લોકડાઉનને કારણે મોટાભાગના લોકો ખૂબ માનસિક રીતે પરેશાન હોય છે.જેના કારણે તે એકાગ્ર તરીકે પોતાનું કામ કરવામાં અસમર્થ છે.ચાલો આજે અમે તમને એવી કેટલીક ટીપ્સ જણાવીએ,જે તમારું તાણ પણ દૂર કરશે અને તમારા કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તમારી મદદ કરશે.
મોટાભાગના લોકો કોરોનાવાયરસ અને લોકડાઉનને કારણે માનસિક તાણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે.આવી સ્થિતિમાં લોકો ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે,જેના કારણે ઓફિસ જેટલું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. મોટાભાગના લોકોને લાગે છે કે જાણે તેઓએ તેમના કામનો ટ્રેક ગુમાવી દીધો હોય.જેના કારણે તેઓએ તેમના કામને કરવું અઘરું બને છે.ઘણા લોકોને તેની દૈનિક વસ્તુઓ ભૂલી જાય છે,જે સૂચવે છે કે તમે ખુબ તણાવમાં છો.ચાલો આજે અમે તમને એવી કેટલીક ટીપ્સ જણાવીએ,જે તમારો તાણ પણ દૂર કરશે અને તમારા કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ પણ કરશે.
તાણ દૂર કરીને કામ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
1. વસ્તુઓ પ્રત્યે જાગૃત બનો
તમારા કાર્ય પ્રત્યે સજાગ અને જાગૃત રહેવાનો પ્રયત્ન કરો.આનાથી,તમારે કેવી રીતે ક્રમમાં તમારું કાર્ય પૂર કરવું છે,તે વિશે તમે વધુ જાગૃત થશો.જ્યારે પણ તમારું મન ગમે-ત્યાં ભટકવાનું શરૂ કરે છે,તેને ફરીથી કાર્ય પર લાવો.આ માટે,તમે તમારા મગજને વારંવાર કહો કે તમે શું કરી રહ્યા છો અને તમારે તેને કેટલા સમયમાં પૂર્ણ કરવો પડશે.ઉદાહરણ તરીકે-મારે આ કામ ગમે તેમ કરીને,1 કલાકમાં પૂર્ણ કરવું છે.આ રીતથી તમે જાગૃત પણ થશો અને આત્મવિશ્વાસ દ્વારા તમારું કામ જલ્દીથી પૂર્ણ પણ થઈ જશે.
2. કામ દરમિયાન આરામનો સમય પેહલાથી જ સેટ કરો,
તમારા કામની વચ્ચે આરામનો સમય નિશ્ચિત કરો અને તે જ ઝડપે કાર્ય કરો.તમારા કાર્યની વચ્ચે બ્રેક લો અને એ સમયે થોડું આજુ-બાજુ ચલો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.આ રીતે,જેમ તમે વસ્તુઓ સેટ કરીને ચાલશો,તે તમને મદદ કરશે કે તમારે ક્યાં સમયે આરામ કરવો છે અને ક્યાં સમયે તમારું ક્યુ કામ પૂર્ણ કરવું છે.
3. ધ્યાન કરો
ધ્યાન ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી,પરંતુ તે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરો.પ્રથમ તમે શ્વાસ લેવાની અને શ્વાસ બહાર છોડવાના ધ્યાનથી પ્રારંભ કરો.તમે જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરશો તેટલું તમારું ધ્યાન વધુ રહેશે.આ રીતે,તમે ધ્યાન કરવા માટે યોગની ઘણી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
4.આગળ વધીને તમારા લક્ષ્યોને રીસેટ કરો
જો તમે તમારા લક્ષ્યને મેળવવા માટે તરફ આગળ વધ્યા છો તો તમારા લક્ષ્યોને રીસેટ કરો.જ્યારે તમારું મન શાંત સ્થિતિમાં હોય ત્યારે તે તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.આની સાથે,તમે સાચા-ખોટા અને જરૂરી- બિન-જરૂરી વચ્ચેના તફાવતને સમજવાનું શરૂ કરો છો.
5. તમારી પોતાની પ્રશંસા કરો
તમારા પોતાના વખાણ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ભાવનાઓ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.જેમ તમે તમારા જીવનમાં આગળ વધવાનું શરૂ કરો છો અને તમારા લક્ષ્યને પૂર્ણ કરો છો,તમારે પણ આ માટે પોતાનો આભાર માનવો જોઈએ.આ સાથે,તમારા જીવનમાં નાની નાની બાબતો માટે આભારી રહેવું તમને વધુ પ્રમાણમાં હિંમત આપશે.જેથી તમે કાર્યમાં આગળ પણ વધી શકશો અને તમારું તન પણ દૂર થશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત