કોવિડ-૧૯ ગયા વર્ષે શરૂ થયું હશે, પરંતુ ભય અને આતંક હજી પણ અંદર થી ખાવામાં આવી રહ્યો છે. કોરોના રોગચાળા પછી, ચેપનું જોખમ અને તેના ચેપના જોખમને ઘટાડવા માટે વિવિધ પગલાં લેવામાં આવ્યા છે, જેમાં શ્વસન તંત્રને ટોચ પર મજબૂત કરવામાં આવ્યું છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે નોવેલ કોરોના વાયરસ આપણી શ્વસન તંત્રને નુકસાન પહોંચાડે છે.
અને ફેફસાના પેશીઓને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સ્થિતિમાં તમારી છાતીમાં મ્યુકસ બનવા લાગે છે, અને જેને લીધે શ્વાસ ફૂલવા લાગે છે. નિષ્ણાતો કોવિડ્સને રોકવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરતોની સલાહ પણ આપી રહ્યા છે, પરંતુ કેટલાક લોકો તેમની પોતાની મરજીથી કેટલીક કસરતો કરી રહ્યા છે.
શ્વાસ લેવાની કસરતો વાયુમાર્ગને સાફ કરી શકે છે, અને ફેફસાના શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે. શ્વાસ લેવાની ઘણી કસરતો છે, જે તમે ચેપ લાગ્યા પછી પણ કરી શકો છો, જ્યારે કેટલીક એવી કસરતો પણ છે કે જેમાંથી તમારે તમારી જાતને દૂર રાખવી જોઈએ. આવી કસરતો માત્ર તમારા શ્વસન માર્ગ પર વધુ પડતું દબાણ વધારી શકે છે.
એટલું જ નહીં પરંતુ જ્યારે કોરોના પોઝિટીવ હોય અને અથવા તો તે મટી જાય પછી પણ તમને શ્વાસ લેવાની તકલીફ થાય છે, અને અન્ય સમસ્યાઓથી પણ પીડાય છે. આજે આપણે આ લેખમાં અમે તમને એવી ત્રણ કસરતો વિશે જણાવીએ છીએ જે તમારે કોરોના ના સમય દરમિયાન ટાળવી જોઈએ.
કપાલભાતી પ્રાણાયામ :
કપાલભાતી શબ્દમાં બે શબ્દો હોય છે, પહેલો શબ્દ ક્રેનિયમ હોય છે, જેનો અર્થ ખોપરી અને ભાટી નો અર્થ થાય છે ચમકવું. વાસ્તવમાં શ્વાસ લેવાની કસરતો શરીરમાં ગરમી પેદા કરે છે, જે શરીરમાંથી ઝેર અને કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, તે ચયાપચયના દરમાં પણ સુધારો કરે છે, અને તે યકૃત અને કિડનીના કામમાં સુધારો કરે છે. જો કે, તે એક પ્રકારની અદ્યતન શ્વાસ લેવાની તકનીક છે, જે તમારા શરીરના આંતરિક અંગો પર વધુ દબાણ લાવે છે.
અસ્થમા, હૃદયની સમસ્યા કે શ્વાસની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોને આ કસરતો ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કોરોનાથી પીડિત વ્યક્તિને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેને આ કસરતો ન કરવી, કારણ કે તેનાથી તમને શ્વાસ અને ચક્કર આવી શકે છે. આ ઉપરાંત હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અલ્સરથી પીડાતા લોકોએ પણ ક્રેનિયલ રોગોથી બચવું જોઈએ.
મુર્ચા પ્રાણાયામ :
તમે આ શબ્દ વિશે ઘણી વારમ વાર વાંચ્યું હશે, જેનો અર્થ થાય છે “બેભાન થવું”. આ પ્રકારની શ્વાસ લેવાની કસરતને “બેભાન” શ્વાસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ કસરતમાં વ્યક્તિએ ધીરે ધીરે શ્વાસ લેવો પડે છે, અને લાંબા સમય સુધી શ્વાસ રોકી રાખવો પડે છે. મુર્ચા પ્રાણાયામ વ્યક્તિમાં બેભાન થવાની અથવા તરવાની ભાવના પેદા કરે છે, જે એક અદ્યતન પ્રકારની શ્વાસ લેવાની તકનીક માનવામાં આવે છે.
આ કસરત કરવાની સલાહ કોઈ સામાન્ય વ્યક્તિને આપવામાં આવતી નથી. આ ફક્ત એવા લોકો દ્વારા જ થવું જોઈએ જેમણે શ્વાસ લેવાની કસરતોમાં નિપુણતા મેળવી હોય. કોવિડના દર્દીઓએ પણ આ કસરતો ન કરવી જોઈએ. કારણ કે તેમને શ્વાસ પકડવાથી ચક્કર આવી શકે છે, જે ચેપી રોગોનું લક્ષણ છે. એટલું જ નહીં, તે તમારા ફેફસાં પર વધારાનું દબાણ પણ લાવે છે, જે તાજેતરમાં સાજા થયેલા દર્દીને અસ્વસ્થતા નું કારણ બની શકે છે.
ભસ્ટ્રીકા પ્રાણાયામ :
કપાલભાટી જેવી દેખાતી ભસ્ટ્રીકા પ્રાણાયામ પદ્ધતિ તદ્દન જુદી છે. આ શ્વાસની કસરત કરવા માટે તમારે શ્વાસ લેવાની અને ઝડપથી શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. તે એક સરળ કસરત છે જે શરીરમાં ખૂબ ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે, અને ફેફસાં પર ઘણું દબાણ લાવે છે.
આમ કરવાથી સ્વસ્થ વ્યક્તિને ચક્કર પણ આવી શકે છે, અને તે હાંફી પણ શકે છે. એટલા માટે કોરોનાથી પીડિત દર્દીઓને આ કસરતથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત હાર્ટ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ પણ તેનાથી બચવું જોઈએ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત