મોટાભાગની બધી સ્ત્રીઓને તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમય દરમિયાન, ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો અથવા પેટમાં દુખાવો થવું સામાન્ય છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન થતી પીડા અસહ્ય છે. આ દુખાવો પેટમાં તો થાય જ છે, પરંતુ આખા શરીરમાં પણ ઘણી અગવડતા રહે છે. આ કારણોસર, ઘણી સ્ત્રીઓ પીરિયડ્સની પીડાને દૂર કરવા માટે દવાઓનો આશરો લે છે, પરંતુ ઘણી વાર આમ કરવાથી શરીરને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી જો તમારે દવા ખાવાનું ટાળવું હોય, તો પછી તમે આ ઘરેલું ઉપાય અપનાવી શકો છો.
હીટિંગ પેડ્સનો ઉપયોગ કરવો
પીરિયડ્સમાં હીટિંગ પેડ્સ અથવા ગરમ પાણીની બોટલ ગર્ભાશયની માંસપેશીઓના ખેંચાણમાં રાહત આપે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીઠમાં થતા દુખાવાની સમસ્યા દૂર કરવા માટે હીટ પેડ્સ પીઠ પર મુકો. નિષ્ણાતોના મતે, ગરમ પાણીથી નહાવા અથવા ગરમ પાણીથી શેક કરવાથી પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી પીડામાંથી રાહત મળે છે.
નાળિયેર તેલ અથવા તલના તેલથી માલિશ કરો
આયુર્વેદ મુજબ નાળિયેર તેલ અથવા તલના તેલમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને લિનોલીક એસિડ હોય છે. નાળિયેર તેલ અથવા તલના તેલથી પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટના નીચલા ભાગની માલિશ કરવાથી માંસપેશીઓમાં થતું ખેંચાણ ઓછું થાય છે, જે પીડાથી રાહત આપે છે.
હર્બલ ચા
માસિક સ્રાવ દરમિયાન હર્બલ ટીનું સેવન કરવું એ એક સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે પીરિયડ્સની પીડા ઓછી કરવા માટે કાળા મરી સાથે દૂધ વગરની આદુની ચા પીવી અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ પીરિયડ્સ દરમિયાન પીડા તો ઘટાડે જ છે, સાથે અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. આ ઉપરાંત, કેમોલી ચા, જે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, તે પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા દુખાવા દૂર કરવામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ચરબીયુક્ત ખોરાક, આલ્કોહોલ, કેફીનથી અંતર રાખો
માસિક સ્રાવ દરમિયાન વધુ પડતા મસાલેદાર ખોરાક, આલ્કોહોલ, કેફીનયુક્ત પીણાંઓનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીનો અભાવ અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન મીઠાવાળો ખોરાક, આલ્કોહોલ, કેફીન, કાર્બોરેટેડ પીણાં વગેરેથી દૂર રહેવાથી પીડામાં રાહત મળે છે.
હળવા વ્યાયામ
સ્ત્રીઓ વધારે પડતી પીડાને કારણે માસિક સ્રાવ દરમિયાન વ્યાયામ કરવાનું ટાળે છે, પરંતુ એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યોગ, ચાલવું વગેરે જેવા હળવા વ્યાયામ કરવાથી પીડામાં ફાયદો થઈ શકે છે, પરંતુ આ સમયમાં સ્ત્રીઓએ વજનદાર કામ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
હળદરવાળું દૂધ
પીરિયડ્સ દરમિયાન પીઠ, પેટ અને શરીરના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, તમે એક ગ્લાસ હળવા દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર મિક્સ કરીને પી શકો છો.
તણાવ મુક્ત રહો
પીરિયડ્સ દરમિયાન તમારે વધારે તાણ લેવાની જરૂર નથી. આ કારણે હોર્મોન્સને ખલેલ પહોંચે છે અને અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યા થાય છે. આ સિવાય તમારે ઘણું પાણી પીવું પડશે. તમારી જાતને ખુશ રાખો ગીતો સાંભળો, જો તમને કોઈ પણ બાબતની ચિંતા હોય, તો તમારું ધ્યાન બીજી બાજુ કેન્દ્રિત કરો. સમયસર ખોરાક લો અને સંપૂર્ણ ઊંઘ લો, જેથી હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે.
ગોળ
મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી પીડા માટે દૂધ અને ગોળનું સેવન કરવું જોઈએ, પીરિયડ શરૂ થવાના એક અઠવાડિયા પહેલા દૂધમાં 1 ચમચી ગોળ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરવાથી પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી તીવ્ર પીડા દૂર થશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત