જો તમે મેનોપોઝ દરમિયાન પણ પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો પછી જાણો કે તેના માટે કઇ ઔષધિઓ અને સપ્લિમેન્ટ્સ છે અને તે તમારા માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.
મેનોપોઝ એ કુદરતી માસિક ચક્ર છે અને હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો છે, જે 40 અથવા 50 વર્ષની ઉંમરે સ્ત્રીઓમાં દેખાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ અનિયમિત પીરિયડ્સ, ઊંઘનો અભાવ, ઓસ્ટિયોપોરોસિસ, માથાનો દુખાવો, અસ્વસ્થતા અને હતાશા જેવા કેટલાક લક્ષણોની નોંધ લે છે. ચાલો અમે તમને જણાવી દઈએ કે સ્ત્રીઓમાં આ કોઈ ગંભીર રોગ નથી, પરંતુ તે એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, તે ફક્ત ધ્યાન આપવાની વાત છે કે આ સમય દરમિયાન મહિલાઓએ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. તેમ છતાં, બજારમાં એવી ઘણી દવાઓ છે જે સ્ત્રીઓના આ તબક્કાના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે છે, પરંતુ મેનોપોઝ દરમિયાન તમારે હંમેશા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, જેથી તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો અને દવાઓની આડઅસર પણ ટાળી શકાય છે. આ સમય દરમિયાન, સ્ત્રીઓના મનમાં હંમેશાં પ્રશ્ન ઉભો થાય છે કે શું ત્યાં વૈકલ્પિક સારવારના વિકલ્પો છે.
સોયા
સ્ત્રીઓના મેનોપોઝ દરમિયાન સોયાબીન ફાયદાકારક છે, તે તમારા શરીરમાં નબળી એસ્ટ્રોજેનિક અસરને યોગ્ય રીતે વધારે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો ઘણીવાર જોવા મળે છે, જે સોયાબીન ઘટાડવામાં અસરકારક છે. તાજેતરની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે આઇસોફ્લેવોન્સ સાથે પૂરક હાડકાના સ્વાસ્થ્યને અનુકૂળ અસર કરી શકે છે. સોયાબીન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણપણે સલામત છે અને તમે તેને સરળતાથી લઈ શકો છો. પરંતુ જે લોકોને થાઇરોઇડની ફરિયાદ હોય છે તેઓએ સોયા લેતી વખતે કાળજી લેવી જોઈએ. થાઇરોઇડથી પીડિત સ્ત્રીઓ માટે, સોયા લેવાનું યોગ્ય ન હોઈ શકે, તેથી આવી સ્થિતિમાં તેઓએ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
અળસીના બીજ
તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફ્લેક્સસીડ્સ એટલે કે અળસીના બીજ કેટલા મહત્વપૂર્ણ છે તે વિશે તમે બધા જાણો છો, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે મેનોપોઝના સમયગાળામાં હોય ત્યારે પણ તે દિવસોમાં સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક છે. અળસીના બીજમાં લિગનન્સ ગુણધર્મો ભરપુર હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારા છે. અળસીના બીજ, મેનોપોઝ દરમિયાન હાડકાની નબળાઇ અને અન્ય લક્ષણો ઘટાડવામાં ખૂબ મદદ કરે છે. અધ્યયનોએ એ પણ બહાર આવ્યું છે કે સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝ દરમિયાન અળસીના બીજ દ્વારા સુધારો થયો છે. પરંતુ સંશોધનકારોને હજી પણ તે જાણકારી મળી રહી છે કે અળસીનાં બીજ મેનોપોઝમાં કેટલા ફાયદાકારક છે. જોકે અળસીના બીજ સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે, તેમ છતાં, તે લેતા પહેલા તમે તમારા ડોક્ટર સાથે આ વિશે વાત કરી શકો છો.
જિનસેંગ
જિનસેંગ વિશ્વમાં એક મહાન દવા તરીકે આપણી સામે છે, તે સદીઓથી સારવાર તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે તમારા હૃદયની તબિયત સુધારવાની સાથે તે પુષ્કળ ઊર્જા પ્રદાન કરવાનું કામ કરે છે અને શિયાળામાં તેનો ઘણો ઉપયોગ થાય છે. એ જ રીતે, તે મેનોપોઝ દરમિયાન મહિલાઓને પણ ફાયદો કરે છે. વર્ષ 2016 માં કરવામાં આવેલી એક સમીક્ષા મુજબ, જિનસેંગ મેનોપોઝ દરમિયાન મહિલાઓના મૂડને સુધારવા અને સામાન્ય જ્ઞાનને સુધારવા માટે ફાયદાકારક છે. તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લીધા વિના તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ, કારણ કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેની કેટલીક આડઅસર થઈ શકે છે.
પાણી
નિયમિત પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી, સ્ત્રીઓ આ સમયગાળા દરમિયાન તેમના લક્ષણો ઘટાડી શકે છે અને સ્વસ્થ રહી શકે છે. પાણી તમારા શરીરમાં અનેક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે અને પીડા જેવી પરિસ્થિતિથી પણ દૂર રાખે છે નિયમિતપણે પાણી પીવાથી તમે તમારા શરીરને નિયમિત સાફ કરી રહ્યા છો અને પોતાને હાઈડ્રેટેડ રાખો છો. આ સહાયથી, તમે તમારી જાતને ઘણા ચેપ અને રોગોના જોખમથી દૂર રાખવા માટે પણ કામ કરો છો.
ગ્રીન ટી
મેનોપોઝ દરમિયાન ગ્રીન ટી પણ તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, તમને બધાને ખબર હશે કે ગ્રીન ટી સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી ફાયદાકારક છે. એ જ રીતે ગ્રીન ટીનું સેવન કરવાથી, તમે મેનોપોઝ દરમિયાન તમારા લક્ષણો ઘટાડી શકો છો. 2009 ના એક અભ્યાસ મુજબ ગ્રીન ટી હાડકાંનું જોખમ ઘટાડવામાં અસરકારક છે. ચાલો અમે તમને જણાવી દઈએ કે ગ્રીન ટીમાં એવા ગુણો છે જે મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓને નબળા બનતા અટકાવે છે.
લસણ
સ્ત્રીઓ એ દિવસોમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો નોંધે છે, જેના કારણે નબળાઇ, સ્નાયુઓનો થાક અને સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જો તેમના લક્ષણોને અવગણવામાં આવે તો, સંધિવા, ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અને અન્ય ગંભીર રોગોનું જોખમ વધે છે. પરંતુ લસણની મદદથી, સ્ત્રીઓના આ લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે. તે નિયમિતપણે લસણનો ઉપયોગ કરીને મહિલાના સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ લેખમાં, મહિલાઓના મેનોપોઝ દરમિયાન થતી સમસ્યાઓ અને લક્ષણોને ઘટાડવા ઔષધિઓ જણાવવામાં આવી છે, જે કન્સલ્ટન્ટ ડોક્ટર સાથેની વાતચીત દરમિયાન જાણવા મળી હતી.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત