કોરોના વાયરસ દરમિયાન ઘરે તંદુરસ્તી:કોરોના અને લોકડાઉનમાં પોતાને ફીટ રાખવું એ એક મોટો પડકાર છે પરંતુ તમે આ વસ્તુઓના બહાના બનાવીને પોતાને તંદુરસ્તીથી દૂર રાખી શકતા નથી.
મુખ્ય વાતો
તંદુરસ્તી અને શારીરિક આરોગ્ય એ કોરોનાના યુગમાં એક મોટો પડકાર છે.પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત બને ત્યારે સક્રિયતા જરૂરી છે.પોતાને ફીટ રાખવા માટે તમારે પહેલ કરવી પડશે
યોગ કરવું,જીમમાં જવું,સવારે ચાલવા જવું આ બધું કોરોના યુગમાં સમાપ્ત થઈ ગયું છે.લોકો તેમના ઘરોમાં બંધ છે.જીમ ન ખોલવાને કારણે લોકો વધુ આળસુ બન્યા છે.ઘરોમાં બેસીને ઓફિસનું કામ કરવું.આ સ્થિતિ એવી બની છે કે લોકો પથારીમાંથી બહાર ન આવે.તમારી આળસને દૂર કરવા માટે અને તમારા મનમાં ફરીથી સ્ફૂર્તિ લાવવા માટે ફક્ત 19 મિનિટનો સમય લાગશે.આ 19 મિનિટમાં તમે આ કાર્ય કરશો,તો તમે ફિટ અને બરાબર રહેશો.તમારે તમારા 24 કલાકમાં ફક્ત 19 મિનિટ જ આ કાર્યને આપવી પડશે.તમારી જાતને આ 19 મિનિટ આપો અને પછી જુઓ કે તમારું સ્વાસ્થ્ય કેટલું બદલાય છે.
બગીચાની જોગિંગ તમારા હોલમાં કરો
કોરોનના કારણે,તમને તમારા શહેરના બગીચામાં જવાની મંજૂરી નથી.સવારે ઉઠો અને ધીમા ગતિમાં તમારા હોલમાં 10 મિનિટ ચાલો.વિશ્વાસ કરો કે તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે.તમારા મગજમાં એ વાત બેસાડી દો,કે આજ બગીચો છે અને તમને બગીચામાં જ જોગીગ કરી રહ્યા છો.પછી જુઓ આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ.એક દિવસમાં કંઈ થતું નથી.ઘણા મહિનાઓ સુધી ઘરે બેઠા પછી,તમારું પેટ બહાર આવ્યું છે,થોડા સમય આ રીતે હોલમાં જોગિંગ કરવાથી તમારું પેટ ધીરે-ધીરે અંદર જશે.
બપોરના ભોજન પછી બે ડગલાં
ખબર છે કે તમે ઘરમાં છો,હવે તમે જમવા માટે ડાયનિંગ ટેબલ પાસે નહીં જાઓ.આ સમયમાં,જમ્યા પછી થોડું ચાલવું એ તમારા માટે કોઈ ભારથી ઓછું નહીં હોય.તેથી અમે તમને લાંબા સમય સુધી ચાલવાનું નહીં કહીએ.બપોરના ભોજન પછી ફક્ત 5 મિનિટ ચાલવાથી,આ આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ તમને પણ દેખાશે.
રાત્રીના ભોજન પછી પણ થોડું ચાલવું
તમે તમારા જીવનસાથી સાથે ઘણી વાર રાત્રે ભોજન માટે બહાર ગયા હશો.પરંતુ કોરોના યુગમાં આ શક્ય નથી,તેથી બહાર ન જવાના કારણે આપણે ઘરે પણ કંઈક ને કંઈક સ્વાદિષ્ટ ભોજન બનાવીને વધુ જમી લઈએ છીએ.તેથી એ જરૂરી છે કે વધુ ભોજન કર્યા પછી થોડું ચાલવું જરૂરી છે,આપણે એ પણ જાણીએ છીએ કે કોઈ પણ કાર્ય એકલા કરવાથી કંટાળો આવે છે.
તેથી જ અમે તમને એકલા નહીં,પરંતુ તમારા જીવનસાથી સાથે રાત્રીના ભોજન પછી ફક્ત 4 મિનિટ ચાલવાની સલાહ આપીએ છીએ.તમારા ચાર પગલા તમારા બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થશે.આ સિવાય તમે યોગ અને કસરત પણ કરી શકો છો.આનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે,પરંતુ તમારા આખા કુટુંબના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થશે.તમને જોઈને,ઘરના અન્ય લોકો પણ તેનું પાલન કરશે.આ રોગચાળોમાં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી જાત અને પરિવારની સંભાળ રાખો અને આ રોગને તમારા અને તમારા પરિવારથી દૂર રાખો.
શું ન કરવું
કોરોનાનો સમય એવો છે કે ફક્ત તમારી પોતાની જ નહીં પરંતુ તમારા આખા કુટુંબ અને આસપાસના લોકોની પણ કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.તંદુરસ્ત રહેવા માટે ચાલવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે,પરંતુ ભૂલથી પણ પાડોશીઓને સાથે લઈને ઘરની બહાર ચાલવા ન જવું.ઉપરાંત તમારા બાળકો અને પડોશીઓના બાળકોને પણ બહાર રમવાની મનાઈ કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,