સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ: થોડી કાળજી રાખીને દાંતને લાંબા સમય સુધી મજબૂત રાખી શકાય છે,જાણો કેવી રીતે
દાંત પ્રત્યેની બેદરકારી તમને ભારે પડી શકે છે.
ફક્ત સ્વસ્થ દાંત જ શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) ના અનુસાર,શાળાએ જતા બાળકોમાં આશરે 60 થી 90 ટકા બાળકો દાંતમાં પોલાણ ધરાવે છે.એટલું જ નહીં,બાળકો સાથેના 90 ટકા પુખ્ત વયના લોકો એવા હોય છે જેમના દાંતમાં પોલાણ હોય છે.સફેદ મોતી જેવા દાંત વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વને દર્શાવે છે.દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે તેમના દાંત સુંદર અને વાસ વગરના રહે.તેમના દાંતમાં કોઈ સડો અને છિદ્ર હોવું જોઈએ નહીં.નિષ્ણાતો માને છે કે લગભગ અડધા રોગો ખરાબ દાંતને કારણે જ થાય છે.તેથી,દાંત માનવ શરીરનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
મનુષ્યને જીવવા માટે ખોરાક અને પાણી પર આધાર રાખે છે તેથી જમવા માટે સ્વસ્થ દાંતની જરૂરી રહે છે કારણ કે જે ખોરાક પેટમાં પહોંચે છે તે દાંતમાંથી પસાર થાય છે.પેઢાની અંદર રહેલો સડો ખોરાક સાથે પેટમાં પ્રવેશ કરે છે.જેના કારણે લોકોને અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.ક્યારેક દાંત એટલા ખરાબ થઈ જાય છે કે ખોરાક લેવાનું મુશ્કેલ થઈ જાય છે પછી વ્યક્તિએ ફક્ત નરમ આહાર પર જ જીવવું પડે છે.તેથી,જો દાંતની સફાઈ બાળપણથી જ શરૂ કરવામાં આવે,તો પછી વર્ષો સુધી દાંત બગડવાની સંભાવના નથી.
દાંતને ચમકદાર અને સ્વસ્થ બનાવો
જ્યારે પણ દાંતમાં કોઈ રોગ હોય છે ત્યારે તેની પાછળ આપણી બેદરકારી મુખ્ય કારણ છે.દાંતને ગંધહીન, ચમકદાર અને સ્વસ્થ રાખવા માટે,ખાધા પછી તેને સારી રીતે સાફ કરવા જરૂરી છે.નહિંતર,ખોરાક દાંતમાં ફસાઈ જાય છે અને થોડા સમય પછી તેમાં સડો થવાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે.દાંત માટે વપરાતા બ્રશ ખૂબ નરમ અને વધુ કડક ન હોવા જોઈએ.દાંતના રક્ષણ માટે,દાંતને યોગ્ય રીતે સાફ કરવા મહત્વપૂર્ણ છે.નિષ્ણાતોના મતે,એક જ બ્રશનો ઉપયોગ ઘણા મહિનાઓ સુધી ન કરવો જોઇએ.
થોડી બેદરકારી ભારે પડી શકે છે
નિષ્ણાતોના કેહવા પ્રમાણે,3 મહિના પછી બ્રશ બદલવું ફરજીયાત છે.દાંતમાં ફસાયેલા ખોરાકને દૂર કર્યા પછી જ બ્રશ કરવું જોઈએ.દાંત સાફ કરતી વખતે,બ્રશને પેનથી લખવાની સ્ટાઈલમાં પકડવું જોઈએ.સારા બ્રશ અને પેસ્ટથી દાંત અને પેઢા સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.દાંતમાં પોલાણ થવાથી દાંત નબળા પડી જાય છે અને પેઢાને પણ નુકસાન પોહ્ચે છે.તેથી,ફ્લોરાઇડવાળા જ પેસ્ટનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.ફ્લોરાઇડ દાંતમાં રહેલા સડા સામે પ્રતિકાર પેદા કરે છે.
તમારા દાંતની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે અહીં વાંચો:
1. દરરોજ દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરો.સવારના નાસ્તા પછી અને રાત્રે ભોજન પછી.
2. જમ્યા પછી તરત જ,દાંત સાફ કરો.તેનાથી દાંતમાં અટવાયેલી ખાદ્ય વસ્તુઓ દૂર થશે અને દાંતમાં કોઈ સડો નહીં આવે.
3. દાંત મજબૂત રાખવા માટે,એવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો જેમાં ફ્લોરાઇડ હોય.
4. કંઈપણ ખાધા પછી તરત જ કોગળા કરી લો.
દાંત માટે ઉપયોગી ખોરાક
ચીઝ અને દહીં:
ચીઝ અને દહીંમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન વધુ માત્રામાં હોય છે,તે દાંતને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.આ ઉપરાંત દહીંમાં જોવા મળતા બેક્ટેરિયા પેઢામાં રહેલા પોલાણ બેક્ટેરિયાને દૂર કરે છે.
સફરજન:
જોકે સફરજન એક મીઠું ફળ છે.પરંતુ તેમાં હાજર ફાઇબરથી દાંતમાં ફાયદો થાય છે.
ગાજર:
સફરજનની જેમ,ગાજરમાં પણ ફાયબર જોવા મળે છે.જમ્યા પછી ગાજર ખાવાથી મોમાં લાળ આવે છે.જે પોલાણનું જોખમ ઘટાડે છે.
બદામ:
બદામમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન હોય છે.જે દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
અજમો:
અજમામાં 2 પ્રકારના એન્ટીઓકિસડન્ટો રહેલા હોય છે.ઉપરાંત,તેમાં વિટામિન એ અને વિટામિન સીનો ઘણો સમાવેશ થાય છે,જે પેઢા અને દાંતને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત