લોકો સામાન્ય રીતે વધતી ઉંમર સાથે તંદુરસ્તી અને કસરત પર ધ્યાન આપે છે.પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા બાળકો માટે પણ શારીરિક સ્વસ્થ રેહવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.આવા સમયમાં,તમારે તેમને શરૂઆતથી રમતો રમવી,શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત કરાવવા માટેના પ્રયાસો કરવા જોઈએ.જેથી તેઓ લાંબા સમય સુધી તંદુરસ્ત રહી શકે અને અનેક ગંભીર રોગોથી દૂર રહે.તંદુરસ્ત રહીને,તમારું બાળક પણ સ્વસ્થ રહે છે અને પોતાને મજબૂત બનાવી શકે છે.બાળકોને તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.અમે તમને આ લેખમાં જણાવીશું કે તમે તમારા બાળકની તંદુરસ્તી કેવી રીતે સુધારી શકો છો.
રમતને મનોરંજક બનાવો
કોઈપણ રમતને રમતની જેમ ન રાખો,તમે તમારા બાળકોની રમતને વધુ મનોરંજક બનાવી શકો છો.તે માતાપિતા પર નિર્ભર કરે છે કે તેઓ તેમના બાળકની રમતો પર કેટલું ધ્યાન આપે છે.જો તેઓ પહેલાથી જ કોઈ રમતમાં રુચિ ધરાવે છે,તો તમારે તમારા બાળકને વધુ પ્રેરણા આપવી,જેથી બાળકો વધુ સારું પ્રદર્શન દર્શાવે અને સારા પરિણામો મેળવે.
સારા ઉદાહરણો આપો
મોટેભાગે બાળકો જયારે તેમની સામે કોઈ સારો ચેહરો જોવે અથવા કોઈ વધુ સંઘર્ષવાળી વ્યક્તિ જોવે,ત્યારે જ તે વધુ સારી રીતે શીખી જાય છે.તમારે તેમની સામે આવા કેટલાક સારા ઉદાહરણો પણ આપવા જોઈએ,જેથી બાળકો તેમાંથી વધુ શીખે અને પ્રોત્સાહિત થઈ આગળ આવે.આ સાથે તમારા બાળકોને કોઈ બાબતમાં સામેલ થવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે તમારે તે જાતે જ કરવું,અને તેને આનંદપ્રદ બનાવો.
યોગ્ય પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરો
તમે તમારા બાળકની ક્ષમતા અને શક્તિને સારી રીતે સમજો છો અને તમારું બાળક કેવી રીતે વિકસી શકે તે પણ તમે વધુ સારી રીતે જાણો છો.તમારા માટે તેમની ઉંમર અને વિકાસના સ્તર માટે યોગ્ય પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.તમે ફૂટબોલ અથવા નૃત્યમાં ભાગ લેવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો,જ્યારે મોટા બાળકો માટે, તમે ટેનિસ,બાસ્કેટબોલ અથવા ફૂટબોલ જેવી રમતો પસંદ કરી તેમને યોગ્ય પ્રવૃતિઓ પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
તંદુરસ્ત ખોરાક જરૂરી છે
તમારે હંમેશાં તમારા બાળકને તંદુરસ્ત ખોરાક ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ,સાથે જ તેમને તંદુરસ્ત ખોરાક લેવાની આદત બનાવવી જોઈએ.તેઓ રમત રમવા માટે કેટલા કલાકો વિતાવે છે,પછી તેઓ ઘરે આવે ત્યારે ફાસ્ટ ફૂડ અને ખાંડવાળો નાસ્તો કરે છે,તે હંમેશાં બીમાર રહેવાનું એક તત્વ છે.તમે તેમને એવી વસ્તુઓ ખવડાવો,કે જે તેમના શરીરમાં શક્તિ અને ઉર્જા લાવે.આ માટે તમે લીલા શાકભાજી અને ફળો ખવડાવી શકો છો.
ઊંઘને પણ મહત્વ આપો
આપણા માટે સખત મહેનત કરવી જેટલી જરૂરી છે, તેટલી જ ઊંઘ પૂર્ણ કરવી પણ જરૂરી છે.સારી ઊંઘ કર્યા પછી,તમે બીજા દિવસે સવારે સ્વસ્થ રહેવાની સાથે સાથે ઉર્જાથી ભરપૂર રહી શકો છો.ઊંઘ દરમિયાન શરીરમાં વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે,તેથી જો તેઓ રાત્રે આરામ કરે,તો તમારા બાળકો મજબૂત હાડકાં,વધુ લવચીક રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને અવયવો સાથે જાગૃત થાય છે જે તમારા બાળકોને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી જાય છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,