જો માનસિક તાણની યોગ્ય સમયે સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. વ્યક્તિ હતાશાનો શિકાર બની શકે છે. આ તણાવ કોઈપણ ઉંમરે કોઈપણ વ્યક્તિને થઈ શકે છે. કોઈપણ બાળક, કોઈપણ યુવાન અથવા વૃદ્ધ પણ આ સમસ્યાનો શિકાર બની શકે છે. માનસિક તાણનું કારણ દરેક વ્યક્તિમાં અલગ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો તેમના જીવનના ખાલીપણાને કારણે તણાવપૂર્ણ બને છે અને કેટલાક લોકો માણસોની વચ્ચે હોવા છતાં પણ એકલતા અનુભવે છે. ઘણા લોકો ઓફિસના દબાણને કારણે અથવા અન્ય કંઇક ભારને લીધે પણ માનસિક તાણ અનુભવે છે. જો તમે પણ આમાંથી અથવા કોઈપણ પ્રકારના માનસિક તાણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો પછી તમારી દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરો. આ પરિવર્તન તમારા માનસિક તાણને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડવાનું કામ કરશે.
રોજ પુસ્તકો વાંચો
ઘણા લોકોને પુસ્તકો વાંચવાનો ખૂબ શોખ હોય છે. પરંતુ માનસિક તાણના કારણે, તે પોતાની ખુશી અને શોખ તરફ ધ્યાન ના આપીને બીજા કર્યો તરફ વધુ ધ્યાન આપે છે. આવી સ્થિતિમાં પુસ્તકો સાથે મિત્રતા કરવી તમારા માટે સારું છે. તમારા ખાલી સમયમાં, પુસ્તક તમારા મિત્ર બનશે, તમારા મગજમાં જે વિચારો આવે છે પુસ્તકો તે વિચારો પર નિયંત્રણ કરે છે. પુસ્તકો વાંચવાથી તમને પ્રેરણા મળશે તેમજ તમારો માનસિક તાણ પણ ઓછો થશે અને તમે હળવા અનુભવશો.
ઘરમાં કૂતરો લાવો
માનવામાં આવે છે કે કૂતરાઓ વધારે વફાદાર છે. તમે જે વ્યક્તિ પર હદથી વધુ વિશ્વાસ કરો છો તે તમારો વિશ્વાસ તોડી શકે છે, પરંતુ કુતરાઓ એટલા વફાદાર છે કે તે ક્યારેય તેના માલિકનો સાથ છોડતા નથી. તેની સાથે સમય પસાર કરવાથી તમે અંદરથી રાહત અને ખુશ અનુભવો છો. આ સાથે ધીરે ધીરે તમારો માનસિક તાણ પણ ઓછો થવા લાગશે.
વેબસીરીઝ જુઓ
ઓટીટી પ્લેટફોર્મ આજકાલ લોકોની પહેલી પસંદ બની ગયું છે. આના પર તમને તમારી પસંદની ઘણી વેબસાઇટ્સ મળશે. તમે તે જોઈને તમારા મગજને વ્યસ્ત રાખી શકો છો. આ કરવાથી તમારું મન તાણથી દૂર રહેશે અને તમને સારું લાગશે.
રમતો રમો
કોરોના યુગમાં બહાર જવું અને રમત રમવું સલામત નથી. આવી સ્થિતિમાં તમે ઘરે રહીને પણ ઘણી રમતો રમી શકો છો. જેમ કે લુડો, કેરમ, સાપ-સીડી આ સિવાય પણ તમને ઘણી રમતો ઓનલાઈન મળશે. આ બધી રમતો રમીને તમે હળવાશ અનુભવો છો અને તમારો થાક પણ દૂર થઈ જશે.
સકારાત્મક વિચારસરણી
ભલે પરિસ્થિતિ ગમે એવી હોય, તમારી વિચારસરણીને સકારાત્મક રાખો. જો તમારી વિચારસરણી નકારાત્મક થઈ જાય તો તમે કોઈ સમસ્યા હલ કરી શકતા નથી. તમને ફક્ત તેની સાથે મુશ્કેલી થશે, સકારાત્મક વિચારસરણીના આધારે તમે સરળતાથી સૌથી મોટી સમસ્યા હલ કરી શકો છો. નકારાત્મક વિચારવાથી આપણું માનસિક તાણ વધી શકે છે.
કઈંક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો
દરરોજ એક જ કામ કરવાથી થાક લાગે છે જેથી તમે માનસિક રૂપે અસ્વસ્થ થઈ શકો છો. હંમેશાં કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે તેનો આનંદ માણી શકો અને તમારું મન તે કરવા માટે ઝડપથી આગળ વધી શકે. જેથી તમે તણાવથી દૂર રહી શકો.
નિયમિત વ્યાયામ
નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું એ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારું છે. કસરત કરીને તમે તણાવ મુક્ત રહો છો જે તમારી વિચારસરણી અને વિચારવાની ક્ષમતાને સીધી અસર કરે છે. આ સાથે વ્યાયામ કરવાથી તમે હંમેશાં સક્રિય રહેશો, જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જણાવવાનું કાર્ય કરે છે અને તેથી તમે અલ્ઝાઇમરના જોખમથી પણ બચી શકો છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત