આજકાલ ભાગ-દોડવાળા જીવનમાં તણાવ, હાથ-પગ અથવા કમરમાં દુખાવા અથવા તો માથું દુખવું જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય થઈ રહી છે. લગભગ દરરોજ દરેક ઘરમાં એક વ્યક્તિ તો એવું જોવા મળશે જ, જે વ્યક્તિ આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. વર્ષોથી દરેક સમસ્યા દૂર કરવા માટે યોગ, ધ્યાન અને પ્રાણાયામને વિશેષ મહત્વ આપવામાં આવ્યું છે. તેવી જ રીતે, આજે અમે તમારા માટે મકરાસનના ફાયદા લઈને આવ્યા છીએ. તે એક આસન છે, જેમાં આંખો બંધ રાખીને શ્વાસ લેવામાં આવે છે, જેના કારણે તે શરીર અને મનને એકદમ શાંત રાખે છે અને ડિપ્રેશન, બેચેની, મૂંઝવણ, માઈગ્રેન અને મગજ સંબંધિત વિકારો દૂર કરે છે. માથાના દુખાવાની સમસ્યા હોય તેવા લોકો માટે આ આસન ખૂબ ફાયદાકારક છે. તો ચાલો અમે તમને મકરાસનનો અર્થ, આ સિવાય આ આસન કરવાની રીત અને તેનાથી થતા વિશેષ ફાયદાઓ વિશે વિગતવાર જણાવીએ.
મકરાસન શું છે ?
મકરાસન એક સંસ્કૃત શબ્દ છે, જે મકર અને આસન એમ બે શબ્દોથી બનેલો છે. અહીં મકર એટલે મગર અને આસન એટલે પોઝ. આનો પૂરો અર્થ થાય છે કે શાંત અવસ્થામાં નદીમાં પડેલા મગરની મુદ્રા. તેને મકરાસન કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરતી વખતે, વ્યક્તિએ મગરના આકારમાં ખૂબ જ શાંત મુદ્રામાં જમીન પર સૂવું પડે છે.
મકરાસન કરવાની રીત
- – આ આસન ખુલ્લી જગ્યાએ કરવું સારું છે.
- – સૌ પ્રથમ, સાદડી લો અને તમારા પેટ પર સુઈ જાઓ.
- – હવે માથા અને ખભા ઉપરની તરફ ઉંચા કરો, ત્યારબાદ હથેળી અને કોણીને જમીન પર મૂકો.
- – કરોડરજ્જુમાં વધુ વળાંક બનાવવા માટે કોણીને એક સાથે રાખો (ખાતરી કરો કે આ કરવામાં કોઈ પીડા ન થવી જોઈએ).
- – જો તમને ગળા અથવા કમર પર વધુ દબાણ આવતું હોય, તો કોણીને સહેજ ફેલાવો. જો કોણી સહેજ આગળ હશે, તો ગળા પર વધુ દબાણ આવશે, જો કોણી શરીરની નજીક હશે તો પીઠ પર દબાણ વધશે. તેથી તમારી કોણીને યોગ્ય સ્થિતિમાં રહેવા દો.
- – હવે આખા શરીરને ઢીલું છોડો અને તમારી આંખો બંધ કરો.
- – આ યોગ કરવાથી તમને અનેક ફાયદા થશે.
મકરાસનના ફાયદા
- – આ આસન કરવાથી તમે ડિપ્રેશનને ઘણી હદ સુધી દૂર કરી શકો છો.
- – તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસથી તમે પીઠના દુખાવાથી હંમેશા માટે છુટકારો મેળવી શકો છો.
- – શરદી, કફ અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ માટે પણ મકરાસન ફાયદાકારક છે.
- – સ્થૂળતા વધવાથી પરેશાન લોકોએ આ આસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ, તે વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.
- – તેના અભ્યાસથી ઘૂંટણ, ખભા, કોણી અને ગરદનના દુખાવામાં રાહત મળે છે.