આ મહિનાઓમાં અનુષ્કા અને કરીના કપૂરની જેમ દરેક સ્ત્રીને આ સમસ્યાઓ હોય છે!
બોલિવૂડ અભિનેત્રી કરીના કપૂર બીજી વખત માતા બનવાની છે, જ્યારે અનુષ્કા શર્માનું પહેલું બાળક છે. સમાચારો અનુસાર કરિનાનો ત્રીજો કે ચોથો મહિનો ચાલી રહ્યો છે જ્યારે આ અનુષ્કાનો ચોથો કે પાંચમો મહિનો છે. આમ બંને અભિનેત્રીઓ તેમની ગર્ભાવસ્થાના બીજા ક્વાર્ટરમાં છે. ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં, ગર્ભમાં સૌથી વધુ ફેરફાર થાય છે. બાળકના વિકાસ માટે આ ત્રણ મહિના ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોર્નિંગ સીકનેસ પણ આ મહિનાઓમાં સમાપ્ત થાય છે. જેમ જેમ બાળક વધતું જાય છે, સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં ઝડપથી ફેરફાર થાય છે. આ ફેરફારોમાં પાચક સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાત, ગેસ અને છાતીમાં બળતરા શામેલ છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં મહિલાઓને કેવા પ્રકારની સમસ્યાઓ હોય છે અને તેઓ કેવી રીતે ઘટાડી શકાય છે.
ગર્ભાવસ્થામાં પાચન
પાચનતંત્ર ખોરાકને તોડે છે અને શરીરને તેમાંથી પોષક તત્ત્વો ગ્રહણ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિસ્ટમમાં ફૂડ પાઇપ, પેટ, યકૃત, નાના આંતરડા, મોં અને ગુદા જેવા ઘણા અવયવો શામેલ છે. ઉર્જા મેળવવા માટે અને કોશિકાઓના કાર્ય માટે પોષક તત્વોનું શોષણ હંમેશાં મહત્વપૂર્ણ રહે છે, પરંતુ આ કાર્યો વધતા બાળક માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ બને છે. જેમ જેમ ગર્ભાવસ્થામાં હોર્મોન્સ વધે છે, પાચક શક્તિના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, જે પાચનની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. વજન વધવાના કારણે, પાચન માર્ગમાં વધુ દબાણ હોય છે.
બીજા ત્રિમાસિકમાં કબજિયાત
કબજિયાત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક સામાન્ય લક્ષણ છે અને બીજા ત્રિમાસિકમાં વધુ સામાન્ય છે. સગર્ભાવસ્થામાં હોર્મોન્સ વધઘટ થાય છે, જે પાચનમાં ઘટાડો કરે છે. આંતરડાની ચળવળ દરમિયાન દુ:ખાવો થાય છે અને પેટમાં સોજો આવી શકે છે. પ્રિનેટલ વિટામિન લેવાને કારણે શરીરમાં આયર્નનું પ્રમાણ પણ વધી શકે છે. આયર્નના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે પણ કબજિયાત થઈ શકે છે.
કબજિયાત દૂર કરવાનાં પગલાં
સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમના આહારમાં કેટલાક ફેરફાર કરીને કબજિયાતની સારવાર કરી શકે છે . મહિલાઓને દરરોજ 20 અને પાંત્રીસ ગ્રામ ફાઇબરની જરૂર હોય છે. છોડના ઉત્પાદનો, આખા અનાજ, કઠોળ અને દાળમાં ફાઇબર હોય છે. પુષ્કળ પાણી પીવો અને ખાંડના પીણાથી દૂર રહેવું. દરરોજ વ્યાયામ કરો અને ચાલવાનું રોકો નહીં.
ગર્ભાવસ્થામાં ગેસની સમસ્યા
બીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં પાચનતંત્ર ધીમું થવાને કારણે પેટમાં ગેસ બનવાનું શરૂ થાય છે જેના કારણે પેટમાં દુખાવો, ખેંચાણ, ઓડકાર, પસાર થતા ગેસ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. ગેસ બનાવતી ચીજો ન ખાવી. કાર્બોરેટેડ પીણા, ડેરી ઉત્પાદનો, બ્રોકોલી, ફૂલકોબી, કોબીજ, લસણ, પાલક, બટાકા અને કઠોળ ન ખાઓ અને દિવસ દરમિયાન થોડું થોડું ખાશો.
હાર્ટબર્ન
જ્યારે પેટનો એસિડ ફરીથી ફૂડ પાઇપમાં જાય છે, ત્યારે છાતીમાં બળતરા થાય છે. તેને એસિડ રિફ્લક્સ પણ કહેવામાં આવે છે. ગળા અને છાતીમાં ખોરાક લીધા પછી બળતરાની લાગણી થાય છે. તેનાથી બચવા માટે ચરબીયુક્ત અને તળેલી વસ્તુઓ ન ખાવી. મસાલાવાળા ખોરાકથી દૂર રહો. લસણ , ડુંગળી અને કેફીન ખાશો નહીં.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત