શું તમે પણ કેટલાક પીરિયડ્સ દરમિયાન કેટલાક ફેરફાર અનુભવો છો ? શું તમે પણ આ વખતે પહેલાં કરતા વધારે જંક ફૂડ ખાવાની ઈચ્છા થાય છે ? અથવા આ વખતે તમને પહેલા કરતા વધારે પીડા થઈ રહી છે ? જો તમને પણ આ બધું થાય છે તો થવા પાછળનું કારણ તમારો તણાવ તો નથી ને ? પીરિયડ્સ દરમિયાન લેવામાં આવતા તણાવની અસર પીડા પર પડે છે. કોરોના રોગચાળો શરૂ થયો ત્યારથી, લોકોમાં તાણ અને હતાશાનું સ્તર ઘણું વધી ગયું છે. આમાં બીમાર થવાની ચિંતા, તેમના તાત્કાલિક સંબંધીઓને મળવા માટે સક્ષમ ન થવાની અને તેમના સ્વાસ્થ્યની ચિંતા કરવાની અને રોજગાર ગુમાવવાની અને ધંધાનું નુકસાન થવાની ચિંતા શામેલ છે. આ બધા કારણોથી સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ છે. પરંતુ તેની અસર સ્ત્રીઓ પર પણ તેમના પીરિયડ્સ, ગર્ભાવસ્થા વગેરે પર જોવા મળી છે. કેટલાક અહેવાલો મુજબ, જે સ્ત્રીઓ તણાવમાં હોય છે, તેઓ ચિંતા મુક્ત રહેતી સ્ત્રીઓ કરતા પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પીડા અને ખેંચાણ અનુભવે છે. જો તમને પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ દુખાવો થતો હોય, તો અમે તમને કેટલીક મહત્વની બાબતો, ટિપ્સ અને ઘરેલું ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમને જલ્દી રાહત મળે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન અસામાન્ય સ્થિતિના સંકેતો
- – કમર અને જાંઘમાં દુખાવો
- – નીચલા પેટમાં દુખાવો (પેલ્વિક)
- – ઉબકા અથવા ઉલ્ટી જેવું લાગવું
- – પરસેવો
- – ચક્કર
- – ડાયરિયા
- – કબજિયાત
- – પેટ ફૂલવું
- – માથામાં તીવ્ર દુખાવો
તમારે ક્યારે ડોક્ટર પાસે જવું જોઈએ
જ્યારે ઉપર જણાવેલ લક્ષણો વધે છે, તો પછી કારણ શોધવા માટે આવી સ્થિતિમાં ડોક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય સમય મર્યાદા પૂરી થયા પછી પણ જો પીડા ચાલુ રહે અથવા ઉપર જણાવેલા લક્ષણોની અનુભૂતિ થાય તો ડોક્ટર પાસે તપાસ કરાવવી ખુબ જરૂરી બને છે.
સારવાર કેવી રીતે કરવી
જો પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય, તો તમે ડોક્ટરની સલાહ લીધા પછી પેન રિલીવર્સ લઈ શકો છો. તમને નિશ્ચિતરૂપે તેનાથી રાહત મળશે. એવા કેટલાક ઉત્પાદનો પણ ઉપલબ્ધ છે જેની મદદથી તમને પેટના દુખાવાથી રાહત મળશે અને તમને અગવડતાથી પણ રાહત મળશે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો સગર્ભાવસ્થાને રોકવા માટે આંતરસ્ત્રાવીય જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ લેવાની પણ સલાહ આપે છે અને આ લેવાથી માસિક ખેંચાણમાં અમુક હદ સુધી રાહત મળે છે.
જો તમે આઈયુડીનો ઉપયોગ કરો છો, તો પણ તમે આ પીડાથી થોડી રાહત મેળવી શકો છો.
જો આ પીડા કોઈ તબીબી સ્થિતિને કારણે થાય છે, તો તમે ડોક્ટરની મદદ લઈ ઓપરેશન દ્વારા પેશીઓને દૂર કરી શકો છો, જેના કારણે તમારે આ બધી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.
પીડાને રોકવાની કુદરતી રીત
જો તમે તમારા પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા દુખાવાને ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં પણ કેટલાક ફેરફાર કરી શકો છો
- – દરરોજ કસરત શરૂ કરો.
- – યોગ અથવા ધ્યાન દ્વારા તણાવ ઓછો કરો.
- – આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન ઓછું કરો.
- – યોગ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકાય છે.
આ સિવાય જાણો પીરિયડ દરમિયાન થતી પીડા ઘટાડવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય
- – જ્યાં તમારું પેટ દુખે છે ત્યાં તેને હીટ પેડથી શેક કરો.
- – મગજને હળવા કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
- – તમારી જાતને મહત્તમ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સામેલ કરો.
- – પીરિયડ્સ દરમિયાન થતો દુખાવો ઓછો કરવા માટે મસાજ પણ લેવી જોઈએ.
- – ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો.
પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા દુખાવામાં રાહત માટે કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાય
કેમોલી ચા
કેમોલી ચામાં એન્ટિસ્પેસ્મોડિક, એન્ટિઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણ હોય છે. જે સ્પાસ્મ્સ અને પ્રિમેન્સ્યુરલ સિન્ડ્રોમ (પીએમએસ) ની સારવારમાં રાહત આપવામાં મદદગાર છે.
આદુ
આદુ તમારી પીડા ઓછી કરવામાં ફાયદાકારક છે. મૂળભૂત રીતે, આદુ એન્ટિસ્પેસ્મોડિક, એન્ટિઇન્ફ્લેમેટરી અને એનલજેસિક ગુણથી ભરપૂર છે. જે તમને તણાવમાંથી રાહત આપશે અને પીડા પણ ઓછી કરશે. આ માટે તમે ગરમ-ગરમ આદુની ચા બનાવીને પણ તેનું સેવન કરી શકો છો. આદુની ચા પીવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. આ તમારી પીડા ઓછી કરવાની સાથે તમારો થાક દૂર કરશે અને તમારો તણાવ પણ ઓછો કરશે.
વરીયાળી
વરિયાળી અથવા તેના પાણીનું સેવન કરવાથી પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી પીડા ઓછી થાય છે. માત્ર આ જ નહીં, તે તણાવ પણ ઘટાડે છે.
એરોમા થેરાપી
લવંડર તેલ અથવા ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતું અન્ય કોઈપણ આવશ્યક તેલ પીડાથી રાહત આપવાનું કામ કરે છે અને પીરિયડ્સની પીડામાં ઘટાડો કરે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન થતું ખેંચાણ એક એવી સ્થિતિ છે જે દરેક સ્ત્રીને દર મહિને સહન કરવી પડે છે. પરંતુ તે દરમિયાન, તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તે જ સમયે આ બધા ઉપાયો દ્વારા તમે તમારી પીડાને પણ થોડી ઓછી કરી શકો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત