ઉનાળામાં ત્વચા ફાટવી, ડિહાઇડ્રેશન અને પરસેવો થવો એ સામાન્ય મોટી સમસ્યાઓ છે. અમે ગરમીથી પીડાતા આવ્યા છીએ તેથી જો તમે જાણવા માંગો છો કે ઉનાળામાં ઠંડા અને સ્વસ્થ રહેવાની રીતો શું છે. તો આ માહિતી તમારા માટે જ આપવામાં આવી છે.
આપણે બધાને મોટા ભાગની ગરમી ગમતી નથી. ગરમી ત્વચા ફાટવા, પરસેવો અને ડિહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ માટે અનુકૂળ છે. આયુર્વેદમાં કુદરતી સ્વાસ્થ્યનું જ્ઞાન છે, અને તેના ફાયદા પણ છે. મેડિયોગના સ્થાપક યોગી અનુપના જણાવ્યા અનુસાર, “શરીરમાં ગરમી સામે લડવા માટે વધુ ક્ષારીય ખોરાકનું સેવન કરવું ખુબ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારે પાણીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો જોઈએ, જે માત્ર તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ જ નહીં કરે પરંતુ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ પણ પ્રદાન કરશે, જે તમને સ્વસ્થ રાખશે. ડુંગળી, લીલા શાકભાજી અને વધુ પડતા પાણીનો ઉપયોગ કરો. મૂળભૂત રીતે તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે કોઈ ખંજવાળ ન થાય, કારણ કે તે શરીરને ગરમ કરી શકે છે.”
ઉનાળામાં ઠંડા રહેવા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ટીપ્સ :
ગરમ ખોરાક ટાળો :
આ ખોરાક ટાળો જે તમારા શરીરમાં ગરમી પેદા કરે છે, અને ખતરનાક બને છે. ખાટા ફળો, તીક્ષ્ણ ફળો, બીટ, ગાજર તમારા શરીરને ગરમ કરે છે. લસણ, મરચું, ટામેટા, ખારું ચીઝનું સેવન મર્યાદિત કરો. ખાસ કરીને બપોરના ભોજનના સમયે ઠંડી અસર થાય તેટલા સલાડ ખાવા જોઈએ.
નારિયેળ તેલનો ઉપયોગ કરો :
સવારે રોજના નિત્ય ક્રમના ભાગરૂપે સ્નાન કરતા પહેલા તમારા શરીર પર પાંચ થી છ ટીપાં નાળિયેર તેલના ઘસો. તે તમારી ત્વચાને શાંત, ઠંડી અને સુખદાયક અસર આપે છે. તમે વિકલ્પોમાં સૂર્યમુખીના તેલનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
ગરમ પાણી કે ગરમ પીણાંથી બચો :
ગરમ પીણાં પીવાથી પિટા ડોસાને નુકસાન પહોંચાડવા માટે આમંત્રણ મળે છે. તેથી હંમેશાં તમારે પીણાં પીવા માટે ઓરડાનું તાપમાન સંતુલિત રાખવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ.
ઠંડા તેલનો ઉપયોગ કરો :
ચંદન, ચમેલી અને ખસખસનું તેલ તમને ગરમીમાં રાહત આપવા માટે છે. આ તેલ માત્ર સુખદાયક સુગંધ જ નથી આપતા, પરંતુ ઠંડકના ગુણ પણ ધરાવે છે. તેથી તેનો ઉનાળામાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.
બરફના ઠંડા પીણાંથી બચો :
બરફના ઠંડા પીણાં આપણા પાચનમાં અવરોધ પેદા કરે છે, અને ઝેરી પદાર્થો ઉત્પન્ન કરે છે. ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે તમારું પાચનતંત્ર જવાબદાર છે. બરફનું પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સહિત પેટનું સ્વાસ્થ્ય પણ બગડી શકે છે.
પુષ્કળ પાણી પીવુ :
તીવ્ર ઉનાળાના મહિનાઓમાં ભારે ગરમી અને પરસેવો તમને ડિહાઇડ્રેશનનો અનુભવ કરાવી શકે છે. નાળિયેર પાણી, આઈસ્ડ ચા અને તાજા ફળોના રસ પીવાથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે. જો તમે ઘરની બહાર નીકળ્યા હોવ તો તમારી સાથે પાણીની બોટલ લઇ જાવ. ઉપરાંત, જો તમે કસરત કરો છો, તો દરેક કસરત પછી વિરામ લો અને તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત