સારા અલી ખાનનો જન્મ 12 ઓગસ્ટ, 1995 ના રોજ મુંબઇમાં થયો હતો. સારાએ કોલંબિયા યુનિવર્સિટી, ન્યુ યોર્કથી 2016 માં ગ્રેજ્યુએશન કર્યું હતું. સારા અલી ખાન અભિનેતા સૈફ અલી ખાન અને તેની પ્રથમ પત્ની અમૃતા સિંહની પુત્રી છે. સારાએ ફિલ્મની શરૂઆત 2018 ની હિન્દી ફિલ્મ કેદારનાથથી કરી હતી, સુશાંત સિંહ રાજપૂતની સાથે, અભિષેક કપૂર દ્વારા નિર્દેશિત, આરએસવીપી ફિલ્મ્સ અને ગાય ઇન ધ સ્કાય પિક્ચર્સ દ્વારા નિર્માણિત આ ફિલ્મ હતી.
બોલિવૂડ અભિનેત્રી સારા અલી ખાન તેની શક્તિશાળી અભિનયની સાથે સાથે તેની સુંદરતા અને ફિટનેસને કારણે પણ ચર્ચામાં છે. એક સમય એવો હતો કે સારા અલી ખાન ખૂબ જાડાપણું ધરાવતી હતી, પરંતુ આજે સારા અલી ડાયેટ અને એક્સરસાઇઝની મદદથી ખુબ જ ફીટ થઈ ગયા છે. સારાની સોશિયલ મીડિયા પર જબરદસ્ત ફેન ફોલોઇંગ છે અને તે સોશિયલ મીડિયા પર ખૂબ જ એક્ટિવ પણ રહે છે. સારાના શરીરમાં પરિવર્તન ઘણા લોકો માટે પ્રેરણા છે. સારા અલી ખાન પી.સી.ઓ.ડી.નો ભોગ બની હોવાથી પોતાનું વજન ઘટાડવાની મુસાફરી પડકારજનક રહી શકે પરંતુ તેણીએ આહાર અને વર્કઆઉટ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને કારણે જાડાપણાને હંમેશ માટે બાય-બાય કહ્યું છે. આજે અમે તમને સારા અલી ખાનની સંપૂર્ણ આહાર યોજના જણાવી રહ્યા છીએ. જેની મદદથી તમે તમારું જાડાપણું ઘટાડી શકો છો અને સારા જેવું ફિટ શરીર પણ મેળવી શકો છો.
સારા અલી ખાન ડાયેટ પ્લાન
મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર સારા અલી ખાનને નાસ્તામાં ઇડલી, સફેદ ઇંડા અને બ્રેડ ટોસ્ટ ખાવાનું પસંદ છે. જ્યારે સારાના લંચમાં રોટલી, દાળ, સલાડ, ફળો અને શાકભાજી હોય છે. સારા સાંજે નાસ્તામાં એક બાઉલ ઉપમા ખાવાનું પસંદ કરે છે. સારા તેના ડિનરને સરળ અને હળવું રાખે છે. સારા અલીના ડિનરમાં બ્રેડ અને લીલી શાકભાજી હોય છે. વર્કઆઉટ પેહલા સારા અહીં ખાન ફળો, ઓટ્સ અને એક બાઉલ મ્યુસલી ખાવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે સારા વર્કઆઉટ પછી ટોફુ, સલાડ, કઠોળ અને પ્રોટીન શેક પીવાનું પસંદ છે.
ફિટ રહેવા માટે સારા અલી ખાનની ટીપ્સ –
– સારા ખાન ઊંઘ બાબતે જણાવે છે કે તમારી ઊંઘને ક્યારેય ન બગાડો. શરીર માટે આઠ કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે, પરંતુ જો તમારે કોઈપણ કામ છે અથવા કોઈ કારણોસર બહાર જવાનું છે, તો તમારે ઓછામાં ઓછા છ કલાકની ઊંઘ લેવી જ જોઇએ અને તમને ગમે તેટલું મોડું થાય, છતાં તમારે ઊંઘતા પહેલાં મેકઅપની દૂર કરવો જોઈએ. ચહેરા પર મેકઅપ રાખીને સુધી ચેહરાને ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે.
– જો તમારી સ્ટેમિના ઓછી છે, તો તમારે દરરોજ 10 થી 15 મિનિટની પ્લૈંક એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. જો તમે દરરોજ પ્લૈંક એક્સરસાઇઝ કરો છો તો પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. પેટ અને પેલ્વિક વિસ્તારના સ્નાયુઓ મજબૂત હોય છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પ્લૈંક એક્સરસાઇઝ યોગ્ય રીતે કરો.
– સૂર્યને નમસ્કાર કરવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે. સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 થી 15 મિનિટ સુધી સૂર્ય નમસ્કાર કરો. સૂર્ય નમસ્કાર, જે સરળ લાગે છે, તે તમારા આખા શરીરને ચાર્જ કરે છે. જો તમે રોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરો છો, તો તમારું આખું શરીર ફીટ રહે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે સૂર્ય નમસ્કારથી કસરત શરૂ કરવી જોઈએ.
– હંમેશા તમારી ત્વચા અને શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. પુષ્કળ પાણી પીવો અને તમારી ત્વચાને યોગ્ય રીતે મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. સારા કહે છે કે “જ્યારે હું શૂટિંગમાં વ્યસ્ત હોવ અને મોડી રાત સુધી અથવા સવાર સુધી મારા મિત્રો સાથે રિહર્સલ અથવા પાર્ટીમાં હોવ છું, ત્યારે, ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરવાનો મારા માટે સૌથી સહેલો રસ્તો છે, ચહેરા પર શીટનો માસ્ક મૂકવું.
– અભિનેત્રી સારા અહીં ખાન કહે છે કે તેણી તહેવારના દિવસોમાં ખૂબ વ્યસ્ત હોય છે, છતાં તે પોતાના માટે સમય કાઢે જ છે. તહેવારના દિવસોમાં પણ તમારા આરોગ્ય અને ત્વચાને બિલકુલ અવગણશો નહીં. થોડીવાર બેસો, તમારા ચહેરા પર શીટ માસ્ક મૂકો અને આરામ કરો. વિશ્વાસ કરો, આ કાર્ય કરતા ફક્ત 15 મિનિટ લાગે છે અને આ તમારી ત્વચામાં એટલો ફાયદો આપે છે કે તમારી ત્વચા પણ તમારો આભાર માનશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત