હૃદય એ આપણા શરીરનો મુખ્ય ભાગ છે.હૃદય આપણા સમગ્ર શરીરમાં લોહી અને ઓક્સિજનને સપ્લાય કરે છે. પરંતુ આજકાલ ખોટી જીવનશૈલી અને ખોટા આહારને કારણે મોટાભાગના લોકોને હાર્ટ એટેકની બિમારી થઈ રહી છે.મોટાભાગના લોકો માને છે કે હાર્ટ એટેક એ અચાનક આવતી બિમારી છે.હાર્ટ એટેક સિવાય શરીરમાં કોઈ અચાનક રોગ આવતો નથી.પણ આ ખોટું છે,કારણ કે હાર્ટ એટેકના 1 મહિના પહેલા જ શરીર તેના સંકેતો જાહેર કરે છે.જે સંકેતોને તમે નજર-અંદાજ કરો છો.તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે હાર્ટ એટેકના 1 મહિના પહેલા શરીરમાં ક્યાં 5 પરિવર્તન દેખાવાનું શરૂ થાય છે.આ સંકેતોને ક્યારેય અવગણો નહીં.
હાર્ટ એટેકના સંકેતો
1. પગ અથવા શરીરના કોઈ અન્ય અંગોમાં સોજો
હૃદય આપણા શરીરમાં લોહી સપ્લાય કરે છે અને જ્યારે લોહીના સપ્લાયમાં કોઈ અવરોધ આવે છે,ત્યારે શરીરના ભાગોમાં સોજા આવે છે અને આ હાર્ટ એટેકની નિશાની હોઈ શકે છે.
2. શ્વાસની તકલીફ
જ્યારે હૃદયમાંથી ઓક્સિજન ફેફસામાં યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી,ત્યારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.આ હાર્ટ એટેકની નિશાની પણ હોઈ શકે છે.તેથી તેને અવગણશો નહીં.
3. છાતીમાં દુખાવો અને બળતરા થવી
લાંબા સમયથી છાતીમાં દુખાવો અને બળતરાની સમસ્યા થવી એ પણ હાર્ટ એટેકની નિશાની હોઈ શકે છે.જો તમને પણછતીમાં દુખાવો અથવા બળતરા થતી હોય,તો તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક જરૂરથી કરો.
4. શરીરમાં નબળાઇ અને થાક
હંમેશાં કામ કર્યા વિના શરીરમાં નબળાઇ અને થાક રહેવું એ પણ હાર્ટ એટેકની નિશાની હોઈ શકે છે.હૃદય આખા શરીરમાં ઓક્સિજન પૂરું પાડે છે અને જ્યારે શરીરના અવયવોમાં ઓક્સિજનની સપ્લાય સારી હોતી નથી,તો પછી કંઈપણ કામ કર્યા વગર જ શરીરમાં નબળાઇ અને થાકનો અનુભવ થાય છે.
5. ચક્કર આવવા
હૃદય મગજમાં પણ ઓક્સિજનની સપ્લાય કરે છે અને જ્યારે ઓક્સિજન સંપૂર્ણ રીતે મગજમાં પહોંચતું નથી, ત્યારે ચક્કર આવવાના શરૂ થાય છે અને વ્યક્તિ બેભાન પણ થઈ શકે છે.તે હાર્ટ એટેકનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
જાણો હાર્ટ એટેકની સમસ્યાથી બચવા માટે શું કરવું જોઈએ.
નિયમિત કસરત કરો
હાર્ટ એટેકથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે દરરોજ કસરત કરવી.દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સુધી કસરત કરવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ચાલવું એ પણ એક સારી કસરત છે.
જંક-ફૂડનું સેવન કરવાનું ટાળો
તેલયુક્ત અથવા જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો,કારણ કે તેમાં વધારે તેલ હોય છે,તેથી તે હૃદય માટે યોગ્ય નથી.હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે આ પ્રકારના ખોરાકને ટાળો.
જાડાપણું દૂર કરો
શરીરમાં વધારે ચરબી હોવી એ પણ હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.વધારે વજન હોવાને કારણે હૃદયને વધુ લોહી અને વધુ ઉર્જા પંપ કરવી પડે છે,જે નાજુક હૃદય પર વધુ દબાણ લાવે છે.
તાણથી દૂર રહો
શું તમે તણાવમાં છો ? હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે તાણથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.જો તમે કોઈ તમારું પ્રિય ગુમાવ્યું છે,તો તે માટે તમારા હૃદયને તૈયાર કરો અને પ્રેમ અને શાંતિ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો.
બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખો
જો તમે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો,તો સમયાંતરે બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરવો.હાઈ બ્લડ પ્રેશર હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
સંપૂર્ણ ઊંઘ લો
હાર્ટ એટેકથી બચવા માટેનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ઊંઘ છે.દરરોજ 8 કલાકની ઊંઘ એ અનેક રીતે હૃદય માટે ફાયદાકારક છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત