લોકો પકોડા, કચોરીઓ, પુરીઓ, મીઠાઇઓ અને ગુજીયાઓનો જોરદાર સ્વાદ લે છે. આ પ્રકારના તેલયુક્ત અને વધારે કેલરીવાળા ખોરાકનો આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ પ્રભાવ પડે છે. આ બધી ચીજો વજનમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે. તેથી, તહેવાર ગયા પછી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે શરીરને ડીટોક્સ કરવા માટે શું ખાવું જોઈએ, શું ન ખાવું જોઈએ અને કઈ બાબતોની કાળજી લેવી જોઈએ.
સવારે ગરમ લિંબુ પાણી પીવો
તમારા દિવસની શરૂઆત લીંબુના પાણીથી કરો. આ માટે એક ગ્લાસ નવશેલું પાણી લો અને તેમાં અડધી ચમચી લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પી લો. આ મિક્ષણ શરીરને ડીટોક્સ કરે છે.
પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરો
પ્રોટીન વજન ઘટાડવામાં સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. પ્રોટીન સ્નાયુઓ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં ઇંડા, કઠોળ, દાળ અને અનાજ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તમારી ભૂખને કાબૂમાં રાખવાની સાથે, તે કેલરીનું સેવન પણ ઘટાડે છે અને આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ફાઈબર વધારો
ફાઇબર નેચરલ ડિટોક્સિફાઇંગ એજન્ટ માનવામાં આવે છે. તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફાઇબર શામેલ કરો. આ માટે કાકડી, ગાજર, સલાડ, સ્પ્રાઉટ્સ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીઓ ખાઓ. આ તમારા શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવશે.
ખોરાકની તૈયારી પેહલા કરો
તંદુરસ્ત રહેવા અને સમય બચાવવા માટે, ખોરાકની તૈયારી પેહલા કરવી એ ખૂબ સારી તકનીક માનવામાં આવે છે. એક યોજના બનાવો જેમાં થોડી વારમાં થોડું ખાવું. આ રીતે તમને ભૂખ ઓછી લાગશે અને તમારી વધુ પ્રમાણમાં ખાવાની આદત દૂર થશે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
તહેવારો દરમિયાન અનહેલ્ધી ખોરાક ખાધા પછી શરીરને ડિટોક્સ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને આ માટે પાણીથી વધુ સારું કંઈ નથી. દિવસ દરમિયાન 8-9 ગ્લાસ પાણી પીવો, આ તમારા શરીરમાંથી તમામ ઝેર દૂર કરશે. પાણી પીવાથી તમે શક્તિનો અનુભવ કરશો. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી પાચક શક્તિ સારી રહે છે અને નિંદ્રા પણ સારી રહે છે. ઉનાળાના દિવસોમાં શરીરને ખુબ જ પાણીની જરૂર હોય છે, વધુ પાણી પીવાથી તમારી ત્વચા પણ સારી રહે છે. તેથી સ્વસ્થ રહેવા માટે વધુમાં વધુ પાણી પીવો.
માંસ ખાવાનું ટાળો
તમારી પાચક સિસ્ટમ પર ઓછામાં ઓછું દબાણ રાખો. આ માટે, હળવા ભોજનનું સેવન કરો. ખોરાકમાં લાલ માંસ ટાળો અને પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરો.
ખોરાકમાં ઘણી વસ્તુઓ શામેલ કરો
તમારા ખોરાકમાં કાર્બ્સ અને ફેટ્સ જેવી વસ્તુઓ શામેલ કરો. તમારા આહારને તાજા ફળો, શાકભાજી, દાળ, લીંબુ, બદામ અને બીજથી ભરપૂર બનાવો. આ તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડશે.
સારી ઊંઘ લો
ઉંઘનો અભાવ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. તહેવારો સમાપ્ત થઈ ગયા છે અને હવે તમારે પહેલા તમારી ઊંઘ પૂર્ણ કરવી જોઈએ. સુતા પહેલા એક કપ હળદરવાળા દૂધમાં થોડું તજ, આદુ પાવડર અને ગોળ મિક્સ કરીને પી લો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરશે અને તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત