ઉનાળાની ઋતુ ચાલી રહી છે, આ સમયે ખાદ્ય ચીજો કરતાં પીણાં પીવાની ઇચ્છા વધારે હોય છે. આ સાથે, ડોકટરો ઉનાળામાં ખૂબ પ્રવાહી લેવાની પણ સલાહ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ઇચ્છો તો તમે પપૈયાના જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો. પપૈયાનું જ્યુસ વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન એ, આયર્ન, એન્ટીઓકિસડન્ટો અને કેલ્શિયમ પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેથી, આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ તે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે ઘરની બહાર જાઓ ત્યારે દરરોજ સવારે પપૈયાના જ્યુસનો એક ગ્લાસ પીવો, તો પછી દિવસભર શરીરમાં ઉર્જા રહે છે. પપૈયાનું જ્યુસ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ ફાયદાકારક છે. તમારે તેનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ પપૈયાનું જ્યુસ બનાવવાની રીત, તેનાથી થતા વિશેષ ફાયદા અને તેમાં હાજર પોષક તત્વો વિષે.
પપૈયાના રસમાં હાજર પોષક તત્વો
- – કેલ્શિયમ
- – મેગ્નેશિયમ
- – આયરન
- – પ્રોટીન
- – પોટેશિયમ
- – ઉર્જા
- – વિટામિન એ
- – વિટામિન બી 9
- – વિટામિન સી
પપૈયાના રસના સ્વાસ્થ્ય લાભ
1. પપૈયાનું જ્યુસ ત્વચા માટે સારું છે
પપૈયાના જ્યૂસના નિયમિત સેવનથી ત્વચા ગ્લોઇંગ રહે છે. પપૈયામાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે શરીરમાંથી તમામ ઝેરને દૂર કરવામાં મદદગાર છે. આ ઉપરાંત તેમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓકિસડન્ટો પણ હોય છે, જે ત્વચાને ફાયદો પહોંચાડે છે. પપૈયામાં પેપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે ત્વચાના મૃત કોષોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પપૈયાના જ્યુસથી પિમ્પલ્સ, ડાઘ, કરચલીઓ દૂર થાય છે. તમારી સુંદરતા વધારવા માટે તમે પપૈયાના જ્યુસનું સેવન પણ કરી શકો છો.
2. વજન ઓછું કરો
પપૈયાના જ્યુસમાં ફાઇબર વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. ફાઈબરના સેવનના કારણે, પેટ હંમેશાં ભરાઈ જાય છે અને ભૂખ નથી હોતી. તેથી જો તમે પપૈયાનો જ્યુસ પિવ છો, તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. ફાઈબર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તેના નિયમિત સેવનના લીધે, વજન હંમેશા નિયંત્રણમાં રહે છે. એટલું જ નહીં, પપૈયાના જ્યુસમાં કેલરી પણ ઓછી માત્રામાં હોય છે. તેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
3. સ્વસ્થ હૃદય માટે પપૈયાનું જ્યુસ
પપૈયાનું જ્યુસ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઘણા રોગોની સારવાર દરમિયાન પણ પપૈયાનું જ્યુસ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પપૈયાના રસમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો, પોટેશિયમ પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી છો, તો તમે પપૈયાના જ્યૂસનું સેવન કરી શકો છો. પપૈયાના જ્યૂસનું સેવન કરવાથી બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખીને હૃદય રોગોથી બચી શકાય છે. આ સાથે, તેના જ્યુસમાં ફાઇબર, વિટામિન પણ હોય છે, જે લોહીમાં હાજર ચરબીના કણોને ઉર્જામાં પરિવર્તિત કરે છે. તે ધમનીઓમાં લોહીના ગંઠાઈ જવાથી આપણને સુરક્ષિત કરે છે. તેના સેવનથી, લોહીનું પરિભ્રમણ યોગ્ય રહે છે, જેના કારણે હૃદયને લગતા રોગો થવાની સંભાવના ઓછી થાય છે.
4. શ્વસન પ્રણાલીને મજબૂત કરો
તમે તમારી શ્વસન પ્રણાલીને મજબૂત કરવા માટે પપૈયાના જ્યુસનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. પપૈયાના જ્યુસમાં વિટામિન સી ભરપુર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારીને તમારા શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. પપૈયાનું જ્યુસ પીવાથી શ્વસન માર્ગનો સોજો ઓછો થાય છે. તે મોમાં થતા સોજાને પણ દૂર કરે છે. પપૈયાનું જ્યુસ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારીને ગળા, કફને પણ રાહત આપે છે.
5. કેન્સરનું ઓછું જોખમ
જો પપૈયાના જ્યૂસનું સેવન રોજ કરવામાં આવે તો કેન્સરને ઘણી હદ સુધી બચાવી શકાય છે. પપૈયાનું જ્યુસ કેન્સરના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પપૈયાના જ્યુસમાં લાઇકોપીન નામનું તત્વ છે, તે કેન્સરની સંભાવનાને ઘટાડે છે. આ સિવાય પપૈયાના જ્યુસમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે પેટને સ્વસ્થ રાખે છે. તેથી, તે આંતરડાનું કેન્સર થવાની શક્યતા ઘટાડે છે. પપૈયાના જ્યુસમાં શરીરમાંથી બધા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
6. પીરિયડ્સમાં થતો દુખાવો દૂર કરે છે.
પપૈયાનું જ્યુસ મહિલાઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે પીરિયડ્સ સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદગાર છે. તે સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવની અનિયમિતતા અને માસિક ચક્ર સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓથી મુક્તિ આપે છે. પપૈયાનું જ્યુસ પીવાથી પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી પીડા અને ખેંચાણથી પણ રાહત મળે છે.
7. પપૈયાનું જ્યુસ પાચન વિકારને દૂર કરે છે
જો પપૈયાના જ્યૂસનું નિયમિત સેવન કરવામાં આવે તો તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. પાચન વિકારને દૂર કરવા માટે તમે પપૈયાના જ્યૂસનું સેવન કરી શકો છો. પપૈયાના જ્યુસમાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે પેટ અથવા પાચનના વિકારને દૂર કરે છે. તે કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યામાં રાહત આપે છે. પપૈયાના જ્યુસમાં હાજર પોષક તત્વો કબજિયાત અથવા પેટની અન્ય સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદગાર છે.
પપૈયાનું જ્યુસ બનાવવાની રીત.
પપૈયાનું જ્યુસ બનાવવું ખૂબ જ સરળ છે. આ માટે તમારે પાકેલા પપૈયા અને મધની જરૂર છે. તમે આ બંનેના મિક્ષણથી પપૈયાનું જ્યુસ તૈયાર કરી શકો છો. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ પપૈયાનું જ્યુસ બનાવવાની રીત.
- – પપૈયાનો રસ બનાવવા માટે, પહેલા પાકેલા પપૈયા લો.
- – આ પછી પાકેલા પપૈયાને ગ્રાઇન્ડરમાં નાખો.
- – હવે તમારા સ્વાદ પ્રમાણે મધ ઉમેરો.
- – જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેમાં નારંગીનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો.
- – આ પછી, તમે ફરીથી આખું મિશ્રણ ગ્રાઇન્ડ કરો.
- – આ કરવાથી પપૈયા, મધ અને નારંગીમાં હાજર તમામ પોષક તત્વો એક સાથે ભળી જાય છે.
- – અંતે, એક ગ્લાસમાં રસ કાઢો અને ઠંડુ થવા માટે તેને ફ્રિજમાં રાખો.
- – આ રસ ઠંડુ થયા પછી તમે પી શકો છો.
તમે પપૈયાના જ્યૂસનું નિયમિત સેવન પણ કરી શકો છો. તેનું સેવન કરવાથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો. પરંતુ જો તમને ડાયાબિટીઝ છે અથવા તમે કોઈ અન્ય ગંભીર રોગથી પીડિત છો, તો તમારે ફક્ત નિષ્ણાતોની સલાહથી જ પપૈયાના જ્યૂસનું સેવન કરવું જોઈએ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત