કોરોનાની મહામારી શાંત થવાનું નામ નથી લેતી. વિશ્વભરમાં કોરોના મહામારીના કારણે લોકોના સામાન્ય જીવનને ભારે અસર થઈ છે. આ મહામારી, લોકોને શારીરિક રીતે તો બીમાર કરે જ છે, પરંતુ આ મહામારીના કારણે લોકો માનસિક પણ બીમાર થઈ રહ્યા છે. આ બીમારીના કારણે લોકો ભય અને એકલતામાં જીવવાથી હતાશા અને ચિંતાનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ બધાની વચ્ચે, લોકોને રાહત આપવા માટે આર્ટ થેરેપી ખૂબ ઉપયોગી છે. આર્ટ થેરેપીનો અર્થ એ છે કે લોકો ડ્રોઈંગ અને પેઇન્ટિંગની સહાયથી તેમની એકલતાને દૂર કરી રહ્યા છે. ચાલો આ વિશે તમને વિગતવાર જણાવીએ.
આર્ટ થેરેપી એટલે શું ?
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં જીવે છે અને તે પોતાની વાત સારી રીતે વ્યક્ત કરી શકતો નથી, ત્યારે તે પોતાની લાગણી કલા દ્વારા વ્યક્ત કરી શકે છે. આર્ટ થેરેપી એ કળા દ્વારા લાગણીઓનું અભિવ્યક્તિત્વ છે. પેઇન્ટિંગ, સ્કેચિંગ, કોલાજ મેકિંગ, કલરિંગ, મૂર્તિ આર્ટ આ તમામ ઉપચારમાં આવે છે, જેના દ્વારા વ્યક્તિ પોતાની લાગણીઓને વ્યક્ત કરી શકે છે. માનસિક આરોગ્ય અને શોષણથી પીડિત લોકોની સારવાર માટે આ ઉપચાર ખૂબ અસરકારક સાબિત થયો છે.
ભારતમાં દર સાતમાં એક માનસિક વિકારનો શિકાર બને છે
એક અહેવાલ મુજબ, 7 માંથી 1 ભારતીય માનસિક વિકારથી પીડાય છે, જેમાં સૌથી વધુ કેસ ચિંતા અને હતાશાના છે. દેશમાં માનસિક વિકારથી પીડાતા લોકોની સંખ્યા આશરે 200 મિલિયન છે, જે દેશની વસ્તીના 14.3% છે. તેમાંથી 6.6 કરોડ લોકો હતાશાનો શિકાર છે અને 4.5. કરોડ લોકો ચિંતાથી પીડાઈ રહ્યા છે.
આર્ટ થેરેપીના ફાયદા શું છે ?
1. તણાવ ઓછો થાય છે
જો તમે સતત બેચેની અનુભવો છો, તો પછી પેંસિલ અને કાગળમાં કઈ પણ દોરવા બેસો અને તમારી જાતને સર્જનાત્મક કાર્યમાં વ્યસ્ત રાખો. આ ઉપાયથી તમે તમારી જાતને વધુ સારું અનુભવશો. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે 2007, 2016 અને 2018 માં હાથ ધરવામાં આવેલા અધ્યયનોમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે માનસિક સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોને આ ઉપચારથી રાહત તો મળી જ છે, પરંતુ 22% પીડિત લોકો સંપૂર્ણ રીતે સાજા થયા છે.
2. માનસિક યોગ્યતા માટે આવશ્યક
ડ્રોઈંગ તમારું માઇન્ડફુલનેસ એટલે કે તમારા મગજની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. જ્યારે તમે આર્ટ થેરેપી તરફ આગળ વધશો, ત્યારે તમે ખુશ થશો. તમારી એક્ટિવિટી પણ વધે છે અને માનસિક સમસ્યાનું જોખમ 50% જેટલું ઘટે છે.
3. તમને અનિચ્છનીય વસ્તુઓથી દૂર રાખે છે
ચિંતા અથવા હતાશા સામાન્ય રીતે અફવાઓ અને નકારાત્મક વાતો સાંભળીને વધે છે. જ્યારે તમે કલામાં તમારી જાતને વ્યસ્ત કરો છો, ત્યારે તમે આ નકારાત્મક બાબતોનો સામનો કરવા માટે માનસિક રૂપે તમારી જાતને તૈયાર કરો છો. 2016 માં કરાયેલા એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે તમે ડ્રોઈંગ કરો છો, ત્યારે તે હંમેશા તમને શાંતિ આપે છે, જે ચિંતાને દૂર કરવાનો એક ફાયદાકારક રસ્તો છે.
4. ફોકસ વધે છે
આર્ટ થેરેપીનો ઉપયોગ લોકોને કેન્દ્રિત રાખવા માટે કરવામાં આવે છે. જ્યારે તમે ચિંતામાં રહો છો, ત્યારે તમે કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ રહો છો, જ્યારે કલા તમને તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પાછા લાવવામાં સહાય કરે છે. માત્ર આ જ નહીં, તે નકારાત્મકતાને તમારાથી દૂર રાખે છે, હકારાત્મક ઉર્જા તમારા શરીરમાં લાવે છે અને તમને શારીરિક અને માનસિક બને રીતે સ્વસ્થ બનાવે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત