કદાચ તમે જાણતા ન હોવ કે તમે તમારી જીવનશૈલીને કારણે બીમાર પડી શકો છો. આમાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે, તો ચાલો આપણે જાણીએ કે કેવી રીતે.
જીવનના આ ભાગમ સૌથી અસ્પૃશ્ય પાસા એ આપણું સ્વાસ્થ્ય છે. જેનું આપણે ધ્યાન આપતા નથી. ન તો આપણે સમયસર ખાઈએ છીએ કે ન સમયસર સૂઈએ છીએ. થોડા સમય પછી તેની નકારાત્મક અસરો આપણા સ્વાસ્થ્ય પર દેખાવા લાગે છે. જો આપણે કેટલીક પાયાની બાબતો પર ધ્યાન આપીએ તો આપણું સ્વાસ્થ્ય હંમેશાં સારું રહેશે.
કસરત કરવી (Exercise)
વ્યાયામ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. જેમાંથી મુખ્ય એ છે કે તમે દિવસભર સક્રિય રહેશો. જો તમારી પાસે સવારે આટલો સમય ન હોય તો, તમે શારીરિક વર્કઆઉટ, સાંજે જિમ પણ કરી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમે સૂવાના સમયના 3 કલાક પહેલા તમારા કાર્યો પૂર્ણ કરો. આ તમને ફિટ રાખવામાં અને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરશે. અને બીજા દિવસે તમે ઉર્જાથી ભરપુર રહેશો.
સાંજે જ તમારા લંચને પેક કરો (Packing Lunch — at Night)
જો તમારે ઓફિસ માટે જવું હોય અથવા વહેલી સવારે કામ કરવું હોય, તો પછી તમે તમારા લંચને સાંજે પેક કરી શકો છો અને તેને ફ્રિજમાં રાખી શકો છો. તમારે ફક્ત ત્યારે જ કરવું જોઈએ જો તમે ફળો અથવા તમારા માટે તાજુ કંઈક પેક કરી રહ્યા હોવ જે રાતોરાત ખરાબ ન થાય. આ કરવાથી તમે સવારે તમારો સમય પણ બચાવી શકશો અને તમારા માટે ટિફિન લઈ જઈ શકશો.
મોડી રાતે ખાવું (Late-Night Eating)
જો તમે મોડી રાત્રે જાગૃત થશો, તો તમે સૂવાના સમય પહેલાં થોડી ચરબી મુક્ત અને હળવા ખોરાક ખાઈ શકો છો. આ કરીને, જો તમે સવારે બ્રેક ફાસ્ટ પર ન જશો તો પણ તમને બહુ ભૂખ નથી લાગતી. જો કે આ સારી ટેવ નથી, પરંતુ જો તમે તમારા બ્રેક માટે ઝડપથી સમય કાઢવામાં અસમર્થ છો તો તમે આ પદ્ધતિ અપનાવી શકો છો.
તમારા દાંતને અવગણશો નહીં (Ignoring Your Teeth)
તમારે દરરોજ રાત્રે બ્રશ કરવું જોઈએ. આ તમારા દાંતને સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમારી પાસે સવારે ખૂબ સમય ન હોય તો, પછી તમે ફક્ત માઉથવોશનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે દરરોજ બ્રશ અને ફ્લોસ ન કરો તો તમે સવાર સુધીમાં દાંત પર બેક્ટેરિયાના થર જોઈ શકો છો. જે પોલાણ અને ગમ રોગ પેદા કરી શકે છે.
મોડી રાત સુધી ન જાગવું (staying up late)
જો તમે સવારે ઉઠી જશો તો તે તમારી ઉર્જાને ઘટાડે છે, પરંતુ તે તમારા શરીરને વધુ કોર્ટિસોલ બનાવવા માટે પ્રેરિત કરે છે. જો તમે મોડું કરો છો, તો પછીના દિવસે તમને આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ જેવી કે જંક ફૂડ અથવા મીઠી ચીજો ખાવાનું મન થશે. જે તમારા માટે બિલકુલ સલામત અને સ્વસ્થ નથી. તેથી વ્યક્તિએ સમયસર સૂવું જોઈએ અને ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
શરાબનું સેવન કરવું (drinking alcohol)
તમને શરાબ પીતા જ, એવું લાગશે કે તમને ઊંઘ આવી રહી છે, પરંતુ થોડા સમય પછી તમે ઊંઘી શકશો નહીં. લાંબા સમય સુધી જાગવાના કારણે, એવું થઈ શકે છે કે તમે દિવસના અંતમાં સૂતા રહો છો, જે સારી ટેવ નથી. તમારે ફરીથી અને ફરીથી બાથરૂમમાં જવું પડશે. આ કારણોસર ખૂબ જ દારૂ ન પીવાનો પ્રયત્ન કરો અને સૂવાના સમયના 3 કલાક પહેલાં તો બિલકુલ નહીં જ.
રાત્રે સુતા પહેલા ચહેરો ધોઈ લો (Washing Your Face)
રાત્રે સૂતા પહેલા ચહેરો ધોઈ નાખો જેથી આખા દિવસની ધૂળ, ગંદકી, પરસેવો અને મેકઅપ દૂર થઈ જાય. જો તમે આ નહીં કરો, તો તમારા ચહેરા પર થીજેલા જંતુના કારણે પિમ્પલ્સ, આંખના ચેપ, ખીલ, એલર્જી જેવી સમસ્યાઓ ઉભી થઈ શકે છે, તેથી ચહેરાને સારા ફેશ વોશથી ધોઈ લો અને પછી તમારી ત્વચાને અનુરૂપ મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત