અત્યારે આપણે બધા કોરોના સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છીએ આને જોતાં દેશના ઘણા રાજ્યોમાં લોકડાઉન થઈ રહ્યું છે.જેના કારણે લોકોને તેમના ઘરે રહેવાની ફરજ પડે છે.3 મહિનાથી વધુ સમય સુધી ઘરમાં રહેવાને કારણે કેટલાક લોકો માનસિક તાણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે.જો તમે પણ આ લોકડાઉનમાં માનસિક તાણમાં જીવો છો તો આજે અમે તમને એવી કેટલીક રીતો જણાવી રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે તમારા માનસિક તાણને દૂર કરી શકો છો.
તમારું મનપસંદ કાર્ય કરો
જો તમને એકલતા અનુભવાતી હોય,તો તમારું મનપસંદ કાર્ય કરો.જેમ કેટલાક લોકોને વાંચવું ગમે છે,તેમ કેટલાક લોકો પેઇન્ટિંગ કરવાનું પસંદ કરે છે.તમારા ગમતા કામ કરવાથી,તમે શાંતિ અનુભવો છો,જે તમારું તાણ ઘટાડશે.
મોર્નિંગ વોક પર જાઓ
કેટલાક લોકો લોકડાઉનમાં એટલા આળસુ થઈ ગયા છે કે તેઓ સવારે વેહલા ઉઠતા નથી પણ સવારે વેહલું ના ઉઠવું પણ તણાવનું કારણ બને છે.તેથી વહેલી સવારે ઉઠો અને ચાલવા જાઓ.તાજી હવા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે અને તેનાથી તમારું મન શાંત રહેશે અને તમારું તાણ ઓછું થશે.
મિત્રો સાથે વાત કરો
તમે ઘરે હોવાને કારણે કોઈને મળી નથી શકતા.આવી સ્થિતિમાં જ્યારે પણ તમે એકલતા અનુભવો છો ત્યારે તમારા પરિવાર સાથે બેસો.જો તમે એકલા રહો છો,તો તમારા મિત્રો સાથે વાત કરો.હાલમાં,પ્લેસ્ટોર પર ઘણી વિડિઓ કોલિંગ એપ્લિકેશનો ઉપલબ્ધ છે.તે બધાનો ઉપયોગ કરીને તમારા મિત્રો અને પરિવારના લોકોને વિડીયો કોલ કરીને પણ તમે તમારા તાણને દૂર કરી શકો છો.
ઊંઘ પુરી કરો
તાણનું સૌથી મોટું કારણ ઉંઘનો અભાવ છે.જે લોકો તેમની ઊંઘ પુરી નથી કરતા,તે લોકો પોતાનું સ્વાસ્થ્ય દાવ પર મૂકી દે છે.માનસિક તાણની સાથે,જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન આવે તો ઘણી પ્રકારની બીમારી પણ તમારી પાસે આવે છે આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિએ ક્યારેય ઊંઘ અધૂરી ન કરવી જોઈએ.વ્યક્તિને હંમેશા 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
આવી નાની વાતોની પણ કાળજી લેવાની જરૂર છે:
કોરોના વાયરસના સમયમાં પોતાને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે બધું ફરી ઠીક થઈ જશે અને આખું વિશ્વ આ પ્રયત્નોમાં વ્યસ્ત છે.ફક્ત ધૈર્યથી રાહ જુઓ.
તમારા સંબંધોને મજબૂત બનાવશો નાની નાની વાતોમાં તણાવમાં ન આવવું.એકબીજા સાથે વાત કરો અને તમારા પરિવારના સભ્યોની સંભાળ રાખો.નકારાત્મક બાબતો પર ચર્ચા ઓછી કરો.
તમે ઘરની બહાર આવી શકતા નથી,પરંતુ,અગાસી પર,બારી પર અથવા ઘરના બગીચામાં તો ઉભી શકો છો. સૂર્યના પ્રકાશથી તમારામાં ઘણી ઉર્જા આવશે.
તમારી દિનચર્યાને નિયમિત રાખો.આ આપણને એક હેતુ આપે છે અને સામાન્ય અનુભવે છે.હંમેશની જેમ,સમયસર સૂઈ જાઓ,જાગો,સમયસર ખાવું અને પીવું.
આ સમયનો ઉપયોગ તમારા શોખને પૂરો કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ રીત છે.મનપસંદ કાર્ય જે તમે સમયના અભાવે કરી શક્યા નહીં.આ એ સમય છે,જે સમયમાં તમે તમારી બધી ઈચ્છાઓ પૂર્ણ કરો.
તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવા.જો ભય,ઉદાસી હોય તો તેને તમારી અંદર છુપાવશો નહીં,પરંતુ તેને કુટુંબ અથવા મિત્રો સાથે શેર કરો.જે ખરાબ લાગે છે તે ઓળખો અને વ્યક્ત કરો,પરંતુ તે ક્રોધને બીજે કાઢશો નહીં.
જો તમે પરિવાર સાથે ઘરે રહો છો,તો પણ તમારા માટે થોડો સમય કાઢો.તમે શું વિચારી રહ્યા છો તેનો વિચાર કરો.તમારી જાતને પણ પ્રશ્નો પૂછો.શક્ય હોય ત્યાં સુધી હકારાત્મક પરિણામો સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો.
સૌથી મોટી વાત એ છે કે ખરાબ સમયમાં પણ સારી બાજુઓ તરફ જોવું.જેમ કે અત્યારે રોગચાળો છે, લોકડાઉન છે પરંતુ તે દરમિયાન તમારી પાસે તમારા પરિવાર સાથે સમય પસાર કરવા માટે,તમારો શોખ પૂરો કરવા માટે પૂરતો સમય છે.આ તક પર પણ ધ્યાન આપો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત