તણાવ અને ક્રોધ એ વ્યક્તિના એવા 2 દુશ્મનો છે, જે સેંકડો જીવલેણ રોગોનું કારણ બની શકે છે. વધુ ગુસ્સો અને તણાવ ક્યારેક હૃદયની નિષ્ફળતાનું કારણ બની શકે છે.
શું તમે નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સે થાવ છો અને તણાવ લેવાનું શરૂ કરો છો? જો એમ હોય, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ કારણ કે ક્રોધ અને તણાવ વ્યક્તિમાં હૃદયની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધારે છે. યેલ યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધન બાદ વૈજ્ઞાનિકોએ આ વાત કહી છે.
અમે તમને જણાવી દઈએ કે હૃદયની નિષ્ફળતા એ એક કટોકટીની સ્થિતિ છે, જેમાં જો દર્દીને તાત્કાલિક તબીબી સહાય ન મળે તો, તેણીનું મૃત્યુ થઈ શકે છે. તમે આ પહેલાથી જ જાણો છો કે ગુસ્સે થવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે. પરંતુ કદાચ આ માહિતી તમારા માટે નવી હશે કે ગુસ્સો અને તણાવ લેવાથી તમારા હાર્ટ સ્નાયુઓને પંપ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે અને વ્યક્તિને મારી શકે છે.
50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં જોખમ ખૂબ વધારે છે
કેટલીકવાર આપણે બધા ક્રોધ, દુ:ખ અને તણાવનો ભોગ બનીએ છીએ. રોજિંદા જીવનમાં ઘણી વખત એવું બને છે કે જ્યારે કામ ન હોય ત્યારે આપણને ગુસ્સો આવે છે અથવા આપણે તણાવ લેવાની ફરજ અનુભવીએ છીએ. પરંતુ જો સમાન તણાવ અને ગુસ્સો 50 વર્ષથી ઉપરની વ્યક્તિને થાય છે, તો તેના માટે ઘણી વખત જીવલેણ પરિસ્થિતિ ઉભી થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ કે વૃદ્ધોએ તણાવ અને ક્રોધથી દૂર રહેવું જોઈએ અને ખુશ રહેવું જોઈએ, આ તેમના જીવનકાળમાં વધારો કરી શકે છે. જો તમારા ઘરમાં કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિ છે, જેમણે 50-60 વર્ષ વટાવી લીધા છે અથવા જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો શિકાર છે, તો તમારે તણાવ અને ગુસ્સે થવાની કોશિશ ન કરવી જોઈએ.
ગુસ્સો અને તણાવ દરેક વય વ્યક્તિ માટે જોખમી છે
જે લોકો 50 થી વધુ વયના હોય તો પણ હૃદયની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધારે છે. પરંતુ ગુસ્સો અને તણાવ દરેક વય વ્યક્તિ માટે જોખમી છે. Heart.Org. ના જણાવ્યા મુજબ, ઘણાં તણાવના કારણે, હૃદયરોગના જોખમને વધારતા ઘણા પરિબળો ઝડપથી વધવા માંડે છે, જેમ કે – બ્લડ પ્રેશર વધે છે, કોલેસ્ટરોલ વધે છે, લોહીનું પરિભ્રમણ પ્રભાવિત થાય છે વગેરે. ધમનીઓ કે આર્ટરીઝ આ કારણોસર નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સિવાય જે લોકો સિગારેટ અને આલ્કોહોલ પીતા હોય છે તેઓ પણ તણાવ અને ક્રોધને લીધે હાર્ટ ફેઇલ થવાનું જોખમ વધારે છે.
શું તણાવ ઘટાડીને હૃદય રોગને ટાળી શકાય છે? (Managing Stress May Reduce Heart Diseases Risk)
Heart. Org. ના અનુસાર, તણાવ ઓછો લેવો અને ખુશ રહેવું એ ફક્ત તમારા હૃદય માટે જ નહીં, પરંતુ આખા શરીર માટે ફાયદાકારક છે. કેટલાક સંશોધન સૂચવે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિને એક વાર હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક એટેક આવ્યો હોય, તો ઓછો તણાવ લેવાથી બીજા હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકની સંભાવના ઓછી થાય છે. તણાવ ઘટાડવાની પદ્ધતિઓ પર પણ ઘણા પ્રકારનાં સંશોધન કરવામાં આવ્યાં છે. પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે જો તણાવ વધારે હોય તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને તેના માટે તબીબી સારવાર વિશે વિચારવું જોઇએ.
તમે જીવનમાં તણાવ કેવી રીતે ઘટાડી શકો? (Tips for Anger Management)
મેડિકલ રિસર્ચના હેડ હાયપરટેન્શન અને વેસ્ક્યુલર રિસર્ચ માટેના Ldy Davis Institute ના જાણીતા પ્રમુખ ડૉક્ટરના અનુસાર તમે તણાવ ઘટાડવા માટે તમારા જીવનમાં નીચેના ફેરફારો કરી શકો છો.
– નિયમિત કસરત કરો
– સકારાત્મક રહો અને જીવનને સકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણથી જુઓ
– સંપૂર્ણપણે ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો. સિગારેટ, બીડી, હુક્કા, ઇ-સિગારેટ વગેરે ન પીવો.
– દારૂ પીવાનું બંધ કરો અથવા ક્યારેક ઓછી માત્રામાં રેડ વાઇન પીવો.
– જો તમે વધારે કોફી પીતા હો, તો પછી તેનું પ્રમાણ ઓછું કરો. દિવસમાં 2-3 કપથી વધુ કોફી પીશો નહીં.
– તમારો આહાર સારો રાખો.
– તમારું વજન યોગ્ય રાખો અને ખુશ રહો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત