આજની જીવનશૈલીમાં પીઠના દુખાવાની સમસ્યા પણ ખૂબ સામાન્ય છે ઓફિસમાં કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું અથવા નુકસાનકારક ખોરાક ખાવા-પીવાથી શરીરના ઘણા ભાગોમાં આ બધી સમસ્યાઓ થાય છે જે આપણી આખી દિનચર્યાને અસર કરે છે.ઘણા લોકો પીઠના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે મસાજ કરાવે છે,જ્યારે કોઈ યોગ કરે છે અથવા તો સ્ટ્રેચિંગ કરે છે.આજે અમે તમને પીઠના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો વિશે જણાવીશું જે તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે.
બળતરા વિરોધી પીણું પીવો
બળતરા વિરોધી પીણું પીવાથી બ્લડ સેલ્સનો વિકસિત થાય છે.દૂધમાં એક ચપટી હળદર મિક્સ કરીને રોજ પીવાથી હાડકાના દુખાવામાં તેમજ પીઠના દુખાવામાં રાહત મળે છે.દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચમચી હળદર મિક્સ કરીને પીવાથી ખૂબ રાહત મળે છે.આ સિવાય આદુ સાથેની ગ્રીન ટી પણ પી શકાય છે આ પણ કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
ઝડપથી સૂઈ જવું અને સારી રીતે ઊંઘ લેવી
સ્વસ્થ ઊંઘ લેવી એ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જરૂરી છે.જો તમે દરરોજ મોડા ઊંઘો છો તો તેનાથી પણ પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે.તેથી,તમે તમારી ઊંઘવાની ટેવ બદલીને,વેહલા સુવાની ટેવ શરુ કરો,તો તેનાથી તમને ઘણો ફાયદો મળી શકે છે.વહેલી સૂઈ જાઓ અને સારી ઊંઘ લો.તણાવ ઓછો કરો અને રોજ 7 થી 8 કલાકની તંદુરસ્ત ઊંઘ લો.કુદરતી ઊંઘ આપણા શરીરમાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે શરીરની અગવડતા અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
સમાન સ્થિતિમાં ન બેઠા રહો
જો તમે ઓફિસમાં કામ કરી રહ્યા છો અથવા કોઈ બીજી બેઠક નોકરી કરી રહ્યા છો જેમાં તમારે લાંબા સમય સુધી બેસવું પડે,તો તમારે આ સમય દરમિયાન ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે.આ સમય દરમિયાન,તમારે સમય-સમય પર તમારી સ્થિતિમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે જેથી તમારા શરીરમાં દુખાવો ન થાય.રાત્રે પણ, જો તમે સમાન સ્થિતિમાં સૂઈ રહ્યા છો,તો તમારે આમ કરવાની ટેવ છોડી દેવી જોઈએ.તમારે રાત્રે સમય સમય પર તમારી સ્થિતિ બદલવી જોઈએ,આ કારણે,શરીરના ભાગમાં કોઈ દુખાવો થતો નથી.
સ્ટ્રેચિંગ અને યોગ
રોજ યોગ કરો અને બોડી સ્ટ્રેચિંગ કરો.તે શરીરમાં જકડાયેલ ભાગને ફાયદો આપે છે અને શરીરમાં ઉર્જા મળે છે.ધીમે ધીમે તમારા આખા શરીરને ખેંચો.દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી પીઠના દુખાવાની સમસ્યાથી પણ રાહત મળે છે.આ કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને યોગ્ય રાખે છે.
હીટ પેચ
જો તમે લાંબા સમય સુધી કાર ચલાવતા હોવ અથવા લાંબા સમયથી ઓફિસમાં બેઠા છો,તો તમારી ખુરશી પર હીટ પેચ રાખવાનું ભૂલશો નહીં.આ તમારી પીઠને રાહત આપે છે.આ દરમિયાન,પેચ પર લખેલી સૂચનાઓને કાળજીપૂર્વક વાંચવાનું ભૂલશો નહીં.આ પેચોમાં કેટલીક દવાઓ પણ મેળવેલી હોય છે,જે તમારી પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં ઘણી અસરકારક હોય છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,