સ્ત્રીઓએ પીરિયડ્સ દરમિયાન આ 5 ભૂલો કરવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેઓ પીડા અને અગવડતાને વધારી શકે છે.
પીરિયડ દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. પેટના નીચલા ભાગમાં, પેલ્વિક ક્ષેત્રમાં, પેટના ખેંચાણ, મૂડમાં ફેરફાર અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓની દિનચર્યાને ખલેલ પહોંચાડે છે. નાના સ્તરે, આ સમસ્યાઓ બધી સ્ત્રીઓમાં થાય છે, પરંતુ એવું જોવા મળે છે કે કેટલીક સ્ત્રીઓ અસહ્ય પીડા અને અસામાન્ય ચીડિયાપણું અનુભવે છે. આ મુશ્કેલીઓ ઘણીવાર સ્ત્રીઓની ભૂલોને લીધે હોય છે. મહિલાઓએ તે સમયગાળા દરમિયાન કેટલીક વિશેષ સાવચેતી રાખવી જોઈએ, જે અમે તમને આગળ જણાવી રહ્યા છીએ. આ વસ્તુઓની અવગણના કરવાથી પીરિયડ્સ દરમિયાન તમારી અગવડતા વધી શકે છે.
ખોરાક છોડશો નહીં
ઘણી વખત દુ:ખ અને અસ્વસ્થતાને લીધે, કેટલીક સ્ત્રીઓ ખોરાક લેવાની ઇચ્છા કરતી નથી, તેથી ઘણી વખત તેઓ સવારનો નાસ્તો અને રાત્રિભોજન કરતા નથી અથવા થોડું થોડું નાસ્તા જેવું કંઇક ખાઈને ચલાવી લેતા હોય છે. આ ટેવો ખોટી છે કારણ કે પીરિયડ્સ દરમિયાન તમને વધારે ઉર્જાની જરૂર પડે છે. જો તમે ભોજન અથવા નાસ્તા છોડી દો છો, તો તમારા શરીરનું ઉર્જા સ્તર નીચે જાય છે, જેનાથી આગળની સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી સમસ્યા હોવા છતાં પણ નાસ્તો અને ખોરાક સમાનરૂપે ખાતા રહો.
દૂધથી બનેલા ખોરાક અને માંસાહારી ભોજનનું સેવન ઓછું કરો
પીરિયડ્સ દરમિયાન, તમારે દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે ચીઝ, બટર, પનીર, યોગર્ટ, દહીં વગેરેનો વપરાશ ઘટાડવો અથવા છોડવો જોઈએ. સંશોધન મુજબ આ ખોરાકમાં ‘એરૈકિડોનિક એસિડ’ જોવા મળે છે, જે પેલ્વિક ક્ષેત્રમાં દુખાવો વધારી શકે છે. દૂધ સિવાય પણ આ એસિડ માંસાહારી ખોરાક જેવા કે ચિકન, ડુક્કરનું માંસ, બીફ, ટર્કી વગેરેમાં પણ વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. તેથી, આ દિવસોમાં તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
જંક ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ ન ખાશો
પીરિયડ્સ દરમિયાન બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ જેવી કે જંક ફુડ્સ, ફાસ્ટ ફૂડ્સ, પેકેજ્ડ નાસ્તા વગેરે ખાવાથી તમારી અગવડતા વધી શકે છે. આ જંક ફૂડમાં સોડિયમ વધુ હોય છે, જે તમારા બ્લડ પ્રેશરને વધારે છે. તેથી, આવી વસ્તુઓ ખાવાથી તમારું રક્તસ્રાવ વધી શકે છે અને પીડા પણ તીવ્ર થઈ શકે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન તમારા શરીરને સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક ખાવું જરૂરી છે.
આખો દિવસ સુવું કે બેસવું નહીં
પીડાને લીધે, સ્ત્રીઓ માટે રોજિંદા કામ કરવું મુશ્કેલ છે, તેથી આ દિવસોમાં ઘણી વખત મહિલાઓ આખો દિવસ સુતી હોય છે અથવા બેસી રહેતી હોય છે. પરંતુ બેઠાડુ રહેવાથી અસ્વસ્થતા વધી શકે છે અને પીડા લાંબા સમય સુધી હોઈ શકે છે. બેસીને અથવા સૂઈને, તમારું ધ્યાન ફરીથી અને ફરીથી પીડા તરફ જાય છે, જેથી તમને વધારે પીડા થાય છે. તેના બદલે, જો તમે થોડું કામ કરો છો, મૂવી જોશો અથવા કોઈ પુસ્તક વાંચશો, તો તમે તમારા મનને દુ:ખમાંથી દૂર કરી શકો છો. આ સિવાય હળવા વજનની કસરતો કરવાથી પણ પીરિયડ્સના દુખાવામાં થોડી રાહત મળે છે.
લાંબા સમય સુધી એક જ પેડ અથવા ટેમ્પનનો ઉપયોગ કરશો નહીં
પીરિયડ્સ દરમિયાન તમે ટેમ્પન અથવા પેડનો ઉપયોગ પણ કરો છો, ખાતરી કરો કે તમે એક જ પેડ અથવા ટેમ્પોન વધુ સમય સુધી ન રાખશો. આ કારણ છે કે તેને લાંબા સમય સુધી રાખવાથી બેક્ટેરિયલ ચેપનું જોખમ વધી શકે છે, જે તમારી અગવડતાને વધારશે. તેથી 6 થી 8 કલાકમાં પેડ અને 3 થી 4 કલાકમાં ટેમ્પન બદલતા રહો અને સ્વચ્છતાનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત