હોર્મોન ડિસફંક્શન એ એક સમસ્યા છે જે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે મુશ્કેલીનું કારણ બની શકે છે. આ સ્થિતિમાં આ 5 ખોરાક ક્યારેય ન ખાવા જોઈએ.
શું તમે જાણો છો કે હોર્મોન્સ આપણા શરીરમાં એક પ્રકારનાં કેમિકલ મેસેંજર તરીકે કાર્ય કરે છે, જે શરીરના વિવિધ અવયવો અને પેશીઓમાં જાય છે અને તેમને કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવા દિશામાન કરે છે. અંત:સ્ત્રાવી ગ્રંથીઓમાંથી ઉદ્ભવતા આ હોર્મોન્સ શરીરના તમામ કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા ચયાપચયને વેગ આપવાથી લઈને તમારી પ્રજનન શક્તિને વધારવા સુધી, આ હોર્મોન્સ શરીર દ્વારા જરૂરી બધી પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે.
તેથી જ તમારા હોર્મોન્સમાં એક મિનિટ પણ બદલાવ થવાથી તમારા આખા શરીર પર ગંભીર અસર થઈ શકે છે. પુરુષ હોય કે સ્ત્રી હોય બંનેને હોર્મોનલ અસંતુલન દ્વારા સમાનરૂપે અસર થવાનું જોખમ રહે છે. આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનની સારવાર મોટાભાગે ધ્યાન દ્વારા કરવામાં આવે છે અને જીવનશૈલીમાં કેટલાક જરૂરી ફેરફારો કરીને તમે આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. હોર્મોન સંતુલન જાળવવા માટે, તમારે તંદુરસ્ત ખોરાકની સાથે દરરોજ વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ કેટલીકવાર તંદુરસ્ત ખોરાક તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને 5 સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક વિશે જણાવી રહ્યાં છીએ જે હોર્મોનલ સમસ્યા સાથે કામ કરતી વખતે તમારે ટાળવું જોઈએ. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે તમારે કયા ખોરાક ન લેવા જોઈએ.
રીંગણ જેવા શાકભાજી
કેટલીક શાકભાજી, જેમ કે રીંગણ, મરચું, બટાકા અને ટામેટાને ઓછી માત્રામાં ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ શાકભાજીઓને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અનહેલ્ધી માનવામાં આવે છે કારણ કે તેનાથી શરીરમાં સોજો પેદા થઈ શકે છે. ફૂલકોબી, બ્રોકોલી અને કેળા જેવા કેટલાક ક્રુસીફાયર શાકભાજી પણ હોર્મોનલ સંતુલનના લક્ષણોને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. બંને વનસ્પતિ જૂથો થાઇરોઇડ સંબંધિત મુશ્કેલીઓ સાથે સંકળાયેલા છે.
લાલ માંસ
સંતૃપ્ત અને હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબીયુક્ત ખોરાક, સામાન્ય રીતે લાલ માંસ અને પ્રોસેસ્ડ માંસમાં જોવા મળતા ખોરાકને પણ ટાળવો જોઈએ. સ્વાસ્થ્યપ્રદ ચરબી એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે અને તમારા આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનના લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે. તેના બદલે, ઇંડા અને ચરબીયુક્ત માછલીઓનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચરબીયુક્ત માછલીમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે અને તે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત પણ છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી છે.
સ્ટેવિયા
સ્ટેવિયાએક કુદરતી સ્વીટનર છે અને શુદ્ધ ખાંડ માટેનો એક આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. જો કે, જો તમે સગર્ભા હો અથવા હોર્મોનલ સમસ્યાથી પીડિત છો, તો સ્ટેવિયાથી બચવું શ્રેષ્ઠ છે. ઓછી માત્રામાં સ્ટેવિયા વધારે નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પરંતુ સ્ટેવિયા વધુ પ્રમાણમાં લેવાથી તમારી પ્રજનન શક્તિ અથવા માસિક ચક્રને બગાડવામાં આવે છે. મધ અથવા ગોળ જેવા કુદરતી સ્વીટનર્સની પસંદગી કરવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
સોયા ઉત્પાદનો
સોયાબીન અને સોયા ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે સારા માનવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો ડેરી ઉત્પાદનો છોડી દે છે અને માત્ર સોયા ઉત્પાદનોનો વપરાશ શરૂ કરે છે. જો કે, તે તંદુરસ્ત ટેવ નથી, ખાસ કરીને જો તમે હોર્મોનલ સમસ્યાથી પીડાતા હોવ. એવું માનવામાં આવે છે કે સોયા ઉત્પાદનોની વધુ માત્રા હોર્મોનલ લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. આનું કારણ છે કે સોયામાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ નામના બાયોએક્ટિવ પદાર્થો છે. તે શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની જેમ કાર્ય કરે છે. સમસ્યા એ છે કે છોડમાંથી એસ્ટ્રોજન તમારા કુદરતી હોર્મોન્સથી વિરોધાભાસી છે અને તે સમયે શરીરને એમ વિચારીને મૂંઝવણમાં મૂકે છે કે પુરવઠામાં પૂરતું વાસ્તવિક એસ્ટ્રોજન છે. આને કારણે, આપણું શરીર ઓછું એસ્ટ્રોજનનું ઉત્પાદન કરે છે, જે અસરકારક રીતે ઓવ્યુલેશન બંધ કરી શકે છે.
ડેરી ઉત્પાદનો
દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો એ એક પૌષ્ટિક ખોરાક છે, જે તમને સ્વસ્થ અને ફીટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે, પરંતુ તમારે થોડું સાવધ રહેવું જોઈએ કારણ કે તે તમારા હોર્મોન સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. આ બધામાંથી, દૂધ એ સૌથી ખરાબ પીણું છે કારણ કે તે આંતરડામાં બળતરા અને તમારી પાચક તંત્રમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. ડેરી ઉત્પાદનો ત્વચાની સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોમાં સીબમનું ઉત્પાદન વધે છે અને ખીલ વધારે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત