કોરોના ચેપને રોકવા માટે તમામ પ્રયત્નો કરવામાં આવી રહ્યા છે, જેથી રોગને રોકી શકાય. યોગ, પ્રાણાયમ, ઉકાળો, કોવિડ નિયમોને અનુસરીને પણ પ્રયાસ કરવામાં આવી રહ્યા છે. આ સાથે, આ દિવસોમાં નિષ્ણાતો દ્વારા નિયમિત ધોરણે વરાળ લેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવી રહી છે. આ તમારી શ્વાસ પ્રણાલીને યોગ્ય રાખશે. વળી, જો વાયરસ તમારા ફેફસામાં પહોંચી ગયો છે, તો ચેપ ઘટાડવામાં ફાયદો થશે. પરંતુ આ સાથે વરાળનો ફાયદો તો જ થશે જો તમે યોગ્ય સમયે લેશો. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ વરાળ ક્યારે લેવી અને તેનાથી થતા ફાયદાઓ.
વરાળ કેવી રીતે લેવી ?
ઘણા લોકો વરાળ લે છે. પરંતુ વરાળ લેવાની સાચી રીત પણ જાણવી જોઈએ. હા, જો તમે વરાળ લઈ રહ્યા છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે અસર તમારા ગળા અને શ્વસનતંત્રના અંત સુધી પહોંચવી જોઈએ. તમને આનો વધુ ફાયદો મળશે. તે જ સમયે, વરાળ લેતી વખતે મોં ખોલીને પણ વરાળ કરવી જોઈએ. તેનાથી મોના અંદરના ભાગોમાં પણ ફાયદો થશે.
વરાળ ક્યારે લેવી જોઈએ ?
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3-4 વખત વરાળ લો. વરાળ માટે સમય 3-4 મિનિટ રાખો. આ કદાચ વાયરસની અસરને ઘટાડશે. જો તમને વરાળ લેવામાં કોઈ પણ પ્રકારની સમસ્યા આવી રહી છે. પછી વરાળ ન લો અને તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.
વરાળ લેવાના ફાયદા
- – વરાળ લેવાથી શરદીની સમસ્યા દૂર થશે.
- – ગળામાં થતો દુખાવો અથવા બળતરા દૂર થશે
- – કફની સમસ્યા પણ દૂર થશે
- – શ્વાસ લેવામાં તકલીફ નહીં થાય
- – ગળા અને ફેફસાંમાં જતું દૂર થઈ જશે
આ રીતે વરાળ બનાવો
એક વાસણમાં પાણી ગરમ કરો, તેમાં ફુદીનાના પાન ઉમેરો અને અજમો ઉમેરો. ત્યારબાદ તમારા માથા ઉપર ટુવાલ અથવા કોઈ કપડું ઢાંકો. પછી વરાળ લો.
વરાળ લેવાનો યોગ્ય સમય –
- – તમે રાત્રે સુતા સમયે વરાળ લઈ શકો છો.
- – સવારે ઉઠીને પણ વરાળ લઈ શકો છો.
- – આ સિવાય આખા દિવસમાં એકવાર લઈ શકાય છે
આવી રીતે દિવસમાં ત્રણવાર વરાળ લેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થશે.
તમે વરાળમાં આ ચીજો ઉમેરી શકો છો –
વરાળ લેવા માટે, નીલગિરી તેલનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. શરદી, કફ, સાઇનસ અને ફેફસાની સમસ્યા માટે તે ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ માટે, તમે નીલગીરી તેલના થોડા ટીપા પાણીમાં ઉમેરી શકો છો. જો નીલગિરી તેલ ન હોય તો તમે લીંબુ અથવા નારંગીની છાલ, આદુ, અજમો, તજ, ટી-ટ્રી તેલ અથવા લીમડાના પાનનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સિવાય કાર્વોલ પ્લસ કેપ્સ્યુલ્સ પણ પાણીમાં ઉમેરીને વરાળ લઈ શકાય છે.
આ રીતે તમને લાભ મળશે
ખરેખર, વરાળ નાક અને ગળામાં જઈને કફને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય વરાળ લેતી વખતે જે તેલ અને ઔષધિઓ પાણીમાં નાખવામાં આવે છે તેમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ્સ હોય છે, જે શરીરમાં બેક્ટેરિયા અને વાયરસને મારવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત