ધૂમ્રપાન વિશ્વમાં દર વર્ષે લાખો લોકોને મારી નાખે છે. ભારતમાં પણ ધૂમ્રપાનની આડઅસરો અંગે ચિંતાજનક અહેવાલો છે. જો તમે પણ આ વ્યસન છોડવા અથવા ઘટાડવા માંગો છો, તો સૌ પ્રથમ તમારી ઇચ્છા શક્તિને મજબૂત કરીને આ ઘરેલું ઉપાયોને અનુસરો. જ્યારે તેની કોઈ આડઅસરો નથી, આ વસ્તુઓના નિયમિત વપરાશથી તમને ઘણી હદ સુધી ફાયદો થશે.
તણાવ ઘટાડવામાં ઓટ્સ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં રહેલા ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમથી મગજમાં સેરોટોનિનનું પ્રમાણ વધે છે. તેનું સેવન મગજને શાંત રાખે છે. ઓટ્સ ખાનારાઓને પણ સારી ઊંઘ આવે છે. તમે ઓટ્સમાં બ્લુબેરી પણ ઉમેરી શકો છો, જે એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન સી તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે ઓટ્સ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરીને ધૂમ્રપાનની ઇચ્છાઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે તમને ધૂમ્રપાનની ઈચ્છા થાય ત્યારે તમે મુલેઠીનું દાતણ લઈને તેને ચાવી શકો છો. આમ કરવાથી ધૂમ્રપાનની ઇચ્છા ઓછી થશે. તેને ચાવવાથી ધૂમ્રપાન સિવાયના તમાકુ ઉત્પાદનોનું વ્યસન ધીમે ધીમે ઘટાડી શકાય છે. નિષ્ણાતોના મતે જ્યારે તમને ધૂમ્રપાન કરવાનું મન થાય છે, ત્યારે તમે ટૂંકા સમયમાં એક ચમચી છીણેલા મૂળા ચાવી શકો છો. જ્યારે તે ખૂબ કડવું હોય ત્યારે મધ સાથે પણ તેનું સેવન કરી શકાય છે.
ધીરે ધીરે ધૂમ્રપાન છોડવાનો એક રસ્તો એ છે કે જ્યારે પણ તમને ધૂમ્રપાન કરવાનું મન થાય ત્યારે તરત જ ૧ ગ્લાસ પાણીમાં એક ચપટી લાલ મરચું પાવડર પીવો. આમ કરવાથી તમને થોડા સમય માટે વ્યસનમાંથી તરત રાહત મળશે. ધૂમ્રપાન છોડવાનો બીજો એક સરળ રસ્તો ગરમ પાણીનું સેવન કરવાનો છે.
એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં એક ચમચી મધ પીવાથી સિગારેટની લત છોડવામાં મદદ મળે છે. આ રામબાણ ઇલાજથી ઓછું નથી. તો આ હતા અમુક એવા ઘરેલું ઉપાય કે જેને અજમાવીને તમે સરળતાથી તમારી ધુમ્રપાનની આદતને છોડી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નીરોગી અને તંદુરસ્ત બનાવી શકો છો.