહેસાસ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે પસ્તાવો કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો પછી તમારીએ આ ખરાબ ટેવને આજે જ છોડી દો, અમને ખબર છે કે ઘણા લોકો માટે આ સરળ નહીં હોય. તેથી આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે આજે અમે તમને થોડી ટિપ્સ જણાવીશું જેની મદદથી તમારી આ આદત તમે સરળતાથી દૂર કરી શકશો.
લોકો ટીવી સામે કેમ જમે છે
ખોરાકનું સેવન કરતી વખતે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારું ધ્યાન જ્યાં-ત્યાં ના ભટકે, જેમ તમે અન્ય કામ કાળજીપૂર્વક કરો છો, તે જ રીતે ખોરાકનું સેવન ધ્યાનથી કરો અને તમારા એક-એક કોળીયાનો આનંદ લો. જમતા સમયે ટીવી જોવું તમને ખલેલ પહોંચાડે છે અને તમે યોગ્ય રીતે જમી શકતા નથી.તમારા ખોરાકનો સ્વાદ લેવો તમને ખોરાકના સેવનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જમતા સમયે જો જમવા પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે તો તમને ખ્યાલ આવે તમારું પેટ મગજમાં સંકેત મોકલે છે કે તે ભરાય ગયું છે અને હવે તમારે વધુ જમવાની જરૂર નથી.
– લોકો ટીવી જોવામાં એટલા ઉત્સાહિત થઈ જાય છે કે તેઓને ખબર પણ નથી હોતી કે તેમણે કેટલું ખાધું છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો વારંવાર અતિશય જમી લે છે, જેના કારણે તેઓ પેટમાં દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે.
-જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમે આ ખરાબ ટેવને તરત જ છોડી દો. ડાઇનિંગ ટેબલ પર જાઓ અને શક્ય તેટલી શાંતિથી તમારા ખોરાકને ખાઓ. કોઈપણ ખોરાક ખાવામાં ફક્ત 15 મિનિટનો સમય લાગે છે અને આટલો સમય તમે પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે બચાવી જ શકો છો.
-ટીવી રિમોટને પકડતા પહેલા તમારું ભોજન પૂરું કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. જો તમને આવું કરવામાં મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમે આ યુક્તિઓ અજમાવી શકો છો
જો તમે મોટું બાઉલ ભરીને પોપકોર્ન અથવા વેફરનું સેવન ટીવી જોતા-જોતા કરો છો તો એ વાત નક્કી છે કે તમે એ આખો બાઉલ ખાઈ લેશો. તેથી એક નાનો બાઉલ પસંદ કરો અને તેમાં તમારો નાસ્તો લો. ફક્ત આટલો જ નાસ્તો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. વધુ વેફર અથવા પોપકોર્નનું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે.
– ટેલિવિઝન જોતા હોય ત્યારે નાસ્તા સિવાય કોઈ પણ વસ્તુમાં વ્યસ્ત રહો. જો તમે ઇચ્છો તો તમે તમારા નખને રંગી શકો છો અથવા તમારા પગની મસાજ કરી શકો છો. જ્યારે તમારા હાથ વિવિધ કાર્યો માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, ત્યારે તમે ઓછી બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાશો. જેથી તમારું વજન ઓછું થશે.
– જ્યારે પણ તમને અનિચ્છનીય ખાવાનું મન થાય ત્યારે તે પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવો. આ તમારી ભૂખ શાંત કરશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત