સ્ત્રીઓમાં વાળ ખરવાની સમસ્યા વધુ હોય છે કારણ કે વાળની લંબાઈને કારણે વાળની સંભાળ રાખવી મુશ્કેલ છે,પરંતુ ઘણા કારણોને લીધે પુરુષોમાં પણ વાળ ખરવાની સમસ્યા જોવા મળે છે.એસ્ટ્રોજેનિક એલોપેસીયાનું મુખ્ય કારણ પુરુષોમાં જોવા મળતા ડીટીએચ હોર્મોનનું સંતુલન બગડવાનું છે.આને કારણે પુરુષોના માથાના એક ભાગ પરથી વાળ ખરવા લાગે છે,જેના કારણે ટાલ પડવાની સમસ્યા ઉભી થાય છે.આજે અમે તમને પુરુષોમાં વાળ ખરવાના મુખ્ય કારણો વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ,તેની કાળજી લઈને તમે વાળ ખરવાની સમસ્યાથી બચી શકો છો.
1- ધૂમ્રપાન કરવાની ટેવ
ઘણા છોકરાઓ નાની ઉંમરે ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરે છે.આને કારણે લોહીની નસો સાંકડી થવા લાગે છે. તેનાથી શરીરના ઓક્સિજનનું સ્તર ઓછું થાય છે,જેનાથી વાળને નુકસાન થાય છે અને તેનાથી વાળ પડવાની સમસ્યા વધી જાય છે.
2- પોષક તત્વોનો અભાવ
દરેક પુરુષને તેમના આહાર પ્રત્યે બેદરકાર રહેવાની ટેવ હોય છે,જેના કારણે શરીરમાં આયરન,પ્રોટીન, કેલ્શિયમ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો ઓછા થઈ જાય છે.જેના કારણે વાળ ખરવાની સમસ્યા શરૂ થાય છે.
3-આનુવંશિકતાને કારણે.
આનુવંશિકતા ટાલ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.જો તમારા પરિવારમાં વર્ષોથી નાની ઉંમરે જ છોકરાઓના વાળ ખરે છે,તો ભવિષ્યમાં પણ આવું થઈ શકે છે.
4. આલ્કોહોલનું સેવન
મોટાભાગના પુરુષોને દારૂ પીવાની ટેવ હોય છે,જે ટેવ વ્યસન બની જાય છે આલ્કોહોલને કારણે શરીરમાં ઝેર વધી જાય છે અને આલ્કોહોલથી શરીરમાં આયર્ન,ઝિંક જેવા પોષક તત્ત્વોની કમી થાય છે.તેનાથી વાળ ખરવાની સમસ્યા વધે છે.
5- શરીરમાં વધતું તાણ
પુરુષોમાં કામ કરવાને કારણે શારીરિક અને માનસિક તાણની સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે જેના કારણે શરીરના હોર્મોન્સના સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે અને આનાથી વાળ ખરવાની સમસ્યા શરૂ થાય છે.
જાણો આ સમસ્યાથી બચવા માટે શું કરવું જોઈએ.
યોગ્ય શેમ્પૂ પસંદ કરો
કેટલીકવાર તમારું શેમ્પૂ વાળ ખરવાનું કારણ બને છે.બજારમાં ઉપલબ્ધ હળવા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરવાથી વાળ ખરવાની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.વાળના શેમ્પૂ પછી વાળને કન્ડીશનીંગની જરૂરી હોય છે.તેથી તમારા વાળની દરેક સમસ્યા દૂર કરવા માટે વાળને નિયમિત શેમ્પુ અને કન્ડીશનર કરો.
કસરત
કેટલાક લોકોને લાગે છે કે કસરત ફક્ત શરીર માટે જરૂરી છે.પરંતુ આ સાચું નથી,કારણ કે જો તમે નિયમિત કસરત ના કરો તો આના કારણે પણ તમારા વાળ ખરે છે.નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી શરીરનું પોષણ સંતુલન રહે છે.દૈનિક કસરત આપણા ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવવામાં અને શરીરમાં વિટામિન્સ પુરા પાડવા માટે પણ મદદરૂપ છે.
યોગ અને ધ્યાન
નિયમિત કસરત ઉપરાંત યોગ અને ધ્યાન પણ કરવું જોઈએ.નિયમિત ધ્યાન અને યોગ કરવાથી તમારું તાણ ઘટે છે.તાણ પણ વાળ ખરવાનું સૌથી મોટું કારણ માનવામાં આવે છે.યોગ અને ધ્યાનથી વાળ ખરતા અટકી શકે છે.
વાળને ડેન્ડ્રફથી બચાવો
જો તમારા વાળમાં ડેન્ડ્રફની સમસ્યા છે,તો વાળ ખરવાનું જોખમ વધારે છે.ડેન્ડ્રફના કારણે વાળ ખૂબ જ ઝડપથી પડે છે. જો તમે પણ વાળ ખરવાનું બંધ કરવા માંગો છો,તો તમારા વાળમાંથી ડેન્ડ્રફની સમસ્યા દૂર કરો.
યોગ્ય તેલ પસંદ કરો
તેલથી વાળની માલિશ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.બદલાતા સમયમાં લોકો વાળ પર તેલ લગાવતા નથી.આ સિવાય વાળની યોગ્ય સંભાળ માટે પણ યોગ્ય તેલની પસંદગી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.ઓલિવ અને નાળિયેર તેલને મજબૂત વાળ માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.બજારમાં મળતા કેમિકલ તેલનો ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ.જો વાળ ખૂબ જ ઝડપથી ખરી રહ્યા છે,તો પછી લવંડર તેલનો ઉપયોગ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
પોષણ અને સંતુલિત આહાર
શરીરના પોષણથી જ વાળને પોષણ મળે છે.જો તમે દરરોજ સંતુલિત ખોરાક અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાસો,તો વાળ ખરવાની સમસ્યા દૂર થશે.તમારા આહારમાં ફણગાવેલા કઠોળ,દૂધ,દહીં,ચીઝ,ફળો,શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક છે.
પૂરતું પાણી પીવો
ઘણી વાર શરીરમાં પાણીની અછત પણ વાળ ખરવાનું કારણ બને છે.જો તમે શુધ્ધ પાણી નથી પીતા,તો વાળ ખરવાની સમસ્યા વધી શકે છે.પાણીની અછતના કારણે તમને વાળ ખરવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
પીવાના પાણીની સાથે તમારે નહાવાના પાણી પર પણ ધ્યાન જરૂરી છે.જો નહાવાના પાણીમાં ખારાશ વધારે હોય તો વાળ તૂટી જવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત