આજકાલ વધતા વજનથી ઘણા લોકો પરેશાન છે. તેમના વધતા વજનને ઘટાડવા માટે, લોકો મોંઘી દવાઓ અને કસરતો જેવા વિવિધ ઉપાયોનો આશરો લે છે. આ ઉપાયો વજન ઘટાડવામાં પણ પરિણમી શકે છે. પરંતુ જો તમે વજન ઘટાડવાની દવાઓ વધારે પ્રમાણમાં લો છો, તો તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે તમારા માટે કસરત અને આહાર પર આધાર રાખવો વધુ સારું છે. જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો તમે આદુનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આદુનો ઉપયોગ કરવાથી તમારું વજન ખૂબ જ ઝડપથી ઘટશે. ચાલો જાણીએ કે આદુ વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદરૂપ છે અને તેનો ઉપયોગ કરવાની રીત શું છે ?
વજન ઘટાડવા માટે આદુનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો –
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે તમે ઘણી રીતે આદુનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઘણા લોકો આદુનો ઉપયોગ મસાલા તરીકે કરે છે. આ સિવાય, તમે અન્ય ઘણી રીતે આદુનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જેમ કે –
1. આદુ અને ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટી અને આદુનું મિશ્રણ વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. ગ્રીન ટીમાં કેટેચિન અને કેફીન હોય છે, જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. આ બંનેનું એકસાથે સેવન કરવાથી તમને સારા પરિણામ મળી શકે છે.
આવશ્યક સામગ્રી
- બારીક સમારેલું આદુ – 1 ટીસ્પૂન
- ગ્રીન ટી – 1 બેગ
- પાણી – 1 ગ્લાસ
પદ્ધતિ
- – સૌ પ્રથમ એક પેનમાં પાણી ઉકાળો.
- – આ પછી, જ્યારે પાણી ઉકળે, ગેસ ધીમો કરો અને તેમાં આદુ નાખો.
- – હવે આ પાણીને એક ગ્લાસમાં ગાળી લો અને ગ્રીન ટી બેગ ઉમેરીને પીઓ.
- – તમે તેને નાસ્તા સાથે લઈ શકો છો.
2. આદુ અને લીંબુ
વજન ઘટાડવા માટે આદુ અને લીંબુનું સેવન કરી શકાય છે. આદુ સાથે, લીંબુમાં વજન ઘટાડનાર ગુણધર્મો પણ છે. આ બેનું મિશ્રણ તમારા પેટની ચરબીને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડી શકે છે.
આવશ્યક સામગ્રી
- આદુ – 2 ચમચી છીણેલું
- લીંબુનો રસ – 1 ચમચી
- સામાન્ય પાણી – 1 કપ
- કાળું મીઠું – સ્વાદ મુજબ
પદ્ધતિ
- – સૌથી પહેલા એક પેન લો. હવે તેમાં 1 ગ્લાસ પાણી ઉમેરો અને તેને સારી રીતે ઉકાળો.
- – જ્યારે પાણી ઉકળે, ત્યારે ફ્લેમ ઓછી કરો અને તેમાં આદુ ઉમેરો.
- – હવે આ પાણીને એક ગ્લાસમાં ગાળી લો.
- – આ પછી તેમાં લીંબુનો રસ અને કાળું મીઠું ઉમેરો.
- – જાડાપણું ઘટાડવા માટે આ પીણું સવારે ખાલી પેટ પી શકાય છે.
3. આદુ અને એપલ સાઇડર વિનેગર
એપલ સાઇડર વિનેગરનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવામાં પણ થાય છે. ખરેખર, એપલ સાઇડર વિનેગરમાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે, જે શરીરમાંથી ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. સાથે જ આદુ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. આવી સ્થિતિમાં, આ ચીજોનું મિશ્રણ તમને વધુ સારું પરિણામ આપી શકે છે.
આવશ્યક સામગ્રી
- એપલ સાઇડર વિનેગર – 1 ટીસ્પૂન
- આદુનો ટુકડો – 2 ઇંચ
- હળદર પાવડર – 1 ચમચી
- પાણી – 1 કપ
- મધ – 1 ચમચી
પદ્ધતિ
- – સૌથી પહેલા એક કડાઈમાં પાણી નાખો અને તેને સારી રીતે ઉકાળો.
- – તે પછી તેમાં છીણેલું આદુ ઉમેરો.
- – હવે તેમાં એપલ સાઇડર વિનેગર, હળદર પાવડર અને મધ ઉમેરો.
- – આ પછી, ગેસ બંધ કરો અને તેને સ્ટોર કરો.
- – તમે દરરોજ તૈયાર કરેલું મિશ્રણ 1-1 ચમચી પી શકો છો.
- – આ તમારા વજનને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડી શકે છે.
4. આદુ ચા
આદુમાં સ્થૂળતા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે સ્થૂળતા ઘટાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દરરોજ આદુમાંથી તૈયાર કરેલી ચાનું સેવન કરો છો, તો તમારું વજન ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
આવશ્યક સામગ્રી
- આદુનો ટુકડો – 2 થી 3 ઇંચ
- પાણી – 1 ગ્લાસ
- મધ – 1 ચમચી
પદ્ધતિ
- – સૌ પ્રથમ એક વાસણમાં 1 કપ પાણી ઉકાળો.
- – હવે તેમાં છીણેલું આદુ ઉમેરો.
- – ત્યારબાદ તેણે એક કપમાં ગાળી લો.
- – હવે તેમાં થોડું મધ ઉમેરો.
- – વજન ઘટાડવા દરમિયાન આ ચા તમારા માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
5. આદુ અને કાળા મરી
આદુ અને કાળા મરીનું મિશ્રણ પણ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ બંને ઘટકો ખૂબ જ ગરમ છે. આવી સ્થિતિમાં, આ બંનેનું મિશ્રણ તમારા શરીરમાં ગરમી પેદા કરી શકે છે. આ સ્થિતિમાં, જો તમે આદુ અને કાળા મરીનું એકસાથે સેવન કરો છો, તો વજન ઘણી હદ સુધી ઘટી જશે.
આવશ્યક સામગ્રી
- કાળા મરી પાવડર – 1 ચપટી
- આદુ – 2 ઇંચનો ટુકડો
- પાણી – 1 કપ
- મધ – 1 ચમચી
પદ્ધતિ
- – સૌથી પહેલા એક પેનમાં પાણી ગરમ કરો.
- – હવે તેમાં છીણેલું આદુ ઉમેરો.
- – પછી તેમાં કાળા મરીનો પાવડર ઉમેરો.
- – પાણી ઉકળે એટલે તેને એક કપમાં ગાળી લો.
- – આ પછી, તેમાં મધ ઉમેરો અને પીવો.
વજન ઘટાડવામાં આદુ કઈ રીતે ફાયદાકારક છે ?
આદુમાં ઔષધીય ગુણધર્મો છે, જે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે આદુ વજન ઘટાડી શકે છે-
ચરબી ઘટાડવામાં અસરકારક
આદુના ઉપયોગથી ચરબી ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે. આદુમાં એચડીએલ એટલે કે સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધારવાના ગુણધર્મો છે. ઉપરાંત, તે કમર અને ગુદા પર સંચિત વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારી કમર પર વધારે ચરબી હોય તો આદુને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
આદુમાં એન્ટિઓબેસિટી ગુણ હોય છે
શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે આયુર્વેદિક પદ્ધતિઓમાં આદુનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ખરેખર, આદુમાં ફિનોલિક સંયોજનો હાજર છે. આ સંયોજનમાં સ્થૂળતા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે તમને સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, તે તમારી અનેક સમસ્યા પણ ઘટાડે છે.
ભૂખ લાગવાની ઇચ્છા ઓછી કરો
આદુનું સેવન કરવાથી ભૂખ લાગવાની ઇચ્છા ઓછી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઓછું ખાઓ છો, તો તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકાય છે. એક સંશોધન મુજબ ગરમ પાણી સાથે આદુનો પાઉડર પીવાથી શરીરની ગરમી વધે છે, જે ખાવાની ઈચ્છા ઓછી કરે છે. આ સ્થિતિમાં વજન ઘટાડવું સરળ બની શકે છે.
પાચન વધારવામાં અસરકારક
વજન નિયંત્રિત કરવા માટે, યોગ્ય પાચન ખૂબ મહત્વનું છે. આદુનું સેવન કરવાથી તમે પાચનમાં સુધારો કરી શકો છો. સંશોધન મુજબ, જો કબજિયાતની ફરિયાદ હોય ત્યારે તમે આદુનું સેવન કરો છો, તો તમે તેનાથી ઘણી રાહત મેળવી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે તમે આદુનું સેવન કરી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આદુનું વધુ પડતું સેવન તમારા માટે સમસ્યા ઉભી કરી શકે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે વજન ઘટાડવાની યોજના બનાવી રહ્યા હો, ત્યારે તમારા આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરતા પહેલા માટે ડાયેટિશિયન અથવા ડોક્ટરની સલાહ લો. જેથી તમને આદુ ક્યારે અને કેટલું લેવું તે અંગે યોગ્ય જાણકારી મળી શકે.