મોટાભાગની બધી સ્ત્રીઓને તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમય દરમિયાન, ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો અથવા માથામાં ખેંચાણ થવું સામાન્ય છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન થતી પીડા અસહ્ય છે. આ પીડા પેટમાં તો તીવ્ર થાય જ છે, સાથે આખા શરીરમાં પણ ઘણી તકલીફો પડે છે. આ કારણોસર, ઘણી સ્ત્રીઓ પીરિયડ્સની પીડા દૂર કરવા માટે દવાઓનો આશરો લે છે, પરંતુ ઘણીવાર દવાઓ લેવાથી પણ શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી જો તમારે દવા ખાવાનું ટાળવું હોય, તો પછી તમે આ ઘરેલું ઉપાય અપનાવી શકો.
હીટિંગ પેડ્સનો ઉપયોગ કરવો
પીરિયડ્સમાં હીટિંગ પેડ્સ અથવા ગરમ પાણીની બોટલ ગર્ભાશયની માંસપેશીઓના ખેંચાણમાં રાહત આપે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટે હીટ પેડ્સ પીઠના નીચલા ભાગ પર મૂકી શકાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, ગરમ પાણીથી નહાવા અથવા ગરમ પ્રવાહીનું સેવન કરવાથી પીરિયડ્સ દરમિયાન રાહત મળે છે.
નાળિયેર અથવા તલના તેલથી માલિશ કરો
આયુર્વેદ મુજબ નાળિયેર તેલ અથવા તલના તેલમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને લિનોલીક એસિડ હોય છે. નાળિયેર તેલ અથવા તલના તેલ સાથે પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટના નીચલા ભાગની માલિશ કરવાથી માંસપેશીઓની ખેંચાણ ઓછી થાય છે, જે પીડાથી રાહત આપે છે.
હર્બલ ટી
માસિક સ્રાવ દરમિયાન હર્બલ ટીનું સેવન કરવું એ એક સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે પીરિયડ્સની પીડા ઓછી કરવા માટે કાળા મરીની સાથે દૂધ વગર આદુની ચા પીવી અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી પીડા તો ઘટાડે જ છે, સાથે અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યા દૂર કરવા તેમજ પૂર્વ-માસિક સ્રાવ સાથે થાકને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, કેમોલી ચા, જે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, તે પીરિયડ્સ દરમિયાન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ચરબીયુક્ત ખોરાક, આલ્કોહોલ, કેફીનથી અંતર બનાવો
માસિક સ્રાવ દરમિયાન વધુ પડતા મસાલેદાર ખોરાક, આલ્કોહોલ, કેફીનયુક્ત પીણાંઓનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીનો અભાવ અને પેટમાં ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. પીરિયડ દરમિયાન મીઠું, આલ્કોહોલ, કેફીન, કાર્બોરેટેડ પીણાં વગેરેથી દૂર રહેવું દુખાવામાં રાહત આપે છે.
હળવા વ્યાયામ
સ્ત્રીઓ વધારે પડતી પીડાને કારણે માસિક સ્રાવ દરમિયાન કસરત કરવાનું ટાળે છે, પરંતુ એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યોગ, વોકિંગ વગેરે જેવી હળવી કસરત કરવાથી પીડામાં ફાયદો થઈ શકે છે, પરંતુ આ સમયમાં વ્યક્તિએ વજનદાર કામ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. કસરત કરવાથી એંડોર્ફિન્સ નીકળે છે, જે કુદરતી પીડા નિવારણ તરીકે કાર્ય કરે છે.
પીરિયડ્સ દરમીયાન આ બાબતની કાળજી જરૂરથી લો
– જો કે તમે હંમેશા તમારા પ્રાઇવેટ પાર્ટને પાણીથી બરાબર સાફ કરતા જ હશો, પણ તેને સાફ અને સૂકું રાખવું જોઈએ, પરંતુ પીરિયડ્સ દરમ્યાન તેની વધુ સફાઈ રાખવી જરૂરી છે. આ દિવસોમાં રક્તસ્રાવના કારણે તમારા પ્રાઇવેટ પાર્ટમાં ગંદકી થાય છે, જેને તમારે તરત સાફ કરવું જોઈએ. આ તમારામાં આવતી ગંધને પણ ઘટાડશે. જેમ કે તમે સ્નાન કરતી વખતે તમારા શરીરના સૂક્ષ્મજંતુઓને દૂર કરવા માટે સાબુનો ઉપયોગ કરો છો, તેથી આપણે તે સાબુ આપણા પ્રાઇવેટ પાર્ટ પર પણ ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ તમારે તેનો ઉપયોગ ત્યાં ન કરવો જોઈએ. તે ત્વચા કોમળ હોય છે, તેથી તે સાબુ તે ત્વચા માટે સખત હોય છે, તે તમારા પ્રાઇવેટ પાર્ટના જરૂરી અને સારા બેક્ટેરિયાનો પણ નાશ કરે છે. તેથી તમારા પ્રાઇવેટ પાર્ટ માટે તમે ડોક્ટરની સલાહ મુજબ સાબુ ખરીદી શકો છો. જે તમને ત્વચા સબંધિત સમસ્યાથી બચાવશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત