બદલાતી જીવનશૈલી ને કારણે પુરુષોમાં વંધ્યત્વ ની સમસ્યા પણ વધી રહી છે. તેનાથી સ્પર્મ કાઉન્ટ ઘટે છે. આ દંપતી ને બાળકો પેદા કરવા માટે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. ફ્રાન્સમાં દસ હજાર પુરુષો ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ કેલરી વાળો ખોરાક, ઓછા ફાઇબર જંક ફૂડ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ નો અભાવ પુરુષોમાં ઓછી શુક્રાણુ ગણતરી સ્પર્મ કાઉન્ટની સમસ્યામાં વધારો કરી રહ્યો છે. આજે અમે નપુંસકતા નું કારણ અને તેને દૂર કરવાના પગલાં વિશે વિગતવાર સમજાવીશું.
શુક્રાણુઓની સંખ્યા પુરુષોમાં સ્થૂળતા ઘટાડે છે
અભ્યાસ મુજબ પુરુષોમાં શુક્રાણુઓ ની સંખ્યા ઓછી થવાનું સૌથી મોટું કારણ સ્થૂળતા છે. સ્થૂળતા ને કારણે પુરુષોમાં ઉત્પન્ન થતા હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોન ને સીધી અસર થાય છે. આ પુરુષોમાં શુક્રાણુઓ ની સંખ્યા ઘટાડે છે. સાથે જ મેદસ્વી લોકોમાં શુક્રાણુઓ ની સંખ્યા ની ગતિશીલતા ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે.
પ્રેમની ક્ષણોમાં, તમારે નિરાશાનો સામનો કરવો પડશે
સ્થૂળતા પુરુષોમાં ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન ની સમસ્યામાં પણ વધારો કરે છે. આનાથી પાર્ટનર હતાશ થઈ જાય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે સ્થૂળતા પહેલા કરતા બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. જે માણસના પ્રાઇવેટ પાર્ટમાં લોહીના પ્રવાહ ને અસર કરે છે. આ ને કારણે પુરુષોને પ્રેમની ક્ષણોમાં ઉત્થાન મેળવવું ખૂબ મુશ્કેલ બને છે.
કમરની પહોળાઈ વધવાને કારણે શુક્રાણુને નુકસાન
અભ્યાસ મુજબ જે લોકો ની કમર પહોળાઈ (સ્થૂળતા) વધે છે. તેમની સ્પર્મ કાઉન્ટ પણ ઓછી હોય છે. અધ્યયનમાં એમ પણ જાણવા મળ્યું છે કે તંદુરસ્ત પુરુષો ની તુલનામાં એઝોસ્પર્મિયા (6.9%) મેદસ્વી લોકોમાં હતો (2.6%). જે લોકો નું એઝોસ્પર્મિયાનું સ્તર ઊંચું હોય છે. તેમની સીમમાં સક્રિય શુક્રાણુઓ ખૂબ ઓછા હોય છે, અથવા બિલકુલ હોતા નથી.
ચા અને કોફીનું ખૂબ ઓછું સેવન કરો
જો તમે પણ ઓછા શુક્રાણુઓ ની ગણતરી અથવા નપુંસકતા થી પીડાતા હોવ તો વધુ પડતી ચા અથવા કોફી પીવાનું ટાળો. આ બંનેમાં કેફીન હોય છે, જે શુક્રાણુઓ ની સંખ્યા ઘટાડે છે. તેનાથી સ્પર્મ ની ક્વોલિટી પણ બગડી જાય છે. સાથે જ તમારે ધૂમ્રપાન છોડવાની જરૂર છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, બીડી-સિગારેટ પીવાથી તમારી સીમ પર સીધી અસર પડે છે. તેનાથી સીમમાં વાવેલા શુક્રાણુ ઓછા થાય છે.
લીલા શાકભાજી નું સેવન અને કસરત કરો
ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન અને શુક્રાણુઓ ની ઓછી સંખ્યા ની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમારે કઠોળ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, આખા અનાજ અને સાઇટ્રસ ફળો નું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ. દરરોજ ઓછામાં ઓછું ચારસો મિલિગ્રામ ફોલિક એસિડ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો. નિયમિત કસરતો પણ કરો. રોજ યોગ, ચાલવું, સાઇકલ ચલાવવી કે સ્વિમિંગ કરવાથી સ્પર્મ ક્વોલિટી સુધરે છે.