કસરત આરોગ્ય માટે જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ માનવામાં આવે છે. એવી ઘણી હળવા કસરતો છે જે દરરોજ તંદુરસ્ત રહેવા માટે કરી શકાય છે. રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક એવી બાબતો છે કે જેનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો શરીરને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. આવું જ એક ઉદાહરણ જમીન પર પીઠ પર સુવાનું છે. આ સરળ પ્રવૃત્તિમાં ખૂબ ઓછી ઉર્જાની જરૂર હોય છે પરંતુ આ પ્રવૃત્તિ ઘણા લાભ આપે છે. તે શરીરની મુદ્રા જાળવવામાં પણ મદદગાર છે. તેથી, વૃદ્ધ લોકો માટે પણ આ રીત સારી માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જેમને પીઠની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.
ખરેખર વ્યાયામનો આ પ્રકાર યોગનો એક ભાગ જ છે. જેમને પીઠ અથવા સ્નાયુઓમાં કોઈ સમસ્યા હોય છે, તેઓ આવી કસરતોથી ઝડપથી ફાયદો મેળવી શકે છે.
આ માટે વ્યક્તિએ પ્રથમ જમીન પર બેસવું અને ત્યારબાદ તેની પીઠ પર કાળજીપૂર્વક સૂવું પડશે. કાળજી લો કે જમીન સપાટ હોવી જોઈએ. આ પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે કોઈ પણ પ્રકારની ઈજા ન થાય તે માટે પગને ફેલાવીને અભ્યાસ કરો. પહેલાં હાથ અને પગ ફેલાવવાનું સારું રહેશે. આ પ્રક્રિયા ધીરે ધીરે કરવાથી અનેક રોગોનું જોખમ દૂર થઈ શકે છે.
હાડકાની સમસ્યા દૂર થાય છે
જમીન પર પીઠ પર સૂવું એ હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. જમીન પર સૂવાથી શરીરને કુદરતી ફાયદો થાય છે અને હાડકામાં થતી સમસ્યા દુર થાય છે.
શરીરની યોગ્ય મુદ્રા જળવાઈ રહે છે
શરીરની યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આવી પરિસ્થિતિમાં જમીન પર પીઠ પર સૂવું એ બાળકો અને વડીલો માટે સારું છે. આ યોગ્ય મુદ્રામાં જાળવવામાં મદદ કરે છે.
કરોડરજ્જુ સ્વસ્થ રહેશે
કરોડરજ્જુ એ શરીરનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. કરોડરજ્જુ મધ્ય નર્વસ સિસ્ટમ સાથે જોડાયેલ છે. કરોડરજ્જુનો સીધો સંપર્ક મગજ સાથે છે. જમીન પર સૂવાથી કરોડરજ્જુ તંદુરસ્ત રહે છે અને તેમાં ખેંચાણની સંભાવના ઓછી થાય છે.
સ્વસ્થ સ્નાયુઓ
જમીન પર સૂવું એ સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે. આ સ્નાયુઓને યોગ્ય જગ્યાએ જાળવવામાં મદદ કરે છે. આવી રીતે સૂવાથી સ્નાયુઓને લગતી સમસ્યાઓમાં ઝડપથી સુધારો થવાની સંભાવના છે.
દર્દ માં રાહત
જમીન પર પીઠ પર સૂવાથી તમે પીઠના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકો છો. મોટાભાગના વૃદ્ધ લોકોમાં પીઠના દુખાવાની સમસ્યા હોય છે. તેથી પીડા દૂર કરવા માટે પીઠ પર સૂવું એ ફાયદાકારક છે.
સારા શ્વાસ માટે
જમીન પર સીધા સૂવાથી શ્વાસ સુધરે છે. આ સિવાય જમીન પર પીઠ પર સીધા સૂવાથી આખા શરીરને ઓક્સિજન મળે છે. આ રીત ફેફસાના કાર્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
તણાવમાં રાહત
આખો દિવસ કામ કર્યા પછી આરામ અને માનસિક શાંતિ મળવાથી શરીરને અનેક લાભ થાય છે. આખો દિવસ કંટાળ્યા પછી અથવા થોડીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી જમીન પર પીઠ પર સૂવાથી શરીર પ્રણાલીને રાહત મળે છે અને થાક દૂર થાય છે. તે જ સમયે તે તાણ દૂર કરે છે અને આપણા જીવનમાં સકારાત્મકતા ફેલાવવાનું કામ કરે છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે
શરીરને જે રીતે ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે, તે જ રીતે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ થવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં યોગ્ય રીતે રક્ત પરિભ્રમણ થવાથી શરીરના બધા અવયવો સારી રીતે કાર્ય કરવામાં સક્ષમ છે. જો તે બરાબર કામ નહીં કરે તો સ્વાસ્થ્ય પર તેની ખરાબ અસર પડશે. પીઠ પર સૂવું રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે અંગો સારી રીતે કાર્ય કરવામાં સક્ષમ રહે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત