પાણી એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક છે અને પીવાના પાણીના ઘણા ફાયદા થાય છે… ખરેખર પાણીને જીવન માટે અમૃત કહેવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે પાણી સાથે સંબંધિત મહત્વપૂર્ણ તથ્યો વિશે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે માનવ શરીરમાં 70 ટકા પાણી હોય છે. અને શરીરના દરેક કોષોને હાઇડ્રેટ્સ અને ડિટોક્સ કરે છે, શરીરનું તાપમાન સામાન્ય રાખે છે અને જીવનશૈલીને સ્વસ્થ બનાવે છે. તો ચાલો જાણીએ શા માટે શરીરમાં પાણી વધુ મહત્વ ધરાવે છે.
કોષના બંધારણમાં પાણીનું મહત્વ
કોષોને સ્વસ્થ રાખવા માટે પાણી જરૂરી છે, તે વાળ, ત્વચા અને નેઇલ સેલ્સનો એક અભિન્ન ભાગ છે. કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરીને પાણી કોષોની ઉમર વધતા અટકાવે છે. આ ઉપરાંત, સાંધા અને કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે પાણી પણ જરૂરી છે કારણ કે પાણી શરીરમાં લ્યુબ્રિકન્ટની ભૂમિકા ભજવે છે, પરિણામે સાંધાઓ વચ્ચેના ઘર્ષણમાં ઘટાડો થાય છે.
શરીરનું તાપમાન જાળવવામાં મદદ કરે છે
શરીરના સામાન્ય તાપમાનને જાળવવા માટે પ્રવાહીનું સંતુલન ખૂબ મહત્વનું છે. તમારા શરીરમાં ઉત્સેચકો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, શરીરનું તાપમાન સામાન્ય રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જો આવું ન થાય તો શરીરના બધા કામ બંધ થઈ જાય છે.
શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે
ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે યોગ્ય માત્રામાં પાણીનું સેવન કરવાથી શરીરની ચરબી બર્ન થાય છે, આમ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
હાઇડ્રેટ અને રિહાઇડ્રેટ માટેની શ્રેષ્ઠ રીત:
તરસ લાગવી એ ડિહાઇડ્રેશનની નિશાની છે, તેથી તે મહત્વનું છે કે તમે દિવસભર પાણી પીવો. ડિહાઇડ્રેશન શરીરમાં ઉર્જાના સ્તરને ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવે છે. તે લોકો કે જેઓ વધુ સક્રિય હોય છે, શારીરિક વ્યાયામ કરે છે, રમત રમે છે, જે લોકો વધુ મહેનત કરે છે, તેથી તેમના શરીરને નિયમિતપણે હાઇડ્રેટ કરવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાંથી પાણીના વધુ પડવાથી ખેંચાણ થાય છે અને શરીર લેક્ટેટ બફર કરવામાં સમર્થ નથી. તે ઘણીવાર જોવા મળે છે કે રમતવીરો અને બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓને હાઈપરથર્મિયા થાય છે અથવા પાણીનો અભાવ અને ડિહાઇડ્રેશનના કારણે તેમનું બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે. આવી સ્થિતિમાં રિહાઇડ્રેટ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ડાયરિયા, ઓછું પાણી પીવું, પેટમાં ફ્લૂ, ઘણી બધી દવાઓ લેવી અથવા આગલી રાત્રે તમે વધારે પ્રમાણમાં આલ્કોહોલ પીધું છે જેવી સ્થિતિઓ છે, તો પછી શરીરને રિહાઇડ્રેટ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રીહાઇડ્રેશન ઓરલ માધ્યમ દ્વારા અથવા નસો દ્વારા કરી શકાય છે.
આ રોગચાળાના યુગમાં, જ્યારે આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો ઘરેથી કામ કરતા હોય છે, ત્યારે આપણે વારંવાર પાણી પીવા પર યોગ્ય ધ્યાન આપતા નથી. આપણે હંમેશાં વર્ચ્યુઅલ મીટિંગ્સ, અસાઇમેન્ટ અને ઘરના કામકાજ વચ્ચે પાણી પીવાનું ભૂલીએ છીએ જે દિવસભર ચાલે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે પાણીની બોટલ પોતાની પાસે રાખીને અથવા ફરીથી હેલ્થ એપ દ્વારા રિમાઇન્ડર ગોઠવીને વારંવાર પાણી પીવું જોઈએ.
પાચનમાં મદદ કરે છે અને મૌખિક આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે:
લોકો વારંવાર પ્રશ્ન પૂછે છે કે ‘પાણી પીવા માટે યોગ્ય સમય શું છે ? ખોરાક ખાતા પહેલા ? ખાધા પછી ? જમતી વખતે ? આ ત્રણ વખત પાણી પીવાથી ખોરાક પચવામાં મદદ મળે છે. પીવાનું પાણી યોગ્ય માત્રામાં લાળ પેદા કરે છે એટલે કે લાળ, લાળમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, લાળ અને ઉત્સેચકો હોય છે જે ખોરાકને પચાવવામાં અને મૌખિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે. ખોરાકનું પાચન મોંમાં શરૂ થાય છે અને લાળનું ઉત્પાદન ઉમર વધવાની સાથે ઘટવા લાગે છે. જો તમને લાગે કે તમારું મોં શુષ્ક છે તો તરત જ પાણી પીવાનું શરૂ કરો.
ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે:
પાણી શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. દિવસભર, આપણા શરીરમાં પર્યાવરણ અને ખોરાક વગેરે દ્વારા ઘણા પ્રકારનાં ઝેર એકઠા થાય છે. આ ઝેર શરીરમાંથી મળ, યુરિન અને પરસેવો દ્વારા બહાર કાઢવામાં આવે છે, આને ડિટોક્સિફિકેશન કહેવામાં આવે છે. પરસેવાના કારણે શરીરનું તાપમાન પણ સામાન્ય રહે છે. ઉનાળામાં, આપણે હંમેશાં મોટાભાગનો સમય ઘરની અંદર જ રહીએ છીએ, આપણે એ.સી.માં રહીએ છીએ, તેથી આખો દિવસ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે લોકો જે પાણી ઓછું પીવે છે, તેમનો યુરિન સંતૃપ્ત થાય છે અને કેટલીકવાર તેમાં પથરી થવાની સંભાવના રહે છે. યુરીનને પાતળું કરવા તેમજ સ્ટૂલને સામાન્ય રાખવા માટે યોગ્ય પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ ઉપરાંત, લોહીની સામાન્ય રચનાને જાળવવા માટે પાણીની યોગ્ય માત્રા ખુબ જરૂરી છે. લોહી શરીરના તમામ અવયવોમાં પોષક તત્વોનું વહન કરે છે. તે શરીરની ઉર્જામાં વધારો કરે છે અને મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરીને માનસિક થાકને દૂર કરે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, 500 એમએલ પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમના દરમાં 30% વધારો થાય છે.
કેટલાક શહેરોમાં ખારા પાણી હોય છે, આવી જગ્યાએ પાણી સાફ કરીને પીવું જોઈએ. પાણીને સાફ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે તેને 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો. જ્યાં પાણી ઉકાળવું શક્ય નથી, ઉપભોક્તા વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓએ પાણીની ગુણવત્તા તપાસવી જોઈએ અને ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ શુદ્ધ પીવાના પાણીનો વપરાશ કરે છે. આ તમને સ્વસ્થ, હાઇડ્રેટેડ અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે.
માથામાં થતો તીવ્ર દુખાવો
જ્યારે તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટ થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે માથામાં તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે. માથામાં થતો દુખાવો ટાળવા માટે, પોતાને સંપૂર્ણ હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. માથામાં થતો તીવ્ર દુખાવો પાણી પીવાથી દૂર થાય છે. તેથી, દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
કોલોન સફાઇ કરો
કોલોન એ પાચક સિસ્ટમનો એક ભાગ છે. તેની સ્વચ્છતાને કારણે શરીરના ઝેરી તત્વો બહાર આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, પાણી કોલોન સફાઇ માટે એક ઉત્તમ માધ્યમ છે. કોલોન સફાઈ એ પાણીની સહાયથી એક કુદરતી અને સરળ પદ્ધતિ છે. કોલોનને સાફ કરવા માટે, તમારે દિવસમાં 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે નવશેકું પાણી પીવો છો, તો આનાથી શ્રેષ્ઠ બીજું કંઈ નથી. તેથી સવારે ઉઠીને એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાથી ફાયદો થાય છે.
ભૂખ વધારવી
ભૂખમાં ખોરાકનું શું મહત્વ છે તે આપણે બધા જાણીએ છીએ, પરંતુ જો આપણે ભૂખ વધારવાની વાત કરીશું, તો પાણી તેમાં ભૂમિકા ભજવે છે. ડોકટરોના મતે, સારી ભૂખ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન જવાબદાર હોઈ શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી ભૂખ વધી જાય છે. તેથી, સવારે ઉઠો અને ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ પાણી પીવો, જેનાથી તમારી ભૂખ ખુલશે અને તમે યોગ્ય રીતે સવારનો નાસ્તો કરી શકશો.
ચેહરા પરની ખીલની સમસ્યા
આજની અસંતુલિત જીવનશૈલી અને ખોરાકમાં બેદરકારીને લીધે ચહેરા પર ખીલની સમસ્યા સામાન્ય છે. મોટાભાગના લોકોના ચહેરા પર ખીલની સમસ્યા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, પાણી ચમત્કારિક લાભ પ્રદાન કરે છે. પુષ્કળ પાણીનું સેવન કરવાથી મૂળમાંથી પિમ્પલ્સ દૂર થાય છે. ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે ખીલના મહત્વપૂર્ણ કારણોમાં પેટ અને પાચનની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તમારું પેટ ખરાબ હોય છે, ત્યારે ચહેરા પર પિમ્પલ્સ દેખાવાનું શરૂ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, પાણી તમારા પેટને સાફ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ખીલને અટકાવી શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત