શક્તિ એટલે કે આપણી ઇમ્યુનિટી સિસ્ટમ જંતુઓ, બેક્ટેરિયા, વાયરસ, પેથોજેન્સ, પરોપજીવી જંતુઓ વગેરેથી આપણને સુરક્ષિત રાખવા સતત કામ કરે છે જે આપણા શરીરમાં સતત હુમલો કરે છે. આપણી પ્રતિરક્ષા બે વર્ગમાં વહેંચાયેલી છે, જન્મજાત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને અનુકૂલનશીલ રોગપ્રતિકારક શક્તિ. જ્યારે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે ત્યારે આપણું શરીર ઘણીવાર વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બીમાર પડે છે. શરદી રોગપ્રતિકારક અને ખાંસી એ નબળા રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે થતી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે.
તેથી, સ્વસ્થ શરીર મેળવવા અને રોગોથી બચવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરવો હંમેશાં સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી રહી છે. તમારા સ્વાસ્થ્યના કેટલાક સંકેતો તમને જણાવી શકે છે કે તમારે તેના પર કામ કરવાની જરૂર છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિના સંકેતો શું છે?
1. વારંવાર શરદી અને ચેપ
શરદી-ખાંસી અને છીંક આવતાં વર્ષમાં બેથી ત્રણ વખત ચેપથી પીડાય તે સામાન્ય છે. અને તે સામાન્ય રીતે 7 થી 10 દિવસ સુધી ચાલે છે. પરંતુ જો તમે વર્ષમાં એક કરતા વધુ વાર શરદી અને ફ્લૂથી પીડાતા હોવ, તો સમજો કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે.
2. ઓટો ઇમ્યુન રોગો
તે ક્યાં તો અતિશય સક્રિય રોગપ્રતિકારક શક્તિ અથવા અસામાન્ય નબળા પ્રતિરક્ષાને કારણે થાય છે. જ્યારે તમારી સિસ્ટમ હાઇપરએક્ટિવ હોય ત્યારે તે શરીરના પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. અને બીજો એક રોગકારક રોગ સામે લડવાની શરીરની ક્ષમતાને નુકસાન પહોંચાડે છે.
3. મોડેથી વિકાસ અને ગ્રોથ થવો
નબળા રોગપ્રતિકારક શક્તિવાળા બાળકોને સામાન્ય દરોમાં પણ સમસ્યા હોઈ શકે છે. તે કુપોષણ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, ડોકટરો હંમેશા તમારા બાળકના આહારમાં પ્રોટીન વધારવાની ભલામણ કરે છે.
4. બ્લડ ડિસઓર્ડર
આપણા શરીરના નબળા પ્રતિકાર પણ એનિમિયા, હિમોફીલિયા, લોહીના ગંઠાવાનું વગેરે જેવા કેટલાક લોહીના વિકારનું કારણ બની શકે છે.
5. અંગમાં સોજો
જ્યારે શરીરના પેશીઓને ઝેર, બેક્ટેરિયા, ગરમી અથવા આઘાત દ્વારા નુકસાન થાય છે, ત્યારે તે અંગની બળતરા પેદા કરે છે જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સીધી ધીમો પાડે છે. જો ક્ષતિગ્રસ્ત શરીરની પેશીઓમાં બળતરા હોય તો, પછી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે.
6. કબજિયાતની ફરિયાદ
તંદુરસ્ત પાચક શક્તિ એ તંદુરસ્ત શરીર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની ચાવી પણ છે. કારણ કે આપણા આંતરડામાં ઘણા ફાયદાકારક સુક્ષ્મસજીવો અથવા સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા છે જે શરીરની પ્રતિરક્ષામાં વધારો કરે છે. તેથી, જો તમને વારંવાર કબજિયાત, ઝાડા, પેટનું ફૂલવું હોય, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે.
7. ત્વચા સમસ્યાઓ
ત્વચાની સમસ્યાઓ એ પણ છે કે આપણા શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોવાની નિશાની છે. ત્વચાની કેટલીક સામાન્ય સમસ્યાઓમાં ફોલ્લીઓ, શુષ્ક ત્વચા, ત્વચાના દોષોનો એક પ્રકાર છે.
8. તણાવ
રોગપ્રતિકારક શક્તિના સામાન્ય કાર્યમાં ઘણી વખત ઉચ્ચ તાણનું સ્તર દખલ કરે છે. પરિણામે, તે બળતરાનું કારણ બને છે અને સફેદ રક્તકણો ઘટાડે છે.
9. ધીમો ઉપચાર
જો તમારા ઘા અને જખમો મટાડવામાં લાંબો સમય લે છે, તો પછી કદાચ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહી નથી.
10. સતત થાક
મુશ્કેલ અને વ્યસ્ત સમયપત્રક પછી, થાક અને ખૂબ થાકેલા થવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમને યોગ્ય આરામ મળ્યા પછી પણ થાક લાગે છે, તો તે કદાચ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળાઇ કરવાનું કારણ છે.
નબળી પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમ કેવી રીતે સુધારવી?
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવા માટે, તમે આ પગલાં લઈ શકો છો:
– ધૂમ્રપાન છોડી દો
– નિયમિત કસરત કરો
– તંદુરસ્ત આહાર લો, જેમાં ફળો અને શાકભાજી સામેલ છે.
– તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવો
– શરાબનો જથ્થો મર્યાદિત કરો
– રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી
– જંતુઓ અને બેક્ટેરિયાથી બચવા માટે વારંવાર હાથ ધોવા
– ફળો, શાકભાજી અને માંસને રાંધવા અથવા ખાતા પહેલા ધોવાનું ધ્યાન રાખો
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત