હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાઈપરટેન્શન આજે સામાન્ય રોગ બની રહ્યો છે. જ્યારે લોહી ધમનીઓ ની દિવાલો પર વધુ ભાર લગાવે છે ત્યારે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાઇપરટેન્શન વિકસે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર નું સ્તર વધે છે. બ્લડ પ્રેશર જ્યારે પણ તે એકસો ચાલીસ થી નેવું એમએમએચજી ની ઉપરની બાઉન્ડ્રી લાઇન ને પાર કરે છે, ત્યારે તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કહેવામાં આવે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ના દર્દીઓએ તેમના આહાર પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તમને જણાવી દઈએ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર નો કોઈ જાણીતો ઇલાજ નથી જે આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તો ચાલો આજે તમને એવા ડ્રિંક્સ વિશે જણાવીએ જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ની સમસ્યાને ડાયટમાં સામેલ કરીને ઘટાડી શકે છે.
ફાયદા :
મેથીનું પાણી :
મેથી ખાવા માટે મસાલા તરીકે વપરાય છે. મેથીના પાણીમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારે હોય છે, જે તમારા બ્લડ પ્રેશર ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. રોજ સવારે ખાલી પેટે મેથી નું પાણી પીવાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ થઈ શકે છે.
લીંબુ પાણી :
દરરોજ સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. લેમોનેડમાં વિટામિન સી હોય છે, જે શરીરમાંથી મુક્ત રેડિકલ્સ ને દૂર કરીને એન્ટિઓક્સિડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. લેમોનેડ નું સેવન કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ચિયા સીડ્સ પાણી :
ચિયાબીજ ને સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ચિયાના બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે ચિયાના બીજને અડધા કલાક સુધી પાણીમાં પલાળી શકો છો અને પછી તે પાણીનું સેવન કરી શકો છો.
ગોળ ચા :
ગોળ ની ચામાં પૂરતા પ્રમાણમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે રક્તવાહિનીઓ ને હળવા રાખવામાં મદદ કરે છે. ગોળની ચા નિયમિત પીવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન જળવાઈ જાય છે, અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થતું નથી.
ક્રેનબેરી જ્યુસ :
ક્રેનબેરી નો રસ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ થી ભરપૂર છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ની સમસ્યા ઘટાડે છે તેમજ બ્લડ સર્ક્યુલેશન ને સુધારવા માટે ફાયદાકારક છે. તમે દરરોજ ક્રેનબેરીના રસનું સેવન કરી શકો છો.
બીટરૂટ નો રસ :
બીટરૂટમાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ ભરપૂર છે, તેમજ તેમાં નાઇટ્રિક ઓક્સાઇડ હોય છે જે રક્તવાહિનીઓ ખોલવામાં અને બ્લડ પ્રેશર ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી તમે દરરોજ બીટરૂટ ના રસનું સેવન કરી શકો છો.