આ લેખ એ મહિલાઓ માટે છે કે જે રમતો રમે છે અથવા દોડે છે. તમે હંમેશાં સાંભળ્યું હશે કે દોડવું એ તંદુરસ્ત અને ફિટ રહેવાની શ્રેષ્ઠ કસરત છે. જેમાં ઘણી મહિલાઓ પોતાના શરીરને ફિટ રાખવા માટે દૈનિક દોડતી હોય છે. પરંતુ આ બધામાં, સ્ત્રીઓ સામે સૌથી મોટો પડકાર તેમના સ્તનો અથવા બ્રેસ્ટ છે. સ્તનના કદ અથવા આકારને લીધે, તેઓ મહિલાઓનું દોડવાનું કાર્ય મુશ્કેલ બનાવે છે. સ્તન ઉપર અને નીચે, ડાબે અને જમણે ખસવાને કારણે તેઓ તમને અસ્વસ્થતાનો અનુભવ કરાવી શકે છે. તો ચાલો આપણે સ્તનની તંદુરસ્તી અને રનિંગ વિશે કેટલાક રસપ્રદ તથ્યો જાણીએ, જેમાંથી કદાચ તમે અજાણ હોવ.
તમે જેટલું અનુભવો છો તેના કરતા વધારે હલનચલન કરે છે
શું તમે જાણો છો કે તમારા સ્તનો તમને લાગે છે તેના કરતા વધારે હલે છે. હા, સ્તનની ચળવળ ફક્ત ઉપર અને નીચે સુધી મર્યાદિત નથી. તેઓ આગળ, પાછળ અને બાજુની બાજુએ આગળ વધે છે. આ કારણ છે કે સ્તનમાં સ્નાયુઓ નથી હોતા પરંતુ તેમાં પેશીઓનો સમૂહ હોય છે.
તમારું શરીર સ્તનને સપોર્ટ નથી કરતું
દોડતી વખતે, તમારા સ્તનને તમારા શરીરમાંથી પૂરતો ટેકો નથી મળતો. આ જ કારણ છે કે જ્યારે દોડતી વખતે અથવા ઝડપી ચાલતા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન, તેઓ અસંગત રીતે ઉપર અને નીચે તરફ આગળ વધે છે. આ તેમની નરમ સંરચનાને કારણે થાય છે.
નિયમિતપણે દોડવાથી સ્તન સંકોચાઈ જાય છે
સ્તનો ચરબીયુક્ત પેશીઓ હોવાથી, તે દોડવાથી સંકોચાઈ જાય છે. જેમ જેમ કસરત શરીરની એકંદર ચરબી ઘટાડે છે, તે તમારા સ્તનની ચરબી પણ ઘટાડે છે. આ જ કારણ છે કે નિયમિત દોડવાથી તમારા સ્તનોનું કદ અથવા સ્તનોનો આકાર ઘટે છે. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે દોડવું ફક્ત તમારા સ્તનોને અસર કરશે, પરંતુ તે આખા શરીરમાંથી ચરબી ઘટાડશે.
એક સારી સ્પોર્ટ્સ બ્રા મહત્વપૂર્ણ છે
સારી સ્પોર્ટ્સ બ્રા કોઈ વિકલ્પ નથી, પરંતુ તે તમારા સ્તનના આરોગ્ય માટે જરૂરી છે. આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે કે સ્તનો બધી સંભવિત દિશાઓમાં આગળ વધે છે, તેથી તેમને જરૂરી સપોર્ટ પૂરો પાડવો મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ સારી રીતની ફીટિંગ સ્પોર્ટ્સ બ્રા વગર દોડવું તમારા સ્તનો માટે સારું નથી.
સ્તનના દુખાવાને અવગણશો નહીં
એક ખરાબ-ફીટીંગની બ્રા, દોડવા દરમિયાન અથવા પછી સ્તનમાં મોટો દુખાવાનું મોટું કારણ બની શકે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ સ્તનના દુખાવાની ફરિયાદ લાંબા સમય પછી કરે છે. જો કે, આ પીડા તમારા માસિક સ્રાવ અથવા પીરિયડ્સ દ્વારા પણ થઈ શકે છે પરંતુ દર વખતે નહીં. સામાન્ય દુખાવો ઠીક છે, પરંતુ જો તમને અસહ્ય પીડા લાગે છે, તો તમારે તમારા સ્તનની સંભાળ લેવાની જરૂર છે. તમે થોડા સમય અથવા થોડા દિવસો માટે દોડવાનું પણ બંધ કરી શકો છો અને કેટલાક વર્કઆઉટ્સને પસંદ કરી શકો છો જે તમારા સ્તન માટે ઓછા કઠોર હોય છે અને તેને વધારે અસર કરતા નથી.
દોડવાથી કેન્સરથી સુરક્ષિત રહી શકાય છે
દોડનાર લોકો બ્રેસ્ટ કેન્સરથી સુરક્ષિત રહી શકે છે, કારણ કે કેન્સર નિવારણ શારીરિક રીતે સક્રિય હોવા સાથે સંબંધિત છે. સ્તન કેન્સરના અસ્તિત્વ માટે, દોડવું એ ફક્ત ચાલવા કરતાં વધુ સારું છે.
ભારે સ્તન તમારી દોડવાની ભાવના ઘટાડે છે
ઘણી સ્ત્રીઓ ફક્ત તેમના ભારે સ્તનને કારણે દોડવાનું ટાળે છે. તે તેમના સ્તનને કારણે શરમ અનુભવે છે. આટલું જ નહીં, તે માત્ર અગવડતા પેદા કરે છે, પરંતુ જ્યારે તમે ચાલો છો ત્યારે તમને શરમજનક લાગણી પણ કરાવી શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત