મે અને જૂન મહિનામાં સળગી રહેલી ગરમી દર વર્ષે હજારો લોકોને બીમાર બનાવે છે અને સેંકડો જીવ લે છે.ગરમી અને ગરમીની સમસ્યાઓ વિશે આપણે બધા જાણીએ છીએ. એટલે જ સમસ્યા આવે પછી તેનું સમાધાન કરવું એના કરતા સારું છે કે સમસ્યાને આવવાનો અવસર જ ના આપીએ …
અહીં અમે તે ટીપ્સ પર વાત કરીશું,જે તમારા અને અમારા બધા માટે આગામી બે મહિના માટે ઉપયોગી થશે. કારણ કે આ દિવસો ગરમી અને ભેજ બંને તમને પરેશાન કરશે. આ સમય દરમિયાન, લૂ લાગવી અને એના કારણે લૂઝ મોસન થવા બહુ જ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે.સૂર્યથી બચવા માટે અહીં જાણો અને તમારે જો તડકામાં બહાર જવું હોય તો તમારે કઈ પદ્ધતિઓ અપનાવવી જોઈએ…
ઘાટા રંગો ગરમીને શોષી લે છે – પહેલી વાત એ છે કે તમે વધારે તડકો અને ગરમ (વધારે ગરમ) પવનમાં બહાર નીકળવું નહીં.બીજું,જો તમારે કોઈ કારણસર બહાર નીકળવું હોય,તો પછી સુતરાઉ કપડા પહેરો.સુતરાઉ કાપડથી માથા અને ચહેરાને ઢાંકી દો.
– ચુસ્ત અને ઘાટા રંગના કપડાં પહેરવાનું ટાળો.શક્ય હોય ત્યાં સુધી સફેદ અથવા અન્ય હળવા રંગના કપડાં પહેરો. આનું કારણ છે કે ઘાટા રંગના કપડાં વધુ ગરમી શોષી લે છે.તેનાથી વધુ ગરમી અનુભવાય છે.
– સનગ્લાસ (ગોગલ્સ) નાખ્યા વિના બપોરે બહાર ન જશો.નહિંતર,આંખમાં બળતરા,સોજો અને લાલાશ થઈ શકે છે.આની સાથે છત્રી લઈને ઘરની બહાર નીકળો જેથી સીધો સૂર્યપ્રકાશ ટાળી શકાય.
પ્રવાહી પીવાની સાચી રીત – લૂ ની અસરોથી બચવા માટે,ઘરની બહાર નીકળતાં પહેલા લિંબુનું શરબત,છાશ,લસ્સી અથવા વેલોનો રસ પીવો.જેથી પેટ ઠંડુ રહે અને ગરમીને લીધે શરીરમાં પાણીનો અભાવ ન રહે.
બહાર આવ્યા પછી તરત જ ખૂબ ઠંડુ પાણી પીશો નહીં.આ શરદી,ગળામાં દુખાવો અથવા તાવ પણ લાવી શકે છે. તેથી બહારથી આવ્યા પછી,તમારા શરીરને ઓછામાં ઓછું 10 મિનિટનો સમય આપો અને ઘરની અંદરની છાયામાં આરામથી બેસો.આ પછી તમે ઠંડુ પી શકો છો.
બાથરૂમ અને એસી નો ઉપયોગ –
વધારે ગરમીમાંથી ઘરની અંદર આવ્યા પછી તરત જ એસી અથવા કુલરમાં બેસવું નહીં.તેના બદલે છત પંખામાં પરસેવો સુકાવો.જ્યારે તમારો શ્વાસ સામાન્ય હોય અને તમે સામાન્ય તાપમાન અનુભવી શકો,ત્યારે ફક્ત એ.સી. અથવા કૂલર પર જાવ.
બહાર આવ્યાં પછી તરત જ ચહેરો ધોવા નહીં અથવા નહાવા જશો નહીં.આવું કરવાથી ઠંડુ-ગરમ થઈ શકે છે. તમને વધારે તાવ પણ આવી શકે છે.નબળા પ્રતિરક્ષાવાળા લોકોને આવા સમયે લકવોનો હુમલો થઈ શકે છે.તેથી આવી ભૂલ ન કરો.
હંમેશા પાણીની બોટલ તમારી સાથે રાખો.
ગરમ હવામાનમાં,તમે તડકાના સમયે અથવા સવાર અને સાંજે બહાર જાઓ છો.તમારી પાસે પાણીની બોટલ હોવી જ જોઇએ.આ સાથે,તમારી થેલી અથવા પર્સમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટિક પાવડર રાખો અને જો કોઈ રસ્તોમાં નબળાઈ આવે તો તેને પાણીમાં ભેળવીને ઉપયોગ કરો.જો તમે ઇચ્છો,તો તમે તેને પાણીમાં ભેળવીને ઘરેથી લઈ શકો છો.તે પેટની ઉપચારની સ્થિતિમાં પણ લઈ શકાય છે અને જો પેટમાં અસ્વસ્થતા આવે છે,તો તેનો ફાયદો થાય છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત