ગુસ્સો ઓછું કરવા માટે શું કરી શકાય ? ગુસ્સો ઓછો કરવા માટે, હાસ્ય યોગા કરો, યાદોને યાદ કરો જે ખૂબ રમૂજી હતી, તમારી જાતને એવા લોકો અથવા પ્રવૃત્તિઓથી ઘેરી લો જે તમને હસાવશે, તમારા ચહેરાના અભિવ્યક્તિને બદલો અને હસવાનો પ્રયત્ન કરો. ઘણી વાર આપણી સાથે એવું બને છે કે કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં ખૂબ ગુસ્સો આવે છે જેનું નિયંત્રણ કરવું મુશ્કેલ બને છે, આવી સ્થિતિમાં તમે ક્રોધને હાસ્યથી બદલી શકો છો, એટલે કે ગુસ્સાને શાંત કરવા માટે હાસ્ય અથવા રમૂજનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ લેખમાં, અમે તમને જણાવીશું કે તમે કેવી રીતે હાસ્યનો ઉપયોગ કરીને તમારા ક્રોધને ઓછો કરી શકો છો. તો ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
1. તમારા ચહેરાના અભિવ્યક્તિને બદલો: હસવાનો પ્રયત્ન કરો
તમે ક્રોધને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે એક સરળ રીત અપનાવી શકો છો, તે છે ચહેરાના અભિવ્યક્તિ બદલવી. જો તમને ખૂબ ગુસ્સો આવે છે તો તમે તમારા ચહેરાના અભિવ્યક્તિને બદલી શકો છો અને હસવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો. તમે વિચારતા જ હશો કે ગુસ્સામાં કેવી રીતે હસવું પરંતુ તમારે તેનો અભ્યાસ કરવો પડશે. મુન્નાભાઇ એમ.બી.બી.એસ. ફિલ્મમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે બોમન ઈરાની લાફ્ટર થેરાપીની મદદથી તેમના ક્રોધને કાબૂમાં રાખે છે, ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો પણ આ પદ્ધતિને અસરકારક માને છે, તમે ગુસ્સે થાવ ત્યારે તરત જ હસવાનો પ્રયત્ન કરો, થોડા સમયમાં તમને આ આદત થઈ જશે. જેથી તમારો ગુસ્સો હાસ્યમાં બદલી જશે.
2. રમુજી વસ્તુઓથી ઘેરાયેલું
તમે એવી પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો કે જે તમને કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરવા અથવા તમારા મનપસંદ હાસ્ય શોને જોવા જેવી ખુશ કરે છે. જો તમે કોઈ બીજાનો ગુસ્સો ઓછો કરવા માટે વાત કરી રહ્યા છો, તો પછી તેને સારી સ્મૃતિની યાદ અપાવી દો અથવા જોક્સનો આશરો લો. મનોવૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, તમારે કોઈ પણ વ્યક્તિના મોત, કોઈ પણ પ્રકારના અકસ્માત વગેરેની મજાક ઉડાવવી ન જોઈએ. આ સિવાય તમારે કોઈ પણ ધર્મ, જાતિ, લિંગ અથવા રાજકારણની મજાક ઉડાવવાનું ટાળવું જોઈએ.
3. ગુસ્સો ઓછો કરવા રમુજી યાદોને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો
ગુસ્સો ઓછો કરવા માટે, તમારે એક હાસ્યજનક ઘટના યાદ કરવી જોઈએ, જો તમે કોઈ વ્યક્તિને ક્રોધથી મુકત કરવા માંગો છો, તો પછી તેને કોઈ એવી ઘટનામાં લઈ જાઓ જે તેમને હસાવશે. કેટલાક લોકો ગુસ્સામાં બેઠેલી વ્યક્તિને ચીડવે છે, ફક્ત તેના પર મજાક કરે છે, જે વ્યક્તિને વધુ ગુસ્સે કરે છે, તેથી વ્યક્તિગત ટુચકાઓ કરવાને બદલે સારી ઘટનાઓ યાદ કરો.
4. ક્રોધ ઓછો કરવા માટે હાસ્ય યોગ
ક્રોધ અને તાણને ઓછું કરવા માટે હાસ્ય યોગ ફાયદાકારક છે. હાસ્ય યોગ કરવા માટે, આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો, હવે મોટેથી હસો. હાસ્ય તમારું ઉર્જાનું સ્તર વધારશે અને હતાશા અથવા ગુસ્સો ઘટાડશે.
5. માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન એ ગુસ્સો ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે
ગુસ્સો ઘટાડવાની વાતોમાં ધ્યાનની વાત ન આવે, તેવું તો બને જ નહીં. કારણ કે તે સૌથી સહેલો ઉપાય છે, તમારે એક વાર તેનો પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ. માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન તણાવને ઘટાડે છે અને તમે ખુશ થઈને, ગુસ્સો ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરો છો. માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન કરવા માટે, ધ્યાનની મુદ્રામાં બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી આરામદાયક પળો યાદ કરો. આ રીતે તમારો ગુસ્સો પણ શાંત થઈ જશે અને મન હળવું થઈ જશે.
તમે આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ તમારા પોતાના માટે અથવા તમારા પરિવારના મિત્રો માટે કરી શકો છો, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે મજાક કરતી વખતે તમારે ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે કે તમને જે મજાક લાગે છે તે બીજાને ખુશ કરવું જોઈએ, ન કે તમારી મજાક એ કોઈ વ્યક્તિ માટે દુઃખનું કારણ બને.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત