ઘણી વાર સૂતા પહેલા આપણે આવી કેટલીક ચીજોનું સેવન કરીએ છીએ જે ઊંઘ ન આવે તે માટે જવાબદાર છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે સૂતા પહેલા કઈ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
ઘણી વખત એવું બને છે કે દિવસનો થાક હોવા છતાં રાત્રે ઊંઘ લેવી મુશ્કેલ થઈ જાય છે અને ખૂબ પ્રયત્ન કર્યા પછી પણ ઊંઘ શક્ય નથી. આ માટે, કેટલાક ગીતો સાંભળે છે, કેટલાક સ્નાન કરે છે, કેટલાક માથામાં માલિશ કરે છે અને કેટલાક પુસ્તક વાંચે છે. પરંતુ છતાં ઊંઘ આવવામાં ઘણો સમય લે છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આનું કારણ શું હોઈ શકે છે ? ખરેખર, ઘણી વાર સૂતા પહેલા આપણે આવી કેટલીક ચીજોનું સેવન કરીએ છીએ, જે અનિંદ્રાની સમસ્યાનું કારણ બને છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ દઈએ કે જો તમારે રાત્રે શાંતિથી સુવું હોય તો સૂતા પહેલા કઈ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
કાર્બોહાઇડ્રેટ આધારિત ખોરાકથી દૂર રહો
રાત્રે સૂતા પહેલા, ઘણા લોકો વેફર્સ, પાસ્તા, બટેટા, ચિપ્સ, કેળા, સફરજન, પુલાવ, બ્રેડ અને આખા અનાજ જેવી ચીજોનું સેવન કરે છે જે યોગ્ય નથી. આ વસ્તુઓનું સેવન ઊંઘ લાવવામાં સમસ્યા તો લાવે જ છે, સાથે આ ચીજોનું સેવન વજન વધારવું અને બેચેની વધારવાનું એક કારણ પણ બને છે. તેથી, સૂતા પહેલા આ ચીજોના સેવનથી બચવું જોઈએ.
મીઠાઈ
ઘણા લોકોને રાત્રિભોજન પછી મીઠાઇ ખાવાની ટેવ હોય છે અને તેઓ મીઠાઈના રૂપમાં ખીર, આઈસ્ક્રીમ અથવા કોઈ મીઠાઇનું સેવન કરે છે. આ આદત બરાબર નથી. રાત્રે કોઈ પણ પ્રકારની મીઠાઈનું સેવન કરવાથી તમને અનિંદ્રાની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, રાત્રે સુતા પહેલા મીઠાઈના સેવનથી બચો.
ચોકલેટ
ઘણા લોકોને રાત્રિભોજન પછી ચોકલેટ ખાવાની ટેવ હોય છે અને તેઓ રાત્રિભોજન પછી અથવા સૂતા પહેલા ચોકલેટ ખાય છે.પરંતુ તમારી આ આદત તમારા જીભનો સ્વાદ વધારે છે અને તમને ખુશ કરે છે, પરંતુ તે અનિંદ્રાની સમસ્યાનું કારણ બને છે. તેથી, રાત્રે ચોકલેટના સેવનથી બચવાની જરૂર છે.
લસણ
દરેક લોકો જાણે જ છે કે લસણ આપણું સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તે તમારી ઊંઘને દૂર કરવાનું એક કારણ બની શકે છે. લસણમાં હાજર પોષક તત્ત્વો તમારા હાડકાં અને આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારામાં અનિંદ્રાની સમસ્યા લાવી શકે છે. તેથી, જેમને ઘણીવાર રાત્રે ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યા હોય છે, તેઓએ રાત્રે લસણનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત