વાળની સંભાળ લેવાનું પ્રથમ પગલું એ છે કે આયરન અને પ્રોટીન સમૃદ્ધ આહાર લેવો.આપણા વાળના કોષો શરીરમાં સૌથી ઝડપથી વિકસતા કોષો છે પરંતુ શરીરમાં આ પોષક તત્ત્વોના અભાવથી તેઓ પ્રથમ અસરગ્રસ્ત થાય છે આનાથી આપણા વાળ નબળા પડે છે અને તૂટી જાય છે.આકર્ષક અને મજબૂત વાળ દરેક મહિલાને પસંદ હોય છે.વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે મહિલાઓ ઘણા પ્રયાસો કરે છે,બજારમાં મળતી ઘણી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે,પોતાનો ઘણો સમય વાળ પાછળ વ્યર્થ કરે છે,તો પણ તેમની વાળની સમસ્યા દૂર નથી થતી.તેથી આજે અમે તમને એવા આહાર વિશે જણાવીશું જેનું સેવન કરવાથી તમારા વાળ મજબૂત અને આકર્ષક થશે.
તમારા વાળને પોષણ આપવા માટે તમારા આહારમાં પાંદડાવાળા શાકભાજી,કાદુના બીજ,કઠોળ,ચણા, સોયાબીન અને અનાજ જેવા પ્રોટીન અને આયરનથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.આયરન અને પ્રોટીન આપણા વાળને પોષણ આપે છે અને વાળને મજબૂત બનાવે છે અને વાળ તૂટવા અથવા વાળ ખરવા જેવી સમસ્યાથી બચાવે છે તમારે તમારા આહારમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે એમિનો એસિડથી પણ સમૃદ્ધ છે આ માટે તમે તમારા આહારમાં ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.શરીરમાં પ્રોટીનનો અભાવ પૂરો કરવા માટે દૂધ,દહીં વગેરે ખાવું જોઈએ,તમે તમારા આહારમાં સોયા,દાળ,વટાણા જેવા પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર પણ શામેલ કરી શકો છો આ આપણા વાળને જરૂરી પ્રોટીન આપે છે અને આપણા વાળ મજબૂત અને ચમકદાર બનાવે છે.
વાળને ટ્રીમ કરો અને વિટામિન ઇનું પોષણ આપો.
તમારા નિર્જીવ અને બે મોવાળા વાળની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમારે દર અઠવાડિયે તમારા વાળને ટ્રિમ કરાવવા જોઈએ અને તમારા વાળને નિયમિત સેટ કરાવવા જોઈએ.તમારા બે મોવાળની સમસ્યા દૂર કરવા માટે દર 6 થી 8 અઠવાડિયામાં તમારા વાળને થોડા- થોડા કાપવા જોઈએ.તેનાથી વાળની વૃદ્ધિ ઝડપથી થાય છે અને બે મોવાળા વાળની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.આ ઉપરાંત તમારા વાળની ચમક અને શક્તિ જાળવવા માટે બદામના તેલથી તમારા વાળની અને માથાની મસાજ કરો.બદામનું તેલ વિટામિન ઈથી ભરપૂર છે,તેથી તે વાળને મજબૂત બનાવવામાં ખુબ જ ઉપયોગી છે.
ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ આહાર:
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ તમારા વાળને શાફ્ટ અને વાળની કોશિકા બનાવે છે.આટલું જ નહીં તે તમારા મગજ માટે પણ સારું છે અને સાથે તે પેશીઓ અને ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.તમારે તમારા આહારમાં અળસીનાં બીજ,અખરોટ તથા સફેદ સરસોના તેલનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ આહાર:
મેગ્નેશિયમની ઉણપ વાળની સમસ્યાનું કારણ બને છે,જે પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ છે.
મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ આહાર – બદામ,પાલક,કાજુ,કઠોળ વગેરે જેવા આહારનો તમારા ખોરાકમાં સમાવેશ કરો.
સેલેનિયમ સમૃદ્ધ આહાર:
ટ્રેસ તત્વ જે શરીરને સેલેનોપ્રોટીન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે પ્રજનનક્ષમતામાં વધારો કરે છે,સારી ચયાપચય જાળવી રાખે છે,ડીએનએ સંશ્લેષણ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.આ સાથે તે વાળના અવશેષો બનાવે છે જે નવા વાળ ઉત્પન્ન કરે છે અને વાળની દરેક સમસ્યા દૂર કરે છે.
વિટામિન સી-
વાળના વિકાસ માટે વિટામિન સીની પણ જરૂરી હોય છે.આ માટે તમારે બ્લેક સુગર,બ્લુબેરી,બ્રોકલી,જામફળ, કીવી,નારંગી,પપૈયા,સ્ટ્રોબેરી અને શક્કરીયાનું સેવન કરવું જોઈએ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત